Wie Scham uns allergisch gegen Empfangen macht

Wie tief erlauben Sie sich, die guten Dinge im Leben zu empfangen? Merkst du, wenn eine freundliche Handlung deinen geschäftigen Tag unterbricht - nimm dir einen Moment Zeit, um innezuhalten, einen tieferen Atemzug zuzulassen und ihn hereinzulassen?

Viele von uns wachsen mit entleerten Botschaften auf, dass etwas mit uns nicht stimmt, wir sind nicht gut genug und wir messen uns nicht. Wenn das Wasser, in dem wir schwimmen, voller Scham ist, bemerken wir möglicherweise keine gelegentlichen fürsorglichen Handlungen oder spontanen Liebesäußerungen.

Wenn wir für unsere Leistungen geschätzt werden und nicht für wen wir wirklich sind, wird unser Selbstwert mit unserem Vermögen verbunden - oder der Kraft und dem Charme unserer Persönlichkeit. Wenn wir uns bemühen, ein Selbst zu erschaffen, von dem wir glauben, dass es Akzeptanz gewinnt und nicht beschämt wird, verlieren wir den Kontakt zu unserem natürlichen Selbst - unserer grundlegenden Güte, Schönheit und Unschuld.

Wenn unsere kostbare Unschuld von scharfen Worten wie "Was ist los mit dir?" Durchbohrt wurde. oder "Wann wirst du endlich erwachsen?" oder "Du bist so egoistisch", schließen wir, dass die Welt kein sicherer Ort ist, um zu sein und uns zu zeigen. Wir verinnerlichen das Gefühl, fehlerhaft oder gescheitert zu sein. Wir werden schmerzlich vorsichtig und behütet in unseren Interaktionen, dank unerbittlicher Scham.

Die gute Nachricht ist, dass wir, indem wir uns mehr darüber im Klaren sind, wie Scham wirkt, beginnen, sie zu heilen, wodurch wir offener und spontaner mit der Welt interagieren können. Vielleicht können wir auch etwas Trost finden, wenn wir erkennen, dass wir nicht allein sind. Diejenigen, die behaupten, keine Schande zu haben, sind oft diejenigen, die am meisten davon belastet sind.

Es braucht mutiges Bewusstsein, um die Schande anzuerkennen, die sich in unserem Nervensystem angesiedelt hat. Scham gedeiht in der Dunkelheit. Der erste Schritt zum Auftauen dieses eingefrorenen Glaubens besteht darin, sich dessen bewusst zu werden, wann er funktioniert. Ein Ort, an dem es auftaucht, ist, wenn uns jemand ein Kompliment, ein zärtliches Wort oder ein Geschenk der Fürsorge zuwirft. Wenn dies geschieht, läuft Ihr interner Prozess so ab?:

"Ich bin berührt, dass du meine innere Güte und Schönheit siehst. Etwas in mir entspannt sich und lächelt, um geschätzt und geschätzt zu werden. Ich erlaube mir, tief durchzuatmen und dein schönes Geschenk zu erhalten! "

Nun ... vielleicht werden wir stattdessen Opfer eines inneren Kritikers, der lautlos schreit: "Lass dir kein Kompliment in den Kopf gehen. Diese Person kennt dich nicht wirklich. Wenn sie das tun würden, wären sie nicht so nett. Du verdienst solche Großzügigkeit nicht, also bedanke dich kurz und verlasse diese unangenehme Situation, die dich schmerzlich daran erinnert, wie unwürdig du wirklich bist. "

Autsch! Leider hindert uns dieses negative Selbstgespräch daran, gute Sachen zu erhalten. Wir lehnen Komplimente und die damit verbundene bevorstehende Verbindung ab und bleiben emotional unterernährt und isoliert.

Menschen spüren oft, wenn wir chronisch gepanzert sind und Probleme beim Empfang haben. Da die Scham unsere Rezeptoren verstopft, senden wir die Nachricht: Bleib weg! Unsere mangelnde Empfänglichkeit lädt zu zukünftigen Komplimenten ein.

Scham ist wie die mythologische Hydra - das vielköpfige Monster. Sobald Sie einen Kopf abhacken, erscheinen mehrere weitere. Wenn Sie versuchen, sich stark zu bewaffnen, um Ihre Schande loszuwerden, oder wenn Sie glauben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Sie es haben, werden Sie es nur verstärken.

Ein Schritt zur Heilung der Schande besteht darin, zu bemerken, wann sie auftritt. Wie fühlt es sich in deinem Körper an? