Podcast: Ein professioneller Musiker mit bipolarer Störung sein

Es gibt eine große Anzahl von Menschen mit psychischen Erkrankungen, die trotz der Rückschläge ihrer Krankheiten eine erfolgreiche und erfüllte Karriere haben. Zu dieser Episode gesellt sich Erika Nielsen, eine professionelle Cellistin, die die Geschichte ihrer Diagnose, die Veränderungen, die sie in ihrem Leben vornehmen musste, wie es war, als bipolare Störung herauszukommen, und vieles mehr .

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Über unseren Gast

Erika Nielsen ist eine kanadische Cellistin, Schriftstellerin und Künstlerin mit Sitz in Toronto. Erika hat eine facettenreiche Karriere als Kammermusikerin, kollaborative Künstlerin, Orchesterspielerin und Pädagogin mit einer Musikalität, die von barocken und klassischen Traditionen bis zu zeitgenössischen und populären Genres reicht. Sie hat mit Künstlern wie Kanye West und Johnny Reid gespielt und ist Absolventin der Glenn Gould School und der Queen's University.

Erika ist Autorin des neuen Bestseller-Handbuchs für Memoiren und Selbstpflege SOUND MIND: Meine bipolare Reise vom Chaos zur Gelassenheit (Trigger Publishing, 2019), die in ihrer Kategorie die Nummer 1 bei Amazon ist. Sie ist auch bildende Künstlerin; ein Blog-Beitrag zu BPhope.com und Psychologie heuteund ist außerdem Autor des Blogs soundmindbook.com für Wellness und psychische Gesundheit. Als leidenschaftliche Pädagogin unterhält sie ein geschäftiges privates Studio und ist Dozentin im National Music Camp of Canada. Erika lebt mit ihrem Mann in Toronto. Sie finden sie auf celloerika.com sowie auf Instagram und Twitter unter @celloerika #cellistartistwriter

CELLIST SHOW TRANSCRIPT

Anmerkung des Herausgebers:Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Erzähler 1: Willkommen zur Psych Central-Show, in der jede Episode einen detaillierten Einblick in Themen aus dem Bereich Psychologie und psychische Gesundheit bietet - mit Moderator Gabe Howard und Co-Moderator Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Hallo allerseits und willkommen zur dieswöchigen Folge des Psych Central Show Podcasts. Mein Name ist Gabe Howard und ich bin hier mit meinem Gastgeber Vincent M. Wales und heute werden Vince und ich mit Erika Nielsen sprechen, der Autorin von Sound Mind: Meine bipolare Reise vom Chaos zur Gelassenheit. Sie ist eine professionelle Cellistin und Schriftstellerin, die in Toronto in Kanada lebt. Erika willkommen in der Show.

Erika Nielsen: Vielen Dank Gabe und Vin. Es ist eine große Ehre, hier zu sein.

Gabe Howard: Nun, wir freuen uns, Sie zu haben, danke.

Vincent M. Wales: Wir freuen uns, Sie zu haben. Also, Erika, zuerst möchte ich sagen, heilige Kuh, ich beneide dich, ein professioneller Musiker zu sein. Das war ein Traum von mir als junger Mann und hat ihn nicht ganz getroffen.

Erika Nielsen: Du weißt, ich denke, das ist die übliche Geschichte für so viele Menschen, aber du weißt es, und dann können einige von uns daran festhalten, und das ist es, was ich beruflich mache.

Vincent M. Wales: Ja.

Gabe Howard: Nun, es ist sehr cool.

Vincent M. Wales: Und so waren Sie Ende 20, als Sie als bipolar diagnostiziert wurden, richtig?

Erika Nielsen: Also wurde ich Ende 20 diagnostiziert und es scheint eine ziemlich häufige Geschichte für Menschen mit bipolarer Störung zu sein, Ende 20 diagnostiziert zu werden.

Vincent M. Wales: Ich gehe also davon aus, dass Sie zu dem Zeitpunkt, als Sie diagnostiziert wurden, weit in Ihrer musikalischen Karriere waren? Ist das richtig?

Erika Nielsen: Ja, das war ich. Also in Sound Mind, einem einzigartigen Buch, das sowohl ein Teil Memoiren als auch ein Teil Selbstpflegehandbuch ist. Der erste Abschnitt erzählt meine Geschichte über das Aufwachsen in einem musikalischen Haushalt, das Werden eines professionellen Musikers, eines professionellen Cellisten und auf dem Weg teile ich die Symptome, die zu meiner Diagnose einer bipolaren Störung vom Typ 1 geführt haben. Im zweiten Abschnitt von Sound Mind skizziere ich alle Gewohnheiten, die ich ändern musste, die Schritte zur Selbstpflege und die Werkzeuge, mit denen ich Stabilität erreicht habe.

Gabe Howard: Nun, das ist wirklich sehr cool. Sie wissen natürlich, dass wir nicht möchten, dass Sie das Buch in der Show lesen, weil Sie nur einige Minuten wissen. Aber was waren einige der Symptome, die zu Ihrer Diagnose geführt haben?

Erika Nielsen: Nun, eine bipolare Störung tritt häufig zuerst als schwere Depression auf, zum Beispiel bei Teenagern. Ich denke, ich kann zurückblicken und sogar Symptome in meiner Kindheit sehen, die darin bestehen, dass ich nicht gut schlafe, und eine Art Aggression, an der ich festhalten würde. Ich hatte eine turbulente Depression bei Teenagern. Äußerlich war ich fröhlich und sprudelnd und künstlerisch und kontaktfreudig, aber hinter verschlossenen Türen fühlte sich mein Selbstwert wie Null an. Ich war sehr, sehr deprimiert, fühlte mich elend und wertlos und hatte mein Talent oder meine Privilegien nicht verdient. Ich gipfelte sehr traurig in einem Selbstmordversuch und war lange Zeit selbstmordgefährdet. Zu der Zeit sagten mir die Menschen um mich herum, meine Familie, meine Gemeinde, oh ja, du bist vollkommen normal. Normale Höhen und Tiefen, das erleben Teenager und ich glaubte. Aber Sie wissen, ich hatte jahrelang diesen eindringlichen Verdacht, ich meine ein Jahrzehnt, das zu meiner wirklichen Diagnose führte, dass etwas mehr los war. Ich wusste nur, dass es nicht normal ist, sich das Leben nehmen zu wollen. Es ist nicht normal, so depressiv zu sein. Jetzt erzähle ich Ihnen, dass die Symptome, die ich als Kind bemerkte, depressive Symptome waren, die alles sind, was ich bemerke. So schnell vorwärts für meine Teenagerjahre, während meiner 20er Jahre hatte ich immer einen Therapeuten gesehen, weil ich wieder vermutete, dass die Symptome, die ich als Teenager mit Depressionen hatte, etwas mehr damit zu tun hatten. Es war nicht ganz richtig. Also sah ich in meinen 20ern einen Therapeuten, der dachte, ich kümmere mich nur um meine Kindheitsprobleme und bereite mich auf ein normales Erwachsenenalter vor. Und weißt du, und dann habe ich im Alter von 27 Jahren geheiratet und einen Monat nach meiner Hochzeit war ich einfach total hoch wie ein Drachen. Sie wissen, dass meine Karriere eingeschlossen war.Ich habe ein neues Kapitel begonnen, von dem Sie wissen, dass ich immer wieder versucht habe, mein Haus sauber zu machen, und ich habe beschlossen, dass Sie wissen, was ich ein für alle Mal herausfinden werde, worum es bei diesen jugendlichen Depressionen geht. Ich werde zum Arzt gehen. Ich werde mir eine professionelle Diagnose und eine psychiatrische Analyse besorgen und sie werden mir auf den Rücken klopfen. Sagen Sie mir, was meine Familie und alle mir jahrelang gesagt haben, dass ich völlig normal bin oder eine sehr langweilige Krankheit wie leichte soziale Angst oder das Syndrom des 21. Jahrhunderts habe. Und ich werde da rausgehen und mich großartig fühlen. Nun, Spoiler-Alarm, das ist nicht passiert, als ich diese psychiatrische Untersuchung bekam.

Gabe Howard: Du weißt, es ist interessant, was du gesagt hast, dass die Depression, die du erkannt hast, abnormal war, aber es hört sich so an, als hättest du die Manie überhaupt nicht bemerkt und das ist sehr häufig. Mania fühlt sich gut an. Sie wissen, dass ich mich als Mitmensch, der mit einer bipolaren Störung lebt, großartig fühle. Ja. Ich werde zum Arzt laufen, weil ich mich großartig fühle, dass das nicht so ist.

Erika Nielsen: Ich weiß, ich weiß. Als hätte ich keine Ahnung, was Manie ist. Ich denke, das ist eine sehr verbreitete Geschichte. Ich dachte, ich wäre nur ich und was es war, großartig zu sein. Ich fühlte mich die meiste Zeit großartig und ich würde die kreativen Ideen mögen, weil ich Musiker bin und Künstler. Ich schreibe gerne, wer ich bin. Ich schlafe nicht so gut. Ich schließe die Augen und habe das Gefühl, dass ich Fernsehkanäle flackere und mit Hintergrundmusik fühle ich mich beim Schlafen. Ich weiß es nicht anders und bin hypersexuell? Absolut! Ich bin da von diesem und jenem Kerl. Und so wurden meine Symptome der Manie mir als Symptome präsentiert und es war eine vollständige Neuigkeit für mich. Es war der Schock meines Lebens, als der Psychiater vorschlug, dass zumindest einige Perioden meines Lebens tatsächlich manische Episoden waren und nicht nur ich ich selbst.

