Sind Momente des Mittelalters unvermeidlich?
Ich sehe das als Analogie für meinen Verstand. Ich habe es viel länger als neun Jahre gehabt; 58 von ihnen in der Tat. Es gibt Zeiten, in denen auch Aufmerksamkeit und Wartung erforderlich sind. Heutzutage warte ich nicht, bis meine mentale "Check Engine Light" aufleuchtet, um die Nachrichten zu notieren, die sie mir möglicherweise senden.
Als ich aufwuchs, sagte meine Mutter im Alter, dass ihr Geist wie ein Sieb sei. Ich stellte mir unser blau-weißes Sieb vor, durch das sie Nudeln oder gespülten Salat spannte und Platz in ihrem Schädel einnahm, während die Gedanken durch die Löcher sickerten. Ich lächle, als ich mich an jene Gespräche erinnere, die stattfinden würden, wenn sie etwas scheinbar Einfaches vergessen würde. Ich habe geschworen, dass es mir niemals passieren würde, da ich glaubte, dass wir so alt sind, wie wir uns fühlen.
Die Frage, mit der ich konfrontiert bin: Was ist die Wahrheit gegen den Mythos über altersbedingte Gedächtnisstörungen? Laut einem Artikel von Johns Hopkins Medicine gibt es gute Gründe zu der Annahme, dass wir Maßnahmen und Interventionen ergreifen können, um die mentalen Reserven zu erhalten. Depressionen, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel zu tun und zu wenig Zeit für die Erledigung von Aufgaben sowie Stress tragen dazu bei.
Bei diesem multitaskingenden „professionellen Bindestrich“ (Sozialarbeiter-Journalist-Minister-Herausgeber-Sprecher) bemerke ich eine geringere Schärfe, wenn ich versuche, zu viele Teller gleichzeitig zu drehen. An einem bestimmten Tag könnte es so aussehen, als würde man sich mit Kunden verabreden, in einem Podcast interviewt, einen Artikel schreiben, ein Buch bearbeiten, ins Fitnessstudio gehen und darauf warten, dass mein Auto straßentauglich wird. Um jede dieser Aufgaben erfolgreich auszuführen, muss ich sie zuerst in mein Terminkalender schreiben und sie dann abhaken, sobald sie abgeschlossen sind.
Andere Bereiche, die Achtsamkeit erfordern, sind Ziele. Kürzlich fuhr ich zu einem der Büros, in denen ich Kunden sehe und mich in einem Moment der Ablenkung befand (oder mich selbst verlor). Ich habe eine Kurve verpasst und für mehr als einen alarmierenden Sekundenbruchteil hatte ich keine Ahnung, wo ich war. Ich holte tief Luft und schaute auf die Uhr. Ich rief in meinem Büro an, um der Rezeptionistin mitzuteilen, dass ich zu spät dran war, und wollte, dass er auch meinen erstmaligen Kunden, der zu einer Aufnahme kam, darüber informiert. Als er ans Telefon ging, hielt er mich natürlich in die Warteschleife, da er einen weiteren Anruf tätigte. Ich holte tief Luft, zog mein GPS heraus und steckte die Adresse ein. Sein Gehirn funktionierte in diesem Moment besser als meins, also wusste es genau, wohin ich gehen musste. Ich legte auf und rief ein zweites Mal an… wieder in die Warteschleife. Die Uhr tickte und ich spürte, wie mein Herz raste und das Adrenalin pumpte. Dies war nicht der Zustand, in dem ich einen neuen Kunden begrüßen wollte, der wahrscheinlich jemanden erwartete, der viel ruhiger war als ich mich im Moment fühlte. Das dritte Mal war der Reiz, als ich die Rezeption erreichte, die mir mitteilte, dass mein Kunde einen neuen Termin festgelegt hatte, da SIE verloren war und zu spät kam. Glücklicherweise sank mein Cortisolspiegel ebenso wie meine Herzfrequenz und mein Blutdruck.
Dies war nicht das erste Mal, dass ich Gehirnnebel oder eine Verschiebung meines Orientierungssinns erlebte. Ich scherze darüber und sage, dass ich es meinen Momenten im mittleren Alter zuschreibe; oder weise Frau Momente, denn angeblich, je älter wir werden, desto weiser werden wir. Ich füge hinzu, dass die Festplatte voll ist und das Problem nicht der Speicher, sondern das Abrufen ist. Manchmal werden Namen zurückgerufen. Als Redner begegne ich täglich Menschen, an deren Namen ich mich erinnern möchte. Es gab Rehe im Scheinwerferlicht, als mir gerade jemand seinen Namen gesagt hat und er so sicher aus meinem Bewusstsein gerutscht ist wie Wasser, das durch eine geschlossene Faust tropft. Ich musste lachen und es diesen Gehirnblitzen weiser Frauen zuschreiben, auf die ich zuvor Bezug genommen habe. Wenn ich mit einem Freund zusammen war und jemanden auf mich zukommen sah, den ich kenne, dessen Name mir jedoch entgeht, habe ich zu meinem Begleiter gesagt: „Bitte stellen Sie sich zuerst ihnen vor, damit ich ihren Namen hören kann.“ Es ist ein adaptives Gerät, das ich seit mindestens 10 Jahren benutze. Wenn ich alleine bin, habe ich zugegeben, dass ich ratlos bin und frage sie nach ihrem Namen und woher ich sie kenne. Ihr Lachen begleitet mich im Allgemeinen, besonders wenn sie ungefähr in meinem Alter sind.
So füllen Sie die Lücken
- Übung
- Alkoholkonsum unterlassen oder reduzieren
- Machen Sie nach Möglichkeit häufige Arbeitspausen, um Ihr Gehirn zurückzusetzen
- Übe das Auswendiglernen
- Viel Wasser trinken
- Selbstgespräch und Neuausrichtung. Sagen Sie laut, woran Sie sich erinnern möchten: Ich erinnere mich daran, dass ich meine Schlüssel, Geldbörse, Handy UND Gehirn habe, wenn ich das Haus verlasse
- Probe vor der Veranstaltung. Ich denke darüber nach, was ich an einem bestimmten Tag tun muss.
- Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Grünkohl, Blaubeeren und Rüben.
- Bleiben Sie so ruhig wie möglich, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Erinnerungen frustriert sind.
- Verwenden Sie Gedächtnisstützen, z. B. um den Namen einer Person mit einer Qualität zu verknüpfen, die sie besitzt.
Die Verwendung dieser Techniken kann hilfreich sein, um zu verhindern, dass unser Geist „abrutscht“.
