Meine kritische innere Stimme zerstört mein Leben

Aus Algerien: Ich bin Student an der Universität, ich bin der erste in meiner Klasse, aber ich habe ein sehr geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Ich denke immer, dass ich immer klein bin als die anderen, mit denen ich nicht zufrieden bin auch mit meinem Wissen in meinem Fachgebiet. Ich habe immer das Gefühl, dass mich Leute beobachten. Wenn ich an die Tafel gehe, um eine Präsentation zu halten, habe ich manchmal vergessen, was ich zu sagen habe, und mein Gesicht wird rot.Ich habe keine stabile Entscheidung und fühle mich schwach.

Ich habe viel über Selbstvertrauen gelesen und viele Motivationsvideos gesehen, aber keine dauerhafte Lösung. Also bitte hilf mir mein Leben zu reparieren.
Danke.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Nach dem, was Sie geschrieben haben, frage ich mich, ob Sie unter Angstzuständen leiden. Leider ist mir nicht bekannt, welche Art von Hilfe Ihnen in Ihrem Land zur Verfügung steht. Wenn Sie jemanden sehen können, um herauszufinden, ob Medikamente hilfreich sind, hoffe ich, dass Sie dies tun. Das würde Ihnen sofort Erleichterung verschaffen.

Für eine längerfristige Lösung müssen Sie jedoch einige Techniken zum Umgang mit Ihrer Angst erlernen. Dafür wären einige Sitzungen mit einem Therapeuten hilfreich. Ein Buch, das ich Menschen oft als Selbsthilfequelle empfehle, ist Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie von Dr. David Burns. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um an einigen der darin enthaltenen Übungen zu arbeiten. Eine weitere Hilfe finden Sie hier bei . Klicken Sie auf die Registerkarte "Hilfe suchen" und sehen Sie sich die Liste der Support-Gruppen an.

Denken Sie in der Zwischenzeit darüber nach. Manchmal ist der Weg, sich selbst zu helfen, aus sich herauszukommen. Sie scheinen sehr besorgt darüber zu sein, von anderen beurteilt zu werden. Wenn Sie sich stattdessen darauf konzentrieren könnten, anderen in der Klasse zu helfen, es besser zu machen, könnten Sie möglicherweise einen Teil Ihrer Angst verlieren.

Das Schreiben an uns war ein wichtiger erster Schritt, um die Probleme zu lösen. Ich hoffe, Sie werden nachsehen und nach der Hilfe suchen, die Sie benötigen, um Ihre beträchtlichen Informationen und Erfolge so effektiv wie möglich einzusetzen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie