6 Schritte, um Ihr inneres Kind zu heilen

Laut John Bradshaw, Autor von Home Coming: Zurückerobern und Verfechten Ihres inneren Kindes, Der Heilungsprozess Ihres verwundeten inneren Kindes ist ein Prozess der Trauer und umfasst diese sechs Schritte (umschrieben von Bradshaw):

1. Vertrauen

Damit Ihr verwundetes inneres Kind aus dem Versteck kommt, muss es darauf vertrauen können, dass Sie für ihn da sind. Ihr inneres Kind braucht auch einen unterstützenden, nicht beschämenden Verbündeten, um seine Verlassenheit, Vernachlässigung, Misshandlung und Verstrickung zu bestätigen. Dies sind die ersten wesentlichen Elemente der ursprünglichen Schmerzarbeit.

2. Validierung

Wenn Sie immer noch dazu neigen, die Art und Weise, wie Sie beschämt, ignoriert oder zur Pflege Ihrer Eltern verwendet wurden, zu minimieren und / oder zu rationalisieren, müssen Sie jetzt akzeptieren, dass diese Dinge Ihre Seele wirklich verletzt haben. Deine Eltern waren nicht schlecht, sie waren selbst nur verwundete Kinder.

3. Schock & Wut

Wenn dir das alles schockiert, ist das großartig, denn Schock ist der Beginn von Trauer.

Es ist in Ordnung, wütend zu sein, auch wenn das, was dir angetan wurde, unbeabsichtigt war. In der Tat müssen Sie wütend sein, wenn Sie Ihr verwundetes inneres Kind heilen wollen. Ich meine nicht, dass du schreien und brüllen musst (obwohl du es könntest). Es ist nur okay, sauer auf einen schmutzigen Deal zu sein.

Ich weiß, dass [meine Eltern] das Beste getan haben, was zwei verwundete erwachsene Kinder tun konnten. Mir ist aber auch bewusst, dass ich geistig tief verwundet war und dass dies lebensschädliche Folgen für mich hatte. Das bedeutet, dass ich uns alle dafür verantwortlich mache, dass wir aufhören, was wir uns selbst und anderen antun. Ich werde die völlige Funktionsstörung und den Missbrauch, die mein Familiensystem beherrschten, nicht tolerieren.

4. Traurigkeit

Nach Wut kommt Schmerz und Traurigkeit. Wenn wir Opfer wurden, müssen wir diesen Verrat beklagen. Wir müssen auch trauern, was gewesen sein könnte - unsere Träume und Bestrebungen. Wir müssen über unsere unerfüllten Entwicklungsbedürfnisse trauern.

5. Reue

Wenn wir um jemanden trauern, der gestorben ist, ist Reue manchmal relevanter. Vielleicht wünschen wir uns zum Beispiel, wir hätten mehr Zeit mit der verstorbenen Person verbracht. Aber wenn Sie Ihre Kindheit verlassen, müssen Sie Ihrem verwundeten inneren Kind helfen, zu erkennen, dass es sie gab nichts Er hätte es anders machen können. Sein Schmerz handelt davon, was mit ihm passiert ist; es geht um ihn

6. Einsamkeit

Die tiefsten Kerngefühle der Trauer sind giftige Scham und Einsamkeit. Wir wurden beschämt, weil [unsere Eltern] uns verlassen haben. Wir fühlen uns schlecht, als wären wir kontaminiert, und diese Schande führt zu Einsamkeit. Da sich unser inneres Kind fehlerhaft und fehlerhaft fühlt, muss es sein wahres Selbst mit seinem angepassten, falschen Selbst verdecken. Dann identifiziert er sich an seinem falschen Selbst. Sein wahres Selbst bleibt allein und isoliert.

Bei dieser letzten Schicht schmerzhafter Gefühle zu bleiben, ist der schwierigste Teil des Trauerprozesses. "Der einzige Ausweg ist durch", sagen wir in der Therapie. Es ist schwer, auf diesem Niveau der Scham und Einsamkeit zu bleiben. Aber wenn wir diese Gefühle annehmen, kommen wir auf die andere Seite. Wir begegnen dem Selbst, das sich versteckt hat. Sie sehen, weil wir es vor anderen versteckt haben, haben wir es vor uns selbst versteckt. Indem wir unsere Scham und Einsamkeit annehmen, beginnen wir, unser wahrstes Selbst zu berühren.

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