Äußerlich gerichtete Ablenker und wie sie dem Geist zugute kommen

Während eines kürzlichen Interviews über mein neues Buch Unwürdig: Wie man aufhört, sich selbst zu hassenDer Interviewer bat mich, eine praktische Strategie gegen Selbsthass vorzuschlagen.

"Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihren Geist beschäftigen", wagte ich es.

"Ich verstehe es!" warf der Interviewer ein. „Du meinst, anderen zu helfen! Freiwilligenarbeit in einer Lebensmittelbank oder einem Tierheim! Kochen für kranke Freunde! "

"Sicher", sagte ich, überschwemmt von ihrer Überzeugung und Begeisterung, eifrig - wie mein eigener Selbsthass mich lehrte - zuzustimmen.

"Das ist richtig", sagte ich.

„Weil“, fuhr sie fort, „indem Sie anderen helfen, verbessern Sie die Welt! Was dir einen Grund gibt, dich selbst zu lieben! Win-Win! "

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In diesem Sinne endete das Interview. Wie üblich erlebte ich dann einen „Interviewkater“, in dem ich Dinge wiederholte, die ich gesagt hatte und die plötzlich lächerlich erschienen.

Eine solche Sache war, anderen zu helfen: Sicher. Das stimmt.

Denn obwohl es gut und schön ist, anderen zu helfen, war es nicht das, was ich meinte.

Und es ist nicht erforderlich.

In der Tat könnte es den gegenteiligen Effekt haben, anderen zu helfen, um sich selbst zu lieben.

Was ich damit sagen wollte, war, dass wir Selbsthass kurzschließen können, indem wir Aktivitäten durchführen - ob für andere hilfreich oder nicht -, die unseren Geist beschäftigen.

Der Schlüssel ist nicht, was diese Aktivitäten sind - sie können alles sein, von der Reparatur von Autos über das Erlernen von Fremdsprachen bis hin zum Schachspielen, dem Bau von Hühnerställen und dem Schrubben von Böden -, sondern vielmehr, was sie tun: Nehmen Sie unsere Gedanken, wenn wir sie zulassen, von uns. Ich nenne solche Aktivitäten Outer-Directed Distractors oder ODDs.

ODDs können Aufwand erfordern oder auch nicht, sogar Arbeit. ODDs können unterhalten, aufklären oder erschöpfen. Sie haben nur eines gemeinsam: eine entscheidende, heilende Sache.

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Sie zeigen uns freundlich, aber sachlich, dass es nicht nur um uns geht.

Geringes Selbstwertgefühl ist der Prozess des ununterbrochenen Hörens auf negatives Selbstgespräch. Ich bin so dumm! So hässlich! Was werde ich als nächstes ruinieren?

Es ist, als ob jemand, der unser Selbstwertgefühl gestohlen hat - damals in seiner Macht - uns hart sagte: "Jetzt setz dich hier in diese Ecke und denke darüber nach, was du getan hast, bis ich zurückkomme und sage, dass du herauskommen kannst."

Und wir dachten und dachten und unsere Gedanken wurden immer schlimmer und sie sagten nie, wir könnten herauskommen.

Selbsthass ist ein Treueversprechen, das wir unseren Peinigern vor langer Zeit gegeben haben und das mit jedem Ich bin so dummhalten wir gehorsam.

Aber als solches ist Selbsthass Selbstabsorption - genauso ungesund, nutzlos und isolierend wie die Selbstabsorption, die wir bei NarzisstInnen verachten. Wie Narzisstinnen denken wir aus verschiedenen Gründen ständig an uns. Wir tun dies, als wäre es unser Schicksal, unsere Strafe, unsere Gefängnisstrafe, unser Fachwissen, unsere Karriere.

Und wir haben Angst aufzuhören. Wir denken, wir haben kein Recht aufzuhören und könnten bestraft werden, wenn wir aufhören.

So eingängig es auch klingt, wir müssen uns die Erlaubnis geben, nicht mehr an uns selbst zu denken, um zu wissen, dass es nicht nur um uns geht. In diesem Wissen, in dieser Erlaubnis, ist süße Befreiung.

Steh auf, reiß deine Dummkopfkappe ab und stürme aus dieser Ecke. Und finden Sie einige ODDs.

Unsere ODDs helfen vielleicht nicht direkt anderen - aber indem sie uns Vertrauen, Erfahrung und Hoffnung geben, verbessern sie die Welt.

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Uns von uns abzulenken ist ein radikaler Akt, eine offene Revolte und eine gesegnete Erleichterung. Es ist eine einfache, aber für uns zutiefst mutige Praxis, die inmitten ihrer Seifenlauge und Konjugationen zeigt, wie faszinierend, absorbierend, lebendig und groß das Leben außerhalb unserer so dummen Echokammern ist. Je mehr Zeit wir in diesem offenen Raum verbringen, desto mehr werden wir glauben, dass wir dort hingehören.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.