Vincent M. Wales: Wie haben Sie darauf reagiert? Was haben Sie zu den Ärzten gesagt? Nein, nein, es war nur ich?

Erika Nielsen: Ich war völlig ungläubig, ohne es zu wissen. Ich hatte bereits an dem Tag, an dem bei mir eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, ein Stigma in Bezug auf psychische Erkrankungen. Mein Stigma kam auf. Das Bild, das mir in den Sinn kam, waren Landstreicher auf der Straße, Teenager, die sich gegenseitig anschreien, Obdachlose. Es war wirklich sehr, sehr beschämend zu sagen, was ich für bipolar hielt, und ich musste viel recherchieren, um etwas über diesen Zustand zu erfahren, von dem mir gesagt wurde, dass ich ihn habe. Ich habe lange gebraucht, um mich mit der bipolaren Störung auseinanderzusetzen und etwas darüber zu lernen.

Gabe Howard: Es ist für jeden eine Menge zu erledigen.

Erika Nielsen: Plötzlich habe ich mich von einer äußerst erfolgreichen professionellen Cellistin, Lehrerin und Künstlerin verabschiedet und dachte, mein Leben rockt. Ich war frisch verheiratet und wurde plötzlich eine Person mit einer Geisteskrankheit. Über Nacht.

Vincent M. Wales: Das muss schockierend sein. Ja. Zurück zum musikalischen Aspekt Ihres Lebens. Viele kreative Menschen, ob in der Musik oder beim Schreiben oder was Sie haben, waren bekannt oder es wurde zumindest angenommen, dass sie in irgendeiner Form psychisch krank waren. Haben Sie das Gefühl, dass ein Zusammenhang mit Ihrer Kreativität und Ihrer psychischen Erkrankung besteht?

Erika Nielsen: Ich möchte das auf zwei Arten beantworten. Wie ich bereits erwähnt habe, als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde und etwas über Manie lernte, nahm ich an, dass meine Manie die Essenz dessen war, was mich zu dem machte, was ich als Künstler war. Und diese Manie war allein verantwortlich für meinen kreativen Geist und meine Ideenflüge. Ich war resistent gegen die Einnahme von Medikamenten, weil ich mich daran erinnerte, dass ich mich abgeflacht fühlte, als ich als Teenager SSRI gegen Depressionen genommen hatte, und dadurch fühlte ich mich wirklich sehr, sehr flach. Und ich nahm an, dass mir das wieder passieren würde, wenn ich eine bipolare Störung behandeln würde. Aber als ich die Schwere meiner manischen Episoden verstand, war ich mehr daran interessiert, Stabilität zu erreichen. Nach ein paar Jahren des Versuchs und Irrtums der Patienten und der Suche nach der richtigen Medikamentenkombination, die ich gerade entdeckt habe, ist hier der Trommelwirbel. Wenn ich manische Symptome habe, fühle ich mich kreativer und mag mein erstaunlichstes Ich im sich drehenden Rad der Fabelhaftigkeit, das ich erlebe aber das ist nicht wirklich der Fall. Ich denke, ich bin kreativer und ausdrucksvoller. Aber in Wirklichkeit rasen meine Gedanken so schnell, dass ich sie nicht gut artikulieren oder vervollständigen kann. Ich bin zu hektisch, um die Aufgabe zu erledigen, die sie beginnen, und ich erreiche nicht mehr. Und mit sehr wenigen Ausnahmen bin ich keine bessere Version von mir. Es fühlt sich einfach so an und ich kam auf diesen Satz, der meiner Meinung nach Manie und die Illusion, die es ist, wirklich zusammenfasst: Manie maskiert sich als Kreativität auf die gleiche Weise, wie sich Lust als wahre dauerhafte Liebe tarnt. Es ist die chemische Reaktion in unserem Gehirn und eine subjektive Illusion.

Vincent M. Wales: Das ist fantastisch.

Erika Nielsen: Mir wurde klar, dass ich genauso kreativ bin, wenn ich stabil bin, weil ich so bin. Ich bin eine kreative, künstlerisch-farbenfrohe Person und jetzt, da ich meinen Zustand behandelt habe, kann ich die Aufgaben und Ideen, die ich beginne, tatsächlich erfüllen und meine Projekte bis zur Verwirklichung verfolgen.

