Ein Weg, um Gewicht zu verlieren: Das Prinzip, mehr Gutes zu tun
Als ich 275 Pfund war, durchsuchte ich das Internet und die Zeitschriften nach Geheimnissen, um Gewicht zu verlieren. Ich war ein bisschen besessen. Ich kam mit Menschen in Kontakt, die mit Gewichtsverlust erfolgreich waren und sie nach ihrem Geheimnis absuchten. Sie sagten normalerweise "Diät und Bewegung". Das wollte ich definitiv nicht hören. Ich würde ein Fernsehgeheimnis nach dem anderen ausprobieren, alle versprechen einen schnellen und langfristigen Gewichtsverlust. Ich war so verzweifelt, Gewicht zu verlieren, dass ich mein Geld (das ist alles, wonach sie suchen) auf diese Anzeigen warf.
Was hat sich für mich geändert? Wie habe ich 90 Pfund abgenommen? Hassen Sie mich nicht: Diät und Bewegung. OK, du kannst mich beschimpfen, wenn du willst, denn genau das habe ich getan, als mir die Leute sagten, dass Diät und Bewegung für sie funktionieren. Das wahre Geheimnis ist, dass es überhaupt kein Geheimnis gibt. Ich kann Ihnen mit hundertprozentiger Sicherheit sagen, dass ich nicht „gegessen habe, was ich wollte“ und es tatsächlich Arbeit gekostet hat, um Gewicht zu verlieren, aber ich habe eine Strategie entwickelt.Und eine Strategie macht Sie dort erfolgreich, wo Sie zuvor gescheitert sind.
Das Do More Good (DMG) -Prinzip war meine Strategie zur Gewichtsreduktion und zum allgemeinen Wohlbefinden und hat für mich Wunder gewirkt. Das Prinzip basiert auf der Idee, dass kontinuierliche kleine Änderungen zu großen Ergebnissen führen. Denken Sie an einen typischen Tag in Ihrem Leben. Wie viel würden Sie normalerweise essen, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen? Wenn Sie in einem Restaurant sind, was würden Sie normalerweise bestellen? Um das DMG-Prinzip anzuwenden, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie normalerweise tun würden, und etwas Besseres auswählen.
Hier ist Ihre Warnung: Es wird unglaublich verlockend sein, in die entgegengesetzte Richtung zu gehen und von einer Hamburger- und Pommes-Diät zu einer All-Salat-Diät zu wechseln, aber das wird nicht funktionieren. Sie werden abstürzen und brennen, wahrscheinlich einen Anfall bekommen und schlechter dran sein als zu Beginn. Tu einfach mehr Gutes; Stück für Stück. Bestellen Sie den gleichen Hamburger, aber ohne Mayonnaise und ohne Speck. Veränderung erzeugt Veränderung. Versuchen Sie nicht, etwas so Wichtiges zu beschleunigen.
Erstellen Sie eine neue Normalität für sich. Gehen Sie ohne Mayo und ohne Speck, bis es Ihre neue Normalität wird, und wenn diese neue Normalität hergestellt ist, tun Sie mehr Gutes. Dieses Mal könnten Sie zu einem magereren Fleisch wie Huhn oder Pute wechseln, oder Sie könnten zu einem Vollkornbrötchen wechseln. Sie müssen nicht einmal Lebensmittel austauschen, um mehr Gutes zu tun. Ebenso hilfreich ist das Reduzieren von Portionen. Bestellen Sie die kleinen Pommes anstelle Ihrer normalen Jumbo-Größe oder ein kleines Stück Käsekuchen anstelle des gesamten Kuchens.
Wenn Sie weiterhin neue Normen für sich selbst festlegen (geben Sie ihnen mindestens einen Monat), werden Sie erstaunt sein, welche Fortschritte Sie im Laufe der Zeit machen werden. Sie werden eines Tages zurückblicken und feststellen, dass Sie in kleinen Schritten enorme Veränderungen vorgenommen haben. Schließlich ist Ihre normale Ernährung möglicherweise die All-Salat-Diät, von der Sie geträumt haben.
Lassen Sie sich nicht von Leuten aus einem DMG-Leben beschämen. Wir haben alle über die Person gekichert, die zwei Dutzend Donuts und ein Diät-Soda bestellt. Es klingt lächerlich, denn was bringt eine Diät-Limonade, wenn Sie Donuts essen?
Diese Person ist das DMG-Prinzip in Aktion. Eine Diät-Limonade ist kalorisch besser für Sie als eine normale Limonade, und vielleicht hat diese Person früher drei Dutzend Donuts und eine normale Limonade bestellt. Die Leute werden es dir schwer machen, besonders am Anfang. Normalerweise liegt es daran, dass sich Menschen bedroht fühlen, wenn andere versuchen, ihr Leben zu verbessern. Es zwingt sie, ihre eigenen zu betrachten. Ihre Unsicherheiten sind nicht Ihre Lasten. Ich erinnere mich an all meine Freunde, die mich anstupsten, als ich auf Diät-Soda umstieg. das war vor 90 Pfund.
Du kannst das. Bigtime, große Veränderung liegt in Ihrer Macht. Es wird sich einfach nicht wie eine große Zeit anfühlen, eine große Veränderung, wenn Sie anfangen. Jedes Mal, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, denken Sie sich: "Was würde ich normalerweise essen und wie viel?" Dann tu mehr Gutes. Früher dachte ich, dass es für mich niemals passieren würde, aber hier bin ich.
Denken Sie kleiner, denken Sie überschaubar und denken Sie erreichbar. Bewegen Sie sich in die richtige Richtung und alles kann passieren. Bestellen Sie das Huhn anstelle des Schweinefleischs, nehmen Sie Diät-Soda anstelle von normalem, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs und hören Sie nicht auf die Leute, die es Ihnen schwer machen. Dieselben Leute werden Sie wahrscheinlich sehr bald um Rat zum Abnehmen bitten.
