Einen organisierten Geist in einem Meer von Ablenkungen kultivieren
Wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf ein Gespräch, eine Besprechung, ein Projekt oder das Autofahren richten, greifen Sie auf das gesamte Spektrum der Ressourcen Ihres Gehirns zu. Oben, unten, rechts, links, hinten, vorne, alles zusammen hat das Gehirn eine immense Fähigkeit, kreativ, produktiv und organisiert zu sein, Fehler zu vermeiden und sich tief mit anderen zu verbinden, die uns wichtig sind.
In der heutigen Welt ist ein derart einzigartiger Fokus ein seltenes - oder zumindest gelegentliches - Ereignis. Wir verlagern unseren Fokus schnell von einer Aufgabe zur nächsten, von einer Besprechung zu einer E-Mail zu einem Text zu einer Nebenkonversation. Das Gehirn kann nicht einfach die Gesamtheit seiner Ressourcen in einem Augenblick und wiederholt zusammen bewegen. Daher erhalten viele Aufgaben nur einen Teil der Ressourcen unseres Gehirns, sodass wir oft das Gefühl haben, dass am Ende eines Tages nicht viel gut gemacht wurde.
Dieser Zustand der Desorganisation ist eine Epidemie abgelenkter und geteilter Konzentration.
Ich spreche von einer höheren Ebene der Gehirnorganisation, die über Prioritäten, Zeitmanagement und Aufgabenlisten hinausgeht - die Art von Organisation, mit der Sie sich über den Wald erheben können, um das Gesamtbild zu erreichen und sich wohl zu fühlen -orientiert, kontrolliert und mit Ihrer Investition in jede Aufgabe, für die Sie sich entschieden haben, eine hervorragende Rendite zu erzielen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie auf dem Fahrersitz sitzen: Sie wählen Ihren Fokus, wie, wann, was und wo. Ihre Wahl spiegelt dann Ihre nachdenkliche Absicht wider und lenkt Ihren Fokus gut, anstatt zuzulassen, dass er wie ein kleines Boot in einer rauen See herumgeworfen wird. Die folgenden sechs Schritte oder „Ordnungsregeln“, die wir in unserem Buch vorstellen, können Ihnen dabei helfen, durch unsere überreizte Welt zu navigieren und gleichzeitig einen organisierten Geist zu kultivieren.
Regel 1: Zähme die Raserei.
Bevor Sie sich konzentrieren können, müssen Sie die Kontrolle übernehmen oder zumindest Ihre emotionale Raserei in den Griff bekommen. Mehrere Eingaben zoomen den ganzen Tag frontal auf uns zu und beanspruchen alle unsere Gehirnressourcen. Diese Raserei beeinträchtigt und überwältigt den präfrontalen Kortex, die CEO-Region des Gehirns, so dass wir nicht „klar denken“ können.
Während eine optimale Dosis Stress ein wertvoller Zustand ist, um uns zum Lernen zu dehnen, ist Erholung der beste Freund von Stress, der es uns ermöglicht, uns auszuruhen und wieder aufzuladen, damit wir bereit sind, noch anspruchsvollere Aufgaben zu übernehmen. Trainieren Sie Ihren Körper, üben Sie Achtsamkeit oder wählen Sie von Zeit zu Zeit die langsame Spur. Dies wird Ihre Raserei zähmen, Raum für produktives Denken und Nachdenken lassen, um Ihre Perspektive ruhig wiederzugewinnen.
Regel 2: Aufmerksamkeit aufrechterhalten.
In Ihrem ruhigen, geerdeten Zustand ist jetzt ein anhaltender Fokus möglich. Bleiben Sie mit Ihrer Absicht in Verbindung. Was ist das Ziel des Augenblicks? Worauf lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit, um sich zu konzentrieren? Behalten Sie Ihr Denken und Ihre Pläne im Auge, bevor Sie sich auf die enormen Möglichkeiten in Ihrer Umgebung einlassen. Beginnen Sie, Ihre Uni-Fokussierung einzeln beizubehalten, und legen Sie alle anderen Ablenkungen für einen kostbaren Zeitraum beiseite.