Gabe Howard: Und ist das nicht wirklich der Schlüssel? Ich weiß, was Sie damit meinen, um 3:00 Uhr morgens all diese großartigen Ideen zu bekommen, um über eine Milliarde Möglichkeiten nachzudenken, um alle meine Probleme, Ihre Probleme, die Probleme der Welt zu lösen. Ich habe sogar einige Probleme von Vince angesprochen, aber ich habe absolut keine Möglichkeit, sie von der Idee zur Verwirklichung zu bringen. Sie wissen, lassen Sie uns einen Moment darüber sprechen, Cellist zu sein. Würden Sie sagen, dass es schwierig war zu üben, als Sie ein Maniker waren? Weil ich mir vorstelle, dass ich hier nur nach einem Stereotyp arbeite, um ein professioneller Cellist zu sein, den Sie wahrscheinlich Stunden am Tag geübt haben.

Erika Nielsen: Oh ja, absolut Stunden am Tag und ohne Zweifel hat Bipolar mein Spiel als Musiker beeinflusst.

Gabe Howard: Ja, ich kann mir nicht vorstellen, stundenlang am Tag still zu sitzen, um sowohl während einer schweren Depression als auch während einer großen hypomanischen oder manischen Episode etwas zu erreichen, so dass an und für sich allen unseren Zuhörern beweisen sollte, dass ja, ja, Manie ist nicht großartig. Wir werden zurücktreten, um von unserem Sponsor zu hören, und wir sind gleich wieder da.

Erzähler 2: Diese Episode wird von BetterHelp.com gesponsert, einer sicheren, bequemen und erschwinglichen Online-Beratung. Alle Berater sind lizenzierte, akkreditierte Fachkräfte. Alles, was Sie teilen, ist vertraulich. Planen Sie sichere Video- oder Telefonsitzungen sowie Chat und Text mit Ihrem Therapeuten, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Ein Monat Online-Therapie kostet oft weniger als eine herkömmliche persönliche Sitzung. Gehen Sie zu BetterHelp.com/ und erleben Sie sieben Tage kostenlose Therapie, um zu sehen, ob Online-Beratung für Sie geeignet ist. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Willkommen zurück, alle. Wir sind hier mit Erika Nielsen, Autorin von Sound Mind: Meine bipolare Reise vom Chaos zur Gelassenheit.

Erika Nielsen: Als ich mit einer unbehandelten bipolaren Störung lebte, bevor ich wusste, dass ich sie hatte, litt ich unter großen Leistungsangst, destruktiven und wiederkäuenden Gedanken, hauptsächlich über meine Würdigkeit und Fähigkeit. Ich hatte auditive Halluzinationen und wurde schwarz. Ich hatte Probleme beim Fokussieren, Selbstmordgedanken und extreme Ungeduld und Reizbarkeit. Ich würde mich intensiv auf das konzentrieren, was ich tat, und es gibt eine Szene in meinem Buch, in der mein Ehepartner vorbeikommt und er im Grunde flüstert, ich habe deinen Tee eingegossen und ich gehe. Was machst du, was machst du hier? Ich verliere es so ziemlich einfach. Diese Reizbarkeit war für mich konstant und ein schlechter Schlaf machte alle oben genannten Symptome noch schlimmer. Und umgekehrt dachte ich, all dies sei nur ein Teil davon, Performer und Künstler zu sein und eine künstlerische Persönlichkeit zu haben, oder ich dachte, es sei ein Zeichen dafür, dass ich es vielleicht nicht verdient hätte, Musiker zu werden, wenn ich Leistungsangst hatte oder vielleicht Ich sollte kein Musiker sein. Ich wusste nicht einmal, wie anstrengend es war, in meinem Gehirn zu leben, bis ich endlich meine Diagnose bekam und die richtige Behandlung fand. Interessanterweise leiden Menschen mit bipolarer Störung, wie wir wissen, häufig auch an komorbiden Störungen wie Angstzuständen oder ADHS, und ich litt an beiden. Ich habe die ganze Zeit extrem hart gearbeitet, um mit meinen Symptomen fertig zu werden und sie zu verbergen. Ich bin unglaublich erleichtert, dass ich eine genaue Diagnose gefunden habe, und die erstaunliche Behandlung meines Bipolaren hat auch die Symptome behandelt, die mein Spiel beeinflusst haben. Und jetzt kann ich besser abschneiden, als ich es jemals für möglich gehalten hätte. Ich kann mit mehr Fokus und Leichtigkeit als je zuvor auftreten und meine wahren Fähigkeiten zum Leuchten bringen. Ich bin immer noch nervös und aufgeregt, wenn ich spiele. Aber jetzt ist es proportional und überschaubar und ich kann es manchmal sogar zu meinem Vorteil nutzen. Meine Gedanken sind jetzt organisiert und ungiftig. Es ist fast so, als hätte jemand den Lautstärkeregler um 40 Prozent auf einen tolerierbaren Wert heruntergedreht. Ich bin also nicht mehr verstreut. Ich kann mich konzentrieren und kleine Dinge lenken mich nicht mehr ab oder stören mich nicht mehr. Gabe, du hast darüber gesprochen, dass du weißt, wie du um 3:00 Uhr morgens über die 5 Millionen Wege nachdenkst, um alle Probleme der Welt zu lösen. Das bedeutet, dass du vielleicht über drei Wege nachdenkst, um die Probleme der Welt zu lösen und dann in der Lage zu sein, sie auszuführen es.

