Eine andere Sicht auf Perfektionismus

Es gibt viele Fallstricke beim Streben nach Perfektion. Die meisten von uns kennen diese schädlichen Auswirkungen: den Druck, der zu Lähmungen führt, Angst vor Fehlern, Terminüberschreitungen, Stress, Angst, geringes Selbstvertrauen.

Viele Menschen schreiben ihrem Perfektionismus aber auch ihren großen Erfolg zu. Laut dem selbsternannten Perfektionisten Jeff Szymanski, Ph.D., einem klinischen Psychologen und Autor von Das Handbuch des Perfektionisten: Gehen Sie Risiken ein, laden Sie zur Kritik ein und machen Sie das Beste aus Ihren FehlernEs gibt so etwas wie gesunden Perfektionismus.

Er unterscheidet auf folgende Weise zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus:

Als Faustregel gilt, dass Sie im Bereich eines gesunden Perfektionismus agieren, wenn Ihre Auszahlungen höher sind als Ihre Kosten, Sie nach Standards streben und diese erfüllen, die Sie für sich selbst festgelegt haben, und Sie Wert auf Organisation legen. Ihr ungesunder Perfektionismus spielt jedoch eine Rolle, wenn Ihr Verhalten, Ihre Entscheidungen und Strategien von Faktoren wie Angst vor dem Scheitern, chronischen Bedenken hinsichtlich Fehlern, ständigen Selbstzweifeln, Versuchen, die Erwartungen anderer an Sie zu erfüllen, und Angst bestimmt werden über immer hinter selbst gemachten Zielen zurückbleiben, und wenn Ihre Kosten Ihre Auszahlungen überwiegen.

Szymanski zitiert Ergebnisse aus einem Rückblick auf 20 Jahre Perfektionismusforschung. Die Ergebnisse waren ziemlich überraschend. Es zeigte sich, dass gesunder Perfektionismus mit allem verbunden war, von weniger Depressionen, Angstzuständen und Aufschub über höhere Leistungen und akademischen Erfolg bis hin zu mehr sozialer Unterstützung, größerer Lebenszufriedenheit und weniger Selbstbeschuldigung.

Das Problem mit dem Perfektionismus besteht nicht darin, dass die Dinge perfekt sein sollen. Es ist in dem, was wir machen mit diesem Wunsch. Laut Szymanski:

Mit anderen Worten, unsere Absichten, Wünsche und Ambitionen sind nicht das Problem. Entscheidend ist vielmehr, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen - die Strategien, die Sie verwenden. Unterschiedliche Strategien führen zu unterschiedlichen Ergebnissen… Untersuchungen zum Perfektionismus haben ergeben, dass das Streben nach persönlichen Standards (Ihre Absicht) nicht dort auftritt, wo das Problem auftritt. Stattdessen geraten Menschen in Schwierigkeiten, wenn sie sich damit beschäftigen, Fehler zu machen und übermäßig an sich selbst zu zweifeln. Diese ineffektiven Strategien behindern tatsächlich das Erreichen unserer gewünschten Ergebnisse.

In seinem Buch hat Szymanski eine nützliche Denkweise über Perfektion, die Perfektionisten helfen kann, gute Ergebnisse zu erzielen. Betrachten Sie eine kürzliche Erfahrung, bei der Sie nicht das erreicht haben, was Sie sich vorgenommen haben, und denken Sie über Folgendes nach:

Meine Absicht war zu ________________

Meine Strategie war zu _________________

Meine gewünschtes Ergebnis war ___________

Das tatsächliches Ergebnis war ______________

Nehmen Sie das Beispiel von Florence, einer Perfektionistin, die gerade ein Buch schreibt. Ihre Absicht war es, eine gute Lektüre zu schreiben. Ihre ursprüngliche Strategie bestand darin, jeden Satz, den sie schrieb, zu perfektionieren, bevor sie zur nächsten Passage überging. Ihr gewünschtes Ergebnis war die Veröffentlichung ihres Buches. Ihr tatsächliches Ergebnis war jedoch ein schlechter Fall von Schreibblockade. Es war nicht überraschend, dass sie das Gefühl hatte, keine Fortschritte zu machen. Also wechselte sie die Strategie. Wie Szymanski sagte, blieben ihre Absicht und ihr gewünschtes Ergebnis gleich. Indem sie ihre Strategie änderte - zuerst schreiben, später bearbeiten -, änderte sie das Ergebnis.

Szymanski ermutigt die Leser, zu untersuchen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, indem Sie sich fragen: „Erreiche ich regelmäßig meine gewünschten Ergebnisse? Oder setze ich nur lange Stunden und viel Mühe ein, ohne Ergebnisse zu sehen? “

Insgesamt geht es Szymanski darum, dass es keinen einheitlichen Perfektionismus gibt. Mit anderen Worten, es ist nicht alles schlecht. Wie er schreibt Das Handbuch des PerfektionistenEiner der interessantesten Teile des Perfektionismus ist das Lernen, wann es funktioniert, wann nicht und warum. Als solcher hilft er den Lesern herauszufinden, wann sich ihr Perfektionismus auszahlt und wann er nach hinten losgeht. Anstatt Ihren Perfektionismus zu beseitigen, hilft Ihnen Szymanski dabei, einen Weg zu finden, wie Sie ihn verwenden können, damit er tatsächlich für Sie funktioniert.

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