6 gesunde Gewohnheiten, die Sie krank machen können

Ich tanze die Macarena, wenn ich auf einen Artikel stoße, der gegen ein gesundes Leben spricht. Ich habe Sie vor ein paar Tagen vor zu viel positivem Denken gewarnt. Ich lachte, als ich Nachforschungen über dunkle Schokolade las, die das glückliche Gehirn in Schwung brachte. Und ich habe die Ärzte hoch gelobt, die die Leute vor zu viel Sonnenschutz warnen - weil es das Vitamin D blockiert, das wir alle brauchen. Ich hasse dieses Zeug und suchte lange und intensiv nach einer Ausrede, um diesen Sommer nicht wie ein Clown auszusehen. Danke dir!

Ich habe letzte Woche sogar das Gegenteil einer Intervention mit einem meiner Freunde durchgeführt, der törichterweise versucht hat, gleichzeitig auf Alkohol und Nikotin zu verzichten.

"Nein, nein, nein", sagte ich ihr. "Sie können nicht beide zusammen machen und erwarten, Freunde zu behalten. Jetzt schlage ich vor, dass Sie sich ein Glas Merlot einschenken oder die Lungenrakete sofort anzünden und uns allen einen Gefallen tun. “

Leider bringe ich Ihnen noch einen Arzt, den Sie mögen werden: Dr. Erika Schwartz, Ärztliche Direktorin von Cinergy Health. Sie ist hier, um uns zu sagen, dass wir uns nicht zu sehr von unseren gesunden Gewohnheiten mitreißen lassen sollen. Danke, Erika!

Als Gesellschaft sind wir ständig bemüht, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Aber mit diesen Bemühungen laufen wir manchmal Gefahr, zu weit zu gehen. Als Faustregel gilt, dass jedes Extrem ungesund ist, aber selten werden wir auf die „Nachteile“ gesunder Gewohnheiten aufmerksam gemacht, sondern zu dem Schluss gebracht, dass alles Gute besser ist, wenn es so oft wie möglich getan wird. Nicht so schnell…

Hier sind einige Beispiele für gesunde Gewohnheiten, die bei Übermaß nach hinten losgehen können:

1. Übermäßiges Training: Ihr Körper und Geist benötigen nicht mehr als 3-4 Tage pro Woche 30-45 Minuten Cardio-Aktivität. Cardio- / Aerobic-Übungen sollten jeden zweiten Tag abwechselnd mit Yoga, Pilates, Gehen und Krafttraining an den freien Tagen durchgeführt werden. Wandern, Schwimmen, Tennis, Golf, Mannschaftssport und eine einfache Variation der Bewegung im Laufe der Woche, des Monats und der Saison sind der beste Weg, um schlank, straff und voller Energie zu bleiben.

2. Sich von der Sonne fernhalten: Unser Körper braucht Vitamin D, um stark zu bleiben, indem er gesunde Knochen bildet und Krankheiten abwehrt, indem er unser Immunsystem stärkt. Der einzige Weg, um Vitamin D in unser System zu bringen, ist die Sonneneinstrahlung. Machen Sie sich nicht übermäßig neurotisch in Bezug auf Sonnenschutzmittel. Wenn Sie zum Pool oder Strand gehen oder an Outdoor-Sportarten teilnehmen, bei denen mehr als 20 Minuten der Sonne ausgesetzt sind, nehmen Sie den Lichtschutzfaktor 30, aber wenn Sie einfach Ihre täglichen Besorgungen im Freien erledigen, genießen Sie das Gefühl der Sonne auf Ihrer Haut. Der einzige Teil Ihres Körpers, der immer geschützt werden sollte, ist das Gesicht.

3. Antibakterielle Seifen und Gele: Antibakterielle Seifen und Gele sind gut in Ihrer Handtasche oder Ihrem Auto zu tragen, aber wenn Sie von der versprochenen Desinfektion besessen sind, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers schwächen, „gute Bakterien“ abzuwehren. Die Verwendung ist in Ordnung, aber verwenden Sie auch normale Seife.

4. Schlafen: Die durchschnittliche Person benötigt nachts 8 volle Stunden ungestörten Schlaf. Wenn Sie regelmäßig weniger oder mehr als neun Stunden schlafen, tun Sie sich nicht viel Gutes. Menschen sind nicht dafür geschaffen, bei mehr oder weniger als 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht optimal zu denken, zu verarbeiten oder zu funktionieren. Ganz zu schweigen von zu wenig oder zu viel Schlaf ist schlecht für unsere Haut und verursacht Blähungen, übermäßiges Essen, Verwirrung und Depressionen.

5. Klimaanlage: Während sich die Klimaanlage an einem heißen, feuchten Sommertag gut anfühlt, sitzen Sie nicht den ganzen Tag und die ganze Nacht und atmen Sie kalte, recycelte Luft ein. Die Luft kann Bakterien und Keime und sicherlich alle Arten von Staubpartikeln enthalten. Schalten Sie alle paar Stunden die Luft aus, öffnen Sie die Fenster, gehen Sie draußen spazieren und atmen Sie die frische Luft ein. Vergessen Sie nicht, Ihre Klimaanlagenfilter mit warmem Wasser und Seife zu waschen und sie jeden Monat an der Luft trocknen zu lassen. benutze sie wieder. Und wenn Sie in einem Bürogebäude arbeiten, in dem sich die Fenster nie öffnen, bringen Sie einen Pullover mit, um Ihre Kerntemperatur warm zu halten, und verlassen Sie das Büro mindestens zum Mittagessen und für eine Pause am Nachmittag

6. Bio-Lebensmittel: Während Bio-Lebensmittel - wie Obst, Gemüse und verpackte Waren - tendenziell teuer sind, besteht das eigentliche Problem darin, dass sie Pestizide enthalten oder verarbeitet werden können, wenn Sie sie nicht direkt vom Bauernhof essen. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, sorgfältig durch, auch wenn Sie sie im Reformhaus kaufen. Lebensmittel müssen nicht „biologisch“ sein, um gesund zu sein. Halten Sie sich an Etiketten mit einfachen und wenigen Zutaten und einer geringen Menge an natürlichem Zucker (wie Honig, Turbinadozucker, Rohrzucker), Natrium und verarbeiteten Kohlenhydraten.