Gabe Howard: Richtig. Genau. Genau. Es gibt ein Zitat, das ich wirklich liebe und das absolut nichts mit bipolarer Störung zu tun hat, aber ich habe es angewendet, weil Sie wissen, dass ich das tue. Und es lässt niemals zu, dass Perfektion den Fortschritt behindert.

Erika Nielsen: Ich liebe dieses Zitat wieder.

Gabe Howard: Ja. Und es ist eines der Dinge, mit denen ich es immer sehr schwer hatte. Einmal wurde ich behandelt, einmal fand ich Bewältigungsmechanismen und einmal wurde ich besser. Ja. Wenn ich sie objektiv betrachte, wenn ich Pläne betrachte, die ich habe, sind sie perfekt? Nein, aber sie sind in der Welt. Jeder Artikel, den ich jemals geschrieben habe, ist nicht perfekt. Ich gehe zurück und lese sie und finde ein Komma, das fehl am Platz ist, oder ich bin wie Sie wissen, ich wünschte, ich wäre hier ein wenig artikuliert gewesen, oder ich habe den Kommentarbereich gelesen. Ich hatte das Gefühl, Sie haben Recht, ich sollte es einfach tun weiter und weiter und weiter und weiter und weiter. Aber weil ich in der Lage war, behandelt zu werden, sind alle diese Artikel in der Welt, um diskutiert zu werden und Wert zu gewinnen, und was auch immer dieser Wert ist, liegt beim Leser. Und das habe ich auch gelernt. Bevor ich behandelt wurde, waren sie alle in meinem Kopf.

Erika Nielsen: Ja. Richtig. Nicht rauszukommen und keine Leser zu sehen. Das ist Gabe. Das ist eines meiner absoluten Lieblingszitate. Ich formuliere es auch so, dass Perfektion der Feind des Großen ist.

Gabe Howard: Ja. Ja. Ich liebe das. Ich liebe das sehr. Ich möchte für einen Moment den Gang wechseln und eines der Beispiele, die ich immer in jeder Rede verwende, die ich über das Leben mit bipolaren Störungen halte, ist, dass Sie wissen, dass ich Medikamente gegen bipolare Störungen einnehme, und ich sage den Leuten, dass Sie wissen, dass es Nebenwirkungen gibt. Es gibt am häufigsten sexuelle Nebenwirkungen. Es gibt andere Arten von Nebenwirkungen und ich sage, Sie wissen, ich musste das richtige Medikament finden, das für mich funktioniert, und ich sage immer, zum Beispiel, eines meiner Medikamente zittert leicht, aber hey, ich bin kein professioneller Musiker, also ziehe ich an ist mir egal. Nun spreche ich mit jemandem, der mit einer bipolaren Störung lebt und ein professioneller Musiker ist. War das schwierig für dich? Weil ein leichtes Zittern in vielen bipolaren Medikamenten sehr häufig ist.

Erika Nielsen: Das ist eine großartige Frage, Gabe. Wie bereits erwähnt, habe ich zwei Jahre gebraucht, um das richtige Medikament für mich zu finden. Der richtige Cocktail, wie manche ihn nennen. Und für manche Menschen sind sie immer noch auf diesem Weg und es hat noch länger gedauert, also habe ich zwei Jahre gebraucht und ich bin nicht das Medikament, das ich nehme, ist nicht frei von Nebenwirkungen, aber es hat Nebenwirkungen, mit denen ich leben kann ein professioneller Musiker. Ich bin sehr glücklich, dass ich kein Zittern habe und es mir ermöglicht, den Rest zu bekommen, den ich brauche. Ich kann manchmal länger als neun bis zehn Stunden schlafen. Und als Freiberufler habe ich das große Glück, dass ich meine Aktivitäten so planen kann, dass ich den Schlaf brauche, den mir meine Medikamente geben. Ich sage, gibt mir, ich sage nicht, dass meine Medikamente mich zu lange schlafen lassen, meine Medikamente geben mir den Schlaf, den ich brauche, um mein Gehirn zu reparieren, und ich erkenne, dass andere Menschen einen Job von neun bis fünf haben. Sie müssen um sieben auf sein. Sie müssen um halb neun in ihrem Büro sein. Ich muss das nicht tun, damit ich kann. Zum Beispiel plane ich keine Privatstunden oder Proben vor 10:00 Uhr morgens, nur damit ich Zeit habe, mich morgens Zeit zu nehmen und am frischesten zu sein, und ich trete oft spät in den Konzerten auf, die ich spiele. So habe ich zum Beispiel letzte Woche ein Konzert mit der Musik von Prince's Purple Rain gegeben. Und diese Woche war es ein Barockkonzert mit Musik für Cembalo und Elton Johns Greatest Hits. Nun, all diese Konzerte liefen sehr spät, also habe ich darauf geachtet, als erstes am Morgen nichts zu planen, damit ich den Rest bekomme, den ich brauche, um meinen Zustand zu behandeln.

