April ist Stressbewusstseinsmonat

April ist Stressbewusstseinsmonat. Als ich das zum ersten Mal in einer lokalen Zeitung las, war meine Antwort: „Wirklich? Als ob wir uns nicht alle sehr bewusst sind, dass wir gestresst sind - manchmal bis zum Maximum. Brauchen wir wirklich einen Monat, um uns darauf zu konzentrieren? Dann las ich, worum es eigentlich geht: Der April als Stressbewusstseinsmonat wurde 1992 vom Health Resource Network ins Leben gerufen, um Gesundheitsorganisationen zu ermutigen, Bildungsmaterialien zu entwickeln und zu verteilen und öffentliche Veranstaltungen über Stress abzuhalten.

In Ordnung. Das macht Sinn. Aber als ich mir Internetartikel über Stress angesehen habe, betonen die meisten von ihnen Dinge, die man gegen Stress tun kann. Schauen Sie und Sie werden Titel wie "6 Tipps zum Stressabbau" finden. "10 Dinge zu tun, um Ihren Stress zu reduzieren"; "Meditiere deinen Stress weg." Nicht dass solche Hinweise schlechte Dinge wären. Solche Artikel sind jedoch unvollständig.

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Die Stresskonvergenz

Hier ist die Sache: Wie gestresst wir uns fühlen, ist eine Konvergenz von wie viel Stress wir in unserem Leben haben / zulassen und der Stärke der Bewältigungsfähigkeiten, mit denen wir umgehen müssen. Einige Menschen, deren Leben sehr gestresst aussieht, stören sich nicht allzu sehr. Warum? Weil sie viele interne und externe Unterstützungen haben, um mit den meisten Stressfaktoren umzugehen, die ihnen in den Weg kommen. Andere Menschen sind nicht gestresst, weil sie sorgfältig kalibrieren, wie viel „Stress“ sie in ihr Leben lassen werden. Und manche Menschen sind gestresst von Ereignissen, von denen Sie vielleicht denken, dass sie keine große Sache sind. Das liegt daran, dass diese Leute nicht gelernt haben, mit minimalem Stress umzugehen.

Es ist wichtig, den Stress auf einem überschaubaren Niveau zu halten, weshalb die guten Leute im Health Resource Network den Monat des Stressbewusstseins gestartet haben. Menschen, die mit Stress nicht effektiv umgehen können, versuchen oft, sich mit Alkohol, Koffein oder Nikotin oder mit verschreibungspflichtigen oder illegalen Medikamenten zu betäuben. Chronisch nicht in der Lage zu sein, mit negativem Stress umzugehen, kann zu Schlafstörungen, Autoimmunproblemen oder sogar Herzerkrankungen führen. Obwohl die meisten von uns wissen, dass Stress nicht gut für uns ist, weiß nicht jeder, was er tun soll, um sich überfordert zu fühlen.

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Die Lösung

Fühlen Sie sich so gestresst, dass es schwierig ist, das Leben zu genießen? Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, reicht es nicht aus, zu meditieren oder fröhliche Gedanken zu denken oder sich mehr zu bewegen, wie viele Websites vorschlagen. Die Lösung, um sich besser zu fühlen, besteht darin, mit Stress genauso umzugehen wie mit einem Budget.

Genau wie bei einem Budget hat Ihr Hauptbuch zwei Seiten. Mit Geld können Sie das Budget auf zwei Arten ausgleichen: Verringern Sie Ihre Ausgaben oder erhöhen Sie Ihr Einkommen - normalerweise eine Kombination. Der Weg, um ein Leben in Balance um Stress zu führen, besteht darin, sich bewusst zu sein, wie viel negativen Stress Sie einlassen, und dies durch die Stärkung Ihrer Bewältigungsfähigkeiten auszugleichen.

Reduzieren Sie das Negativ

Wir können die negativen Stressfaktoren in unserem Leben nicht immer beseitigen, aber wir können oft Maßnahmen ergreifen, um sie zu reduzieren. Werfen wir einen Blick auf einige der häufigsten negativen Stressfaktoren und darauf, was Sie möglicherweise dagegen tun können.

Arbeitsstress: Hassen Sie Ihren Job? Laut einer Gallup-Umfrage vor ein paar Jahren geben 70% der Amerikaner an, dies zu tun. Normalerweise liegt es an Chefs, die nicht wissen, wie sie ihre Mitarbeiter unterstützen sollen. Wenn Sie sich zu den Jobhassern zählen, überlegen Sie, warum und was Sie dagegen tun können. Vielleicht müssen Sie wieder zur Schule gehen oder Schulungen absolvieren, damit Sie auf- oder absteigen können.

