Das Einstellen von Emotionen kann Teenagern helfen, depressive Symptome abzuwehren

Eine neue Studie zeigt, dass Jugendliche, die ihre negativen Emotionen präzise und differenziert beschreiben können, nach stressigen Lebensereignissen weniger wahrscheinlich depressive Symptome haben. Dies kann wiederum die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ihre negativen Emotionen im Laufe der Zeit zu klinisch signifikanten Depressionen eskalieren.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Emotionuntersuchten das psychologische Konzept der „negativen Emotionsdifferenzierung“ (NED) im Jugendalter, einer Zeit mit erhöhtem Risiko für Depressionen. NED ist die Fähigkeit, zwischen negativen Emotionen fein zu unterscheiden und präzise Bezeichnungen anzubringen.

„Jugendliche, die detailliertere Begriffe wie„ Ich ärgere mich “oder„ Ich fühle mich frustriert “oder„ Ich schäme mich “verwenden, anstatt einfach nur„ Ich fühle mich schlecht “zu sagen, sind besser vor der Entwicklung verstärkter depressiver Symptome geschützt, nachdem sie ein stressiges Leben erlebt haben Veranstaltung “, sagte die Hauptautorin Dr. Lisa Starr, eine Assistenzprofessorin für Psychologie an der Universität von Rochester.

Jugendliche, die bei der Differenzierung negativer Emotionen nur eine geringe Punktzahl erzielten, neigten dazu, ihre Gefühle allgemeiner zu beschreiben, z. B. „schlecht“ oder „verärgert“. Infolgedessen waren sie weniger in der Lage, von nützlichen Lektionen zu profitieren, die in ihren negativen Emotionen kodiert sind, einschließlich der Fähigkeit, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die ihnen helfen könnten, ihre Gefühle zu regulieren.

„Emotionen vermitteln viele Informationen. Sie kommunizieren Informationen über den Motivationszustand der Person, den Grad der Erregung, die emotionale Wertigkeit und die Einschätzung der bedrohlichen Erfahrung “, sagte Starr. Eine Person muss all diese Informationen integrieren, um herauszufinden, ob ich gereizt oder wütend, verlegen oder eine andere Emotion bin.

Sobald eine Person dies verstanden hat, kann sie diese Informationen verwenden, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen, sagte Starr. "Es wird mir helfen, vorherzusagen, wie sich meine emotionale Erfahrung entwickeln wird und wie ich diese Emotionen am besten regulieren kann, damit ich mich besser fühle", sagte sie.

Wichtig ist, dass die Forscher herausfanden, dass ein niedriger NED die Verbindung zwischen stressigen Lebensereignissen und Depressionen stärkt, was zu einem verminderten psychischen Wohlbefinden führt.

Die Studie konzentrierte sich ausschließlich auf die Adoleszenz und konzentrierte sich auf eine Lücke in der bisherigen Forschung. Frühere Untersuchungen legen nahe, dass der NED einer Person während der Pubertät im Vergleich zu jüngeren Kindern oder Erwachsenen auf den niedrigsten Punkt sinkt. Genau in dieser für die Entwicklung entscheidenden Zeit steigen die Depressionsraten stetig an.

Obwohl frühere Studien einen Zusammenhang zwischen Depression und niedrigem NED gezeigt haben, wurde in diesen Studien nicht getestet, ob ein niedriger NED zeitlich einer Depression vorausging. Für die Forscher wurde dieses Phänomen zur sprichwörtlichen Henne-Ei-Frage: Hatten die jungen Menschen, die Anzeichen signifikanter depressiver Symptome zeigten, einen von Natur aus niedrigen NED oder war ihr NED als direkte Folge ihres Gefühls der Depression niedrig?

Für die neue Studie rekrutierte das Team 233 Jugendliche (Durchschnittsalter fast 16 Jahre) im Großraum Rochester und führte diagnostische Interviews durch, um die Teilnehmer auf Depressionen zu untersuchen.

Die jungen Teilnehmer berichteten über einen Zeitraum von sieben Tagen viermal täglich über ihre Gefühle. Eineinhalb Jahre später führte das Team Folgeinterviews mit den ursprünglichen Teilnehmern (von denen 193 zurückkehrten) durch, um die Längsschnittergebnisse zu untersuchen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Jugendliche, die ihre negativen Emotionen nur schlecht differenzieren können, nach stressigen Lebensereignissen anfälliger für depressive Symptome sind. Umgekehrt sind diejenigen, die einen hohen NED aufweisen, besser in der Lage, die emotionalen und verhaltensbezogenen Folgen von Stress zu bewältigen, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass negative Emotionen im Laufe der Zeit zu einer klinisch signifikanten Depression eskalieren.

"Grundsätzlich müssen Sie wissen, wie Sie sich fühlen, um Ihre Gefühle zu ändern", sagte Starr. "Ich glaube, dass NED modifizierbar sein könnte, und ich denke, dass dies direkt mit Behandlungsprotokollen angegangen werden könnte, die auf NED abzielen."

"Unsere Daten legen nahe, dass Sie, wenn Sie in der Lage sind, den NED von Menschen zu erhöhen, diese gegen stressige Erfahrungen und die depressogene Wirkung von Stress abfedern können", sagte sie.

Quelle: Universität von Rochester