Gabe Howard: Sehr cool.

Vincent M. Wales: Lassen Sie mich einfach zum Stigma zurückkehren. Sie sagten, als Sie diagnostiziert wurden, hatten Sie gerade dieses automatische Stigma, das auftauchte. Wie hat sich das geändert und wann hat sich das geändert?

Erika Nielsen: Als bei mir zum ersten Mal eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, wollte ich so viel wie möglich über die Krankheit lernen und ich empfehle dies jedem, bei dem eine psychische Erkrankung oder eine psychische Erkrankung diagnostiziert wird. Lerne so viel wie möglich darüber. Es klingt offensichtlich, aber ich denke, es gibt immer noch viele Leute da draußen, die einfach zum Arzt gehen und sich behandeln lassen, ohne wirklich zu erfahren, was für sie los ist. Ich lese eine Art Anleitung, die von Ärzten geschrieben wurde, und ich lese auch persönliche Berichte, Bücher über Menschen, die mit einer bipolaren Störung leben. Einer meiner Favoriten ist eigentlich eine grafische Erinnerung. Die Illustrationen eines von Ellen Forney geschriebenen Karikaturisten namens Marbles: Mania, Depression, Michelangelo und ich und das Lesen dieses Buches haben mir das Gefühl gegeben, nicht allein zu sein, weil ich das Gefühl habe, Isolation sei wirklich sehr, sehr gefährlich und wirklich sehr hart.

Gabe Howard: Ja, es fühlt sich so einsam an.

Erika Nielsen: Ja. Wie ich bereits erwähnte, tauchten meine eigenen Narben auf, als ich zum ersten Mal mit dieser Diagnose konfrontiert wurde. Und als ich mehr über den Zustand erfuhr und berühmte Persönlichkeiten kennenlernte, die darunter litten, insbesondere andere Künstler, Schriftsteller und Musiker, und ich erfuhr, wie häufig es war. Je mehr Wissen ich mit mir bewaffnete, desto mehr verschwanden meine eigenen Narben und Stigmatisierung so hart. Mein Herz ist jetzt so voller Mitgefühl für andere, die psychische Erkrankungen wie meine haben. Ich habe neulich jemanden in der U-Bahn gesehen und er war eindeutig psychotisch. Er hatte einen sehr harten Tag und ich fühlte mich einfach für ihn. Ich lächelte und nickte und sagte, ich hoffe, Sie passen gut auf. Ich weiß, wie viele von uns da draußen sind. Ich weiß, dass Stigmatisierung immer noch weit verbreitet ist. Sie wissen, während wir anfangen, Gespräche über Depressionen, Angstzustände und Selbstpflege zu führen, und es wird zu Gesprächen. Ich denke, die beiden Biggies Bipolar und Schizophrenie sind viele Menschen noch nicht bereit, sie zu berühren. Und ich hoffe, dass ich dazu beitragen kann, das zu ändern. Ich möchte auch ein wenig über andere Narben in Bezug auf Selbstpflege, Ruhe und Schlaf sprechen, die Sie brauchen. Ich kam aus einer Workaholic-Umgebung. Und wenn ich einen Moment der Ruhe nahm oder einen Moment wie diesen unterbrach, fühlte ich mich faul und nachsichtig und nicht produktiv. Und ich machte mich körperlich krank mit Magen-Reflux-Krankheit und Verdauungsproblemen und ich verwüstete meine geistige Gesundheit, weil ich ein Workaholic war. Und jetzt, da ich meinen chronischen Stress und meinen chronischen Workaholism behandeln musste, um meine bipolare Störung zu behandeln, musste ich meinen gesamten Zeitplan und meine gesamte Herangehensweise an mein Arbeitsleben überdenken und euch sagen, Gabe und Vin, dass ich es bin so über chronische hektische Geschäftigkeit. Und was ich entdeckt habe, ist, dass es immer noch möglich ist. Ich habe einen sehr vollen Zeitplan, aber ich habe Änderungen vorgenommen, um sicherzustellen, dass ich nicht von einer Sache zur nächsten rase, was meinen Zustand nur verschlimmert. Es gibt auch ein großes Stigma gegen ausreichenden Schlaf und die Priorisierung des Schlafes. Wir alle kennen auch jemanden, der damit prahlt, wie wenig Schlaf er bekommt. Oder sie denken, dass sie in nur wenigen Stunden funktionieren können. Wenn Sie mehr schlafen, bedeutet dies, dass Sie nicht produktiv sind. Ich bin völlig anderer Meinung. Ich kann jetzt so viel mehr erledigen, dass ich völlig ausgeruht bin und mein Gehirn sich selbst reparieren und heilen kann. Das Gegenteil ist also absolut der Fall. Je ausgeruhter ich bin, desto produktiver bin ich in meinen Wachstunden.

