Wie ein Trauma eine positive Transformation auslösen kann
Viele Menschen erleben aber noch etwas anderes: positive Veränderungen. Tatsächlich haben die Psychologen Richard Tedeschi und Lawrence Calhoun 1996 den Begriff „posttraumatisches Wachstum“ geprägt, um dieses Phänomen zu beschreiben (in diesem Artikel).
Im Buch Oberseite: Die neue Wissenschaft des posttraumatischen Wachstums Der Journalist Jim Rendon schreibt: „In einer Studie nach der anderen zeigen Untersuchungen, dass etwa die Hälfte oder mehr Überlebende von Traumata aufgrund ihrer Erfahrung positive Veränderungen melden. Manchmal sind dies kleine Veränderungen - sie haben das Gefühl, dass das Leben mehr Bedeutung hat, dass sie ihren Lieben näher sind. Für einige sind die Veränderungen lebensverändernd und führen Menschen auf Karriere- und Lebenswege, an die sie noch nie gedacht hätten, und verändern, wer sie sind und wie sie die Welt sehen. “
Im Kopf, Rendon ist ein inspirierendes, ermächtigendes und gut recherchiertes Buch, das diese transformativen Geschichten zusammen mit den neuesten Forschungsergebnissen darüber teilt, was das posttraumatische Wachstum fördert.
Zum Beispiel erzählt Rendon die Geschichte von Shane Mullins, der in Irland lebt. Vor zehn Jahren erlitt Mullins eine traumatische Hirnverletzung, nachdem er sein Auto von der Straße gefahren hatte und eine Steinsäule seinen Kopf getroffen hatte. Monatelang saß Mullins auf einer Ernährungssonde, war an einen Rollstuhl gebunden und hatte Probleme zu sagen, was er sagen wollte.
Zum Glück lernte er laufen und seine Sprache verbesserte sich. Als er endlich nach Hause kam, versuchte Mullins, zu seinem alten Leben zurückzukehren. Dazu gehörte das Trinken mit seinen Kumpels (sein Alkoholexzess führte dazu, dass er die Kontrolle über sein Auto verlor). Aber es war nicht dasselbe. Nur ein paar Drinks haben sein Gehirn und sein Gleichgewicht verwüstet. Er kämpfte mit Depressionen und dachte sogar an Selbstmord.
Mullins suchte Hilfe für sein Trinken in einer stationären Einrichtung für Menschen mit Hirnverletzungen. Er lernte mehr über seine Hirnverletzung und sah einen Therapeuten. Er beschloss auch, große Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen: Mullins war zuvor ein Schulabbrecher und beschloss, das College zu besuchen. Mit Hilfe eines Lehrers erstellte er eine Präsentation über seine Geschichte und die Ressourcen, die ihm geholfen haben, sein Leben zu verändern. Er hat diese Präsentation vor Jugendgruppen, Schulen und Organisationen in ganz Irland gehalten.
Rendon erzählt auch die Geschichte von Samantha Watson. In ihren 20ern wurde bei Watson das Ewing-Sarkom diagnostiziert. Sie wurde operiert und chemotherapeutisch behandelt, was ihren Körper in Mitleidenschaft zog. Nach ihrer Rückkehr in die Schule wurde bei ihr das myelodysplastische Syndrom (MDS) diagnostiziert, ein Vorläufer der Leukämie. Ihre vorherige Chemotherapie hatte dazu geführt, dass ihr Körper neue Krebszellen bildete. Sie brauchte eine Knochenmarktransplantation, die sie erhielt. Aber ihre Genesung war lang. Sie brauchte zwei oder drei Bluttransfusionen pro Tag. Als sie nicht im Krankenhaus war, nahm sie jeden Tag 46 Medikamente ein, musste sich übergeben und versuchte zu essen.
Im Jahr 2003 nahm Watson an einer Konferenz für junge erwachsene Überlebende von Krebs teil, die ihr Klarheit verschaffte. In diesem Jahr begann sie zu überleben und voranzukommen: Der SAM-Fonds für junge erwachsene Krebsüberlebende. Sie hat sogar ihren Master in gemeinnützigem Management abgeschlossen, um zu lernen, wie man mit ihrer Organisation umgeht. Seitdem wurden Zuschüsse in Höhe von über 1,1 Mio. USD gewährt. Heute ist Watson auch glücklich verheiratet und hat zwei Kinder.