Regel 3: Bremsen betätigen.
Ihr fokussiertes Gehirn muss auch anhalten können, genauso sicher wie ein gutes Paar Bremsen Ihr Auto an einer roten Ampel zum Stehen bringt. Richten Sie von Zeit zu Zeit das Hauptaugenmerk Ihrer Aufmerksamkeit darauf, ob Sie sich weiterhin auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren sollten. Oder wenn mitten in einer wichtigen Aufgabe eine neue Information zu Ihnen kommt, halten Sie an und überlegen Sie, ob dieser neue Datenpunkt jetzt die Priorität Nr. 1 übertrifft. Anhalten zu können ist entscheidend - ein durchdachtes Betätigen der Bremsen , nicht einfach gedankenlos dem Hyperfokus oder der Ablenkung zu erliegen.
Regel 4: Schimmelinformationen.
Ihr Gehirn verfügt über die bemerkenswerte Fähigkeit, verschiedene Informationen zu speichern, auf die es sich konzentriert, analysiert und verarbeitet hat, und diese Informationen dann als Leitfaden für zukünftige Aktionen zu verwenden - selbst wenn die Informationen vollständig außer Sichtweite sind. Diese Gehirnfähigkeit des Sammelns und Haltens, Ihres „Arbeitsgedächtnisses“, ermöglicht es Ihnen, sich gleichzeitig auf die größere wichtige Aufgabe zu konzentrieren und gleichzeitig die Daten zu sammeln, die erforderlich sind, um besser zu informieren, was Sie als Nächstes tun möchten.
Zum Beispiel könnten Sie sich denken: „Ich habe es getan x, kam dann rüber y, aber Ergebnis z sah nicht gut aus, also möchte ich zurückkehren x. ” Verwenden Sie absichtliches Selbstgespräch, um auf Ihr Arbeitsgedächtnis zurückzugreifen, damit Sie schnell verschiedene Szenarien in Ihrem Kopf durchlaufen können. Denken Sie über einen Moment hinaus und fragen Sie sich: Wie habe ich in der Vergangenheit reagiert und wie hat das bei mir funktioniert oder nicht?
Die Kombination eines gut funktionierenden Arbeitsgedächtnisses mit der Fähigkeit zur Verschiebung - ein Zustand geistiger Flexibilität und Wendigkeit - führt zu kreativen Denksprüngen. Lassen Sie Ihren Geist nicht starr einem linearen Pfad folgen, sondern springen oder sogar springen, indem Sie die Eingabe von Ablenkungen begrüßen oder nach Ablenkungen suchen, um neue Einsichten und Ideen zu generieren. Kultivieren Sie Leichtigkeit in Gedanken, seien Sie flexibel und flink und seien Sie bereit, Ihre volle Aufmerksamkeit vollständig von einer Aktivität zur nächsten zu lenken, um neue Verbindungen herzustellen.
Regel 6: Verbinde die Punkte.
Wenn Sie all diese „Regeln“ zusammenstellen, bleiben Sie im Moment bei der Arbeit, lassen sich nicht ablenken und haben kreative Ideen. Es bewegt Sie auch in die Richtung, die Punkte zu verbinden, ein großes Bild zu enthüllen und einen organisierten Geist in kleinen oder großen Bereichen Ihres Lebens zu haben.
Wenn Sie diese Regeln zum Organisieren Ihres Geistes befolgen, können Sie die Ein- und Ausschalttasten mit ruhiger Absicht drücken. Bald werden Sie Momente finden, dann Stunden, dann Tage und Wochen des ruhigen, anhaltenden Fokus. Sie werden Ihre Impulse beherrschen und geistige Flexibilität, Kreativität und Konnektivität genießen. Verabschieden Sie sich von der Ablenkung und begrüßen Sie die Schönheit eines organisierten Geistes.
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