Gabe Howard: Ich finde es toll, dass Sie gerade fünf der zehn besten Podcasts der Psych Central Show aufgelistet haben, die Vince und ich gemacht haben. Wir reden die ganze Zeit über Schlafhygiene, wenn wir über diese Idee sprechen, die Menschen mit Selbstpflege haben, weil sie irgendwie wissen, dass schlechter Schlaf immer faul ist. Sie haben wirklich viele Mythen behandelt, an die die Menschen, die in der Gesellschaft „geistig gesund“ sind, einfach glauben, und wenn Sie es glauben würden, sollten wir alle 16 Stunden am Tag arbeiten und vier Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, ohne etwas zu tun für uns selbst und für jemanden da zu sein und rund um die Uhr für einen Mindestlohn anzurufen. Und das klingt verrückt, wenn Sie es so sagen, aber Sie haben Recht, die Leute glauben diese Dinge abstrakt.

Erika Nielsen: Oh ich weiß.

Gabe Howard: Es ist faszinierend für mich, also danke.

Erika Nielsen: Das fasziniert mich auch total. Und etwas wirklich Cooles ist, dass ich mit meinem Buch über meinen Zustand herausgekommen bin, einschließlich der Schritte zur Selbstpflege, die ich in Richtung Stabilität unternommen habe. Viele Freunde und Familienmitglieder haben das Buch gelesen und bemerken, dass die von mir unternommenen Schritte zur Selbstpflege für sie oder ihre Freunde, die Angst haben, oder für den anderen Freund, der an Schizophrenie leidet, nützlich sind. Diese Selbstpflege, die wir als Menschen mit psychischen Erkrankungen brauchen, kann jeder davon profitieren, ihnen zu folgen.

Gabe Howard: Ich weiß, stell dir das vor. Stellen Sie sich vor, jeder hat ein Gehirn, um das sich jeder kümmern sollte. Beeindruckend. Ich frage mich, ob andere Leute davon wissen.

Erika Nielsen: Ich meine, der nordamerikanische Workaholismus macht uns alle krank.

Gabe Howard: Ich stimme vollkommen zu.

Vincent M. Wales: Ich stimme auch zu. Eines der Dinge, die Sie nicht ausdrücklich erwähnt haben, zumindest glaube ich nicht, dass Sie es getan haben, ist, dass es schwierig ist, dies alles alleine durchzugehen. Wir brauchen ein Support-Netzwerk, damit ich weiß, dass Sie verheiratet sind. Erzählen Sie mir von der Rolle, die Ihr Ehepartner dabei gespielt hat, Sie zu unterstützen.