Wie viele Traumaüberlebende können also wachsen und ein sinnvolles Leben führen?
Ein Schlüssel ist die Schaffung einer neuen Erzählung: Wenn Individuen ein Trauma erleben, beginnen sie, sich Geschichten über Hoffnungslosigkeit zu erzählen. Für Überlebende ist es wichtig, diese einschränkenden Geschichten neu zu formulieren. Dies beinhaltet die Integration des Traumas in ihr Leben.
Es geht auch darum, etwas zu tun, das als "absichtliches Wiederkäuen" bezeichnet wird. Rendon: „Wenn jemand absichtlich über ein Problem nachdenkt, ist er aktiv daran beteiligt, darüber nachzudenken, wie sich das Ereignis auf ihn ausgewirkt hat, was es für ihn bedeutet und wie er sein Leben angesichts der Herausforderungen des Ereignisses in Zukunft leben kann gestellt." Auf diese Weise, schreibt er, beginnen die Menschen, sich selbst wieder aufzubauen.
Er erklärt weiter: „Vorsätzliches Wiederkäuen ist das Herzstück des Wachstums. Es ist ein wichtiger Prozess, der es Überlebenden von Traumata ermöglicht, neue Erzählungen für ihr Leben, neue Wege zum Verständnis ihrer Stärken und Möglichkeiten und sinnvollere Lebensweisen zu finden. "
Ein weiterer Schlüssel ist die soziale Unterstützung, die von vielen Studien als kritisch eingestuft wurde.(Siehe zum Beispiel diese und diese Studie.) Die hilfreichste Unterstützung ist, wenn Angehörige Traumaüberlebende ihren eigenen Weg finden lassen und sie durch den Prozess unterstützen.
Schreiben ist auch deshalb mächtig, weil es Überlebenden hilft, das Trauma zu verstehen. Der Forscher James Pennebaker hat den Begriff „expressives Schreiben“ geprägt und untersucht seine Vorteile seit mehreren Jahrzehnten. (Siehe hier und hier.)
Rendon schreibt: „Lebensbedrohliche Ereignisse aktivieren die Amygdala, das Angstzentrum des Gehirns. Diese Erinnerungen sind voller Emotionen, aber es kann ihnen an Sprache und Kontext mangeln. Das Schreiben hilft Überlebenden, die Erfahrung zu kennzeichnen, indem es eine Sprache anfügt, die es Überlebenden ermöglicht, das Ereignis zu verstehen und zu verarbeiten, anstatt es als Alarm in unserer neuronalen Verkabelung zu belassen. Sobald dies erledigt ist, können die Menschen ihm eine Bedeutung und ein gewisses Maß an Kohärenz zuweisen und dem Ereignis eine Struktur und einen Platz in ihrem Leben geben. "
Bei posttraumatischem Wachstum geht es nicht darum, jemals glücklich zu werden. Das bedeutet auch nicht, dass die Leute aufhören zu kämpfen. Wegen seiner Hirnverletzung kämpft Mullins täglich. Er hat sein linkes Auge nicht mehr sehen können, Probleme mit dem Gleichgewicht, ist leicht erschöpft und kann nicht mehr arbeiten. Wie er jedoch sagte: "... Ich bin sehr zufrieden mit der neuen Person, die ich geworden bin. Mein Interesse am Leben hat sich total verändert und ich habe den richtigen Weg gefunden. Ich arbeite auf meine Ziele hin und das fühlt sich gut an. "
Mit anderen Worten, ein Trauma lässt uns nicht unversehrt, auch wenn wir uns verwandelt haben. Gleichzeitig finden viele, viele Menschen einen echten Sinn und eine echte Erfüllung. Sie gewinnen innere Stärke und pflegen engere Beziehungen. Sie finden Sinn und sogar Freude.
"Nicht jeder wächst aus einem Trauma", schreibt Rendon. "Aber für die meisten von uns ist die Gelegenheit da."
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Wenn Sie mehr über Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth erfahren möchten, lesen Sie unsere Rezension auf Psych Central.
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