Dies mag ein langfristiges Projekt sein, aber zu wissen, dass Sie aus einer schlechten Situation herauskommen, wird sich besser anfühlen, als darin zu sitzen.

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Schulstress: Laut einer NPR-Umfrage geben fast 40% der Eltern an, dass ihr Gymnasiast von der Schule stark belastet wird. Im College wird es nicht besser. In einer Umfrage gaben 45,1 Prozent der befragten College-Studenten an, überdurchschnittlich viel Stress zu haben und sich von allem, was sie tun mussten, überwältigt zu fühlen.

Wenn dies bei Ihnen Anklang findet, treten Sie einen Schritt zurück und werfen Sie einen neuen Blick auf Ihre Kursauswahl und den Zeitplan, den Sie für sich selbst erstellt haben. Vielleicht kannst du langsamer werden. Vielleicht sagt Ihnen Ihr Stress, dass Sie Ihr Hauptfach ändern oder modifizieren müssen. Oder vielleicht passen Sie nicht auf sich auf, um mit dem unvermeidlichen Druck von Akademikern fertig zu werden.

Fristen: Werden Sie durch Fristen gestresst? Wenn ja, ist es wahrscheinlich lange her, dass Sie sich ansehen, wie Sie sich eingerichtet haben. Vielleicht übernehmen Sie mehr, als Sie in der vorgegebenen Zeit vernünftigerweise tun können. Vielleicht lassen Sie die Dinge bis zur letzten Minute. Vielleicht, nur vielleicht, setzen Sie die Messlatte zu hoch und fühlen sich dann gestresst, wenn Sie sie nicht erfüllen können.

Gibt es giftige Menschen in deinem Leben? Fühlen Sie sich normalerweise schrecklich, wenn Sie Zeit mit einem bestimmten Verwandten, Nachbarn oder Kollegen verbringen? Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie Wege finden, den Kontakt zu minimieren.

Erhöhen Sie das Positive:

Auf der anderen Seite des Stressmanagement-Ledgers steht die Notwendigkeit, Ihre Fähigkeit zum Umgang mit Stress zu verbessern. Üben, verbessern und erweitern Sie Ihr Repertoire an Bewältigungsfähigkeiten. Es gibt zahlreiche Artikel im Internet mit Tipps, daher werde ich sie hier nicht wiederholen. Ich werde Sie nur an einige Dinge erinnern:

Achten Sie auf die Grundlagen: Richtig essen. Holen Sie sich 7 - 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Übung. Ein gesunder Körper führt zu einem gesunden Geist.

Behalten Sie die Perspektive: Das Leben ist stressig. Es war im Laufe der Geschichte. In vielen Teilen der Welt, einschließlich in den USA, sind die Menschen derzeit durch Krieg, Hungersnot, Wassermangel, Hunger, Krankheit und Armut gestresst. Wenn Sie ein Dach über dem Kopf haben und jeden Tag etwas zu essen haben, sind Sie bereits stressfreier als ein Großteil der Welt. Dies dient nicht dazu, Ihre Gefühle zu minimieren. Aber manchmal kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern.

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Freundschaft schließen: Ein Unterstützungssystem ist einer der wichtigsten Schutzfaktoren, die wir haben können, wenn Stress auf uns zukommt. Wenn Sie nicht mindestens 3 Personen in Ihrem Leben haben, an die Sie sich in Zeiten der Not wenden können, werden Sie beschäftigt. Treten Sie einer Organisation bei. Beteiligen Sie sich an einem Projekt. Sei einfach freundlich zu den Menschen, die du regelmäßig triffst. Freundschaft entwickelt sich normalerweise auf natürliche Weise.

Die Andrews Sisters waren eine Gesangsgruppe der engen Harmonie der 1930er und 40er Jahre, als ein Großteil der Welt unter dem Druck des wirtschaftlichen Zusammenbruchs und des Krieges stand. Ich denke, das Lied „Ac-Cent-Tchu-Ate the Positive“ (geschrieben von: Harold Arlen (Musik), Johnny Mercer (Text)) war beliebt, weil es die Leute daran erinnerte, dass sie die Kraft hatten, ihr Leben weniger stressig zu machen:

"Du musst das Positive betonen
Beseitigen Sie das Negative
Halten Sie an der Bestätigung fest
Leg dich nicht mit Mister In-Between an. "