Erika Nielsen: Das würde ich gerne tun. Ich muss denen sagen, bei denen neu diagnostiziert wurde, dass es wichtig ist, Unterstützung zu finden. Nicht jeder hat einen unterstützenden Ehepartner wie ich und ich werde gleich darauf zurückkommen. Aber dieses Support-Netzwerk zu finden, selbst wenn und ich weiß, dass viele Menschen mit einer nicht diagnostizierten psychischen Erkrankung möglicherweise sogar einige oder alle Ihrer engen Support-Netzwerke verdrängt haben. Ich weiß, dass ich in den Selbsthilfegruppen, denen ich bei der Erstdiagnose beigetreten bin, enorme Unterstützung durch Gleichaltrige gefunden habe, und ich suche immer noch regelmäßig Unterstützung durch Gleichaltrige bei der Treffengruppe für bipolare Störungen in Toronto. Ich spreche in meinem Buch "Sound Mind" über Selbsthilfegruppen. Ich kann mich gut daran erinnern, dass ich weiß, dass ich möglicherweise eine Unterstützung für jemand anderen bin, auch wenn ich keine Lust habe, zu meiner Selbsthilfegruppe zu gehen. Und wir brauchen uns tatsächlich. Mein Ehepartner ist also absolut mein Fels. Er ist, man könnte sagen, Gegensätze ziehen sich an. Du weißt, ich bin eine sprudelnde, kontaktfreudige Person und er war immer etwas ruhiger und zurückhaltender und wir gleichen uns auf diese Weise aus. Mir ist klar, wie unglaublich glücklich ich bin, einen unterstützenden Partner zu haben, wenn ich Symptome habe. Er kann mir helfen, indem er mir irgendwie zurückspiegelt, was er bemerkt. Wenn ich also normalerweise eine Stimmungsepisode erlebe, weiß ich ziemlich gut, was los ist, aber manchmal kann er es auch wirklich sehen und er kann das mit mir in Verbindung bringen. Mir ist aufgefallen, dass Sie heute alle unsere Pflanzen umgetopft haben und diese Aufnahme von Brian Wilson etwa acht Mal hintereinander wiederholt haben, während Sie ohne Unterbrechung gesprochen haben. Hast du das bemerkt? Und ich kann sagen, ja, das ist mir aufgefallen. Und dann können wir gemeinsam Maßnahmen ergreifen und meine auftretenden Symptome behandeln. Er unterstützt mich und dass er als mein Teamkollege an Bord ist und wir meinen Bipolar als Team behandeln. Wenn es Zeit ist, wenn es mir wirklich schlecht geht, sind wir zusammen dabei und ich weiß, wie glücklich ich bin, jemanden zu haben, der es ist bereit, das zu tun.

Gabe Howard: Das ist großartig. Sagen Sie uns also, wo wir Ihr Buch finden können.

Erika Nielsen: Sie finden mein Buch für amerikanische Hörer auf Amazon.com und Barnes and Noble für kanadische Hörer auf Amazon.de, Indigo oder Chapter.

Gabe Howard: Großartig. Haben Sie eine Website, auf der die Leute nur Sie persönlich finden können? Ich glaube du hast einen Blog, ja?

Erika Nielsen: Ja. Mein Blog ist also SoundMindBook.com und Artikel dort wurden auch für bphope.com veröffentlicht und werden bald auch für das Psychology Today Magazin veröffentlicht. Und wenn Sie ein bisschen mehr über mich als professionellen Cellisten und Pädagogen erfahren möchten, können Sie CelloErika.com und mich unter dem Handle @CelloErika auf Instagram und Twitter finden.

Gabe Howard: Nun, nochmals vielen Dank, Erika, dass Sie hier sind, und vielen anderen, dass Sie sich angemeldet haben. Wir wissen das wirklich zu schätzen. Und denken Sie daran, dass Sie jederzeit und überall eine Woche lang kostenlos, bequem, erschwinglich und privat online beraten können, indem Sie einfach BetterHelp.com/ besuchen. Wir sehen uns nächste Woche alle.

Erzähler 1: Danke, dass Sie sich die Psych Central Show angehört haben. Bitte bewerten, überprüfen und abonnieren Sie iTunes oder wo immer Sie diesen Podcast gefunden haben. Wir empfehlen Ihnen, unsere Show in sozialen Medien sowie mit Freunden und Familie zu teilen. Frühere Folgen finden Sie unter .com/show. .com ist die älteste und größte unabhängige Website für psychische Gesundheit im Internet. Psych Central wird von Dr. John Grohol, einem Experten für psychische Gesundheit und einem der Pionierführer im Bereich der psychischen Online-Gesundheit, beaufsichtigt. Unser Gastgeber, Gabe Howard, ist ein preisgekrönter Schriftsteller und Redner, der national reist. Weitere Informationen zu Gabe finden Sie unter GabeHoward.com. Unser Co-Moderator Vincent M. Wales ist ausgebildeter Krisenberater für Suizidprävention und Autor mehrerer preisgekrönter spekulativer Romane. Sie können mehr über Vincent auf VincentMWales.com erfahren. Wenn Sie Feedback zur Show haben, senden Sie bitte eine E-Mail an [email protected].

Über die Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit bipolaren Störungen und Angststörungen lebt. Er ist auch einer der Co-Moderatoren der beliebten Show A Bipolar, ein Schizophrener und ein Podcast. Als Redner reist er national und steht zur Verfügung, um Ihre Veranstaltung hervorzuheben. Um mit Gabe zu arbeiten, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.

Vincent M. Wales ist ein ehemaliger Berater für Selbstmordprävention, der mit einer anhaltenden depressiven Störung lebt. Er ist außerdem Autor mehrerer preisgekrönter Romane und Schöpfer des kostümierten Helden Dynamistress. Besuchen Sie seine Websites unter www.vincentmwales.com und www.dynamistress.com.

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