Was bedeutet es wirklich, bedürftig zu sein?

Wir hören die ganze Zeit das Wort „bedürftig“ im Gespräch. Normalerweise wird es mit Verachtung erzogen. Ughhh, sie ist so bedürftig. Sie ruft die ganze Zeit an und möchte wissen, wo ich bin. Es ist lächerlich. Seine Bedürftigkeit ist einfach zu viel. Er möchte jeden einzelnen Moment zusammen verbringen.

Die Details der Gespräche können unterschiedlich sein. Aber das spielt keine Rolle. Die Nachricht ist dieselbe: Bedürftig wollen wir nicht sein. Bedürftig ist eines der schlimmsten Dinge, die wir in einer Beziehung sein können. In unserer Gesellschaft wird Bedürftigkeit als unerwünschtes Merkmal, als Charakterfehler angesehen.

Aber es ist keines dieser Dinge.

Was Bedürftigkeit wirklich ist

Bedürftigkeit ist laut Julia Nowland, Paartherapeutin, Trainerin und Sprecherin, eine Reihe von Verhaltensweisen. Sie teilte diese Beispiele: Ihr Partner geht mit seinen Freunden aus. Du schreibst ihnen die ganze Nacht. Wenn sie aufhören, eine SMS zurückzusenden, schreiben Sie: „Hallo? Haben Sie jemanden gefunden, mit dem Sie besser sprechen können? Lol. "

Andere Verhaltensweisen umfassen die ständige Infragestellung des Engagements Ihres Partners. und ging durch ihr Telefon, E-Mail und soziale Medien, sagte sie.

Was all diesen Handlungen zugrunde liegt, ist der Glaube: „Ich kann meinen Wert nicht erkennen, und Sie müssen sich besser für mich und meine Welt fühlen.“

Ein weiteres Zeichen für bedürftiges Verhalten ist, nicht zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie ein Bedürfnis haben. Das heißt, jeder hat Bedürfnisse. Einige Menschen glauben jedoch, dass sie nicht das Recht haben, zu verlangen, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden, sagte Nowland. Das könnte daran liegen, dass sie zuvor abgelehnt oder wegen Fragen gerügt wurden, sagte sie. Manchmal sind sich die Menschen ihrer Bedürfnisse nicht einmal bewusst - oder wissen nicht, wie sie sie ausdrücken sollen. "Wenn in einer Beziehung ein Bedürfnis entsteht, werden sie möglicherweise ängstlich."

Sie wenden also Taktiken an, die in der Vergangenheit funktioniert haben - und die überhaupt nicht hilfreich sind. Sie könnten beinhalten, "Hinweise fallen zu lassen, die stille Behandlung zu verwenden, um ihren Partner zu" bestrafen "oder" zu erschrecken "oder das Problem härter voranzutreiben, bis sie eine Antwort erhalten, die ihre Angst lindert", sagte Nowland.

(Nowland betonte, wie wichtig es ist, zu verstehen, dass andere Menschen möglicherweise nicht in der Lage sind, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Sie sind auch nicht dafür verantwortlich, sie zu erfüllen. In diesem Fall schlug sie vor, sich zu fragen: "Wie kann ich stattdessen meine Bedürfnisse erfüllen?")

Manchmal ziehen Menschen Partner an, die ihre tiefsten Ängste widerspiegeln. "Fast so, als ob es einen unbewussten Drang gibt, den nicht verfügbaren Partner dazu zu bringen, Sie zu begehren, dann wird alles in Ordnung sein und Sie werden in Ordnung sein."

Wenn es nicht bedürftig ist

Manchmal hat das, was passiert, nichts mit bedürftigem Verhalten zu tun. Es ist vielmehr die Dynamik in der Beziehung. Nowland teilte diese Beispiele mit: Sie möchten mit Ihrem Partner Pläne machen. Sie sagen Ihnen jedoch, dass sie es vorziehen, spontan zu sein. Was Sie unruhig macht. Ihr Partner zieht es vor, andere auf Distanz zu halten. Wenn Sie versuchen, näher zu kommen, fühlen sie sich unwohl. Fahren Sie herunter und sagen Sie, dass Sie bedürftig sind.

Laut Nowland könnte die Beziehungsdynamik auch die Ursache sein, wenn eine Person ein sicheres Selbstbewusstsein hat. Denn wenn Sie sich plötzlich unsicher fühlen (und normalerweise alles andere als unsicher sind), könnte dies Ihre Beziehung sein. Wie sieht ein sicheres Selbstgefühl aus? Dann wissen Sie, wer Sie sind und was in Beziehungen für Sie funktioniert. Es ist eine tiefe Überzeugung, "dass Sie es wert sind, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden (auch wenn dies bedeutet, dass Sie sie selbst erfüllen müssen)."

Bedürftigkeit navigieren

Auch hier ist Bedürftigkeit kein Fehler oder Defekt. Es ist ein Verhaltensmuster, das wir tendenziell ausleben, wenn wir ein wackeliges Selbstgefühl haben und das Selbstwertgefühl sinken - beides Dinge, die Sie beheben können. Der Schlüssel ist, daran zu arbeiten, zu wissen, wer Sie sind und zu wissen, dass Sie es wert sind, sagte Nowland. "Sobald Sie sich in Ihrem Selbstbewusstsein stark fühlen, werden Sie schnell die Beziehungsdynamik bestimmen, die zu Ihnen passt."

Eine Möglichkeit, ein solides Selbstbewusstsein aufzubauen, besteht darin, zu identifizieren, was Sie mögen und was nicht, zusammen mit dem, was Sie wollen und was nicht alles Bereiche Ihres Lebens, sagte Nowland. Dann drücken Sie diese Vorlieben anderen gegenüber aus: "Dieser Film klingt gewalttätig, ich mag solche Filme nicht wirklich. Können wir noch einen auswählen? " "Ich bin jemand, der gerne Pläne macht. Können wir uns einen Tag ansehen, der zu uns beiden passt? “ Denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Präferenzen niemandem gegenüber rechtfertigen müssen.

Achten Sie zum Schluss auf die Wörter, die Sie verwenden, sagte Nowland. Wenn Sie sagen: "Ich bin bedürftig", verinnerlichen Sie es als Teil dessen, wer Sie sind, sagte sie. Dadurch fühlt es sich dauerhaft und fest an. Wenn Sie jedoch sagen: „Manchmal handle ich bedürftig“, können Sie andere Verhaltensweisen wählen. "Denken Sie über vergangene Beziehungen nach und suchen Sie nach häufigen Situationen, die dieses Verhalten ausgelöst haben." Sie könnten anfangen, Muster oder Themen zu bemerken (z. B. in sozialen Situationen allein gelassen zu werden; keine Texte zurück zu bekommen), sagte sie. Dann überlegen Sie sich neue Möglichkeiten, wie Sie in solchen Situationen reagieren können.

Und erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie in der Tat würdig sind. Sie sind absolut.