Angst vor öffentlichen Reden

Ich bin 13 und habe immer Angst, wenn ich präsentieren muss. Meine Hände werden zitternd und verschwitzt und mein Herz rast und ich möchte ohnmächtig werden und weinen. Ich habe versucht, mich umzubringen, nur um nicht mehr zu präsentieren. Ich muss mich im naturwissenschaftlichen Unterricht präsentieren und habe Todesangst. Ich möchte die Schule verpassen, aber meine Mütter bringen mich zum Gehen. Immer wenn ich vor die Klasse gehen muss, möchte ich weinen und aus dem Raum rennen. Ich hasse es, wie ich mich fühle. Atmen hilft nicht und ich kann nicht positiv denken, wenn ich Angst habe. Es gibt immer ein Negativ, das mich zurückhält und das ist alles. Ich habe Angst vor dem, was die Leute denken werden. Ich habe versucht, mich umzubringen, nur um aus dieser Präsentation herauszukommen, aber ich habe aufgehört, bevor ich mich selbst verletzt habe. Ich fühle mich, als wäre ich der einzige, der es durchmacht, weil jeder mutig ist und so selbstbewusst spricht. Ich kann es nicht mehr ertragen.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Ich weiß nicht, warum manche Lehrer vergessen, dass nicht alle Kinder sich wohl fühlen, wenn sie im Mittelpunkt stehen. Nicht jedes Kind kann seine beste Arbeit leisten, wenn es mit 20 oder 30 Augenpaaren konfrontiert wird. Sie sind definitiv nicht allein in Ihren Gefühlen.

Sie sprechen von Lampenfieber. Es ist eine echte Sache. Sogar großartige Schauspieler haben oft eine Version davon. Sie können lernen, damit umzugehen, aber Sie in die Situation zu bringen, die Sie am meisten fürchten, ist nicht der beste Weg, Sie zu unterrichten. Es lohnt sich auf keinen Fall, sich selbst zu verletzen, um herauszukommen. Das ersetzt nur einen Schmerz durch einen anderen.

Das heißt nicht, dass es nicht sinnvoll ist, vor anderen zu sprechen. Ein Teil des Erfolgs in Jobs und im Leben besteht oft darin, Ihren Standpunkt zu vertreten. Sie können lernen, wie es geht. Sie brauchen nur ein paar Lektionen.

Ich schlage vor, Sie zeigen diesen Brief und meine Antwort an Ihre Mutter. Mein Vorschlag ist, dass Sie beide gemeinsam mit Ihrem Lehrer darüber sprechen, wie ängstlich das Präsentieren Sie macht. Fragen Sie, ob es eine andere Möglichkeit gibt, die Aufgabe abzuschließen. Vielleicht könnten Sie sich mit jemandem zusammenschließen, der vor der Klasse selbstbewusster ist. Diese Person kann sprechen. Sie können Poster hochhalten, das Experiment demonstrieren oder etwas anderes tun, um hilfreich zu sein.

Aber in der Zwischenzeit brauchen Sie Hilfe bei der Angst. Vielleicht können Ihnen ein paar Sitzungen mit einem Schauspiellehrer oder -trainer helfen, einige Techniken zum Umgang mit Ihren Ängsten zu erlernen. Sobald Ihr Lehrer verstanden hat, ist er oder sie möglicherweise auch bereit, einige praktische Tipps und Unterstützung zu geben. Sie möchten nicht zulassen, dass die Angst den Erfolg von Dingen behindert, die Sie tun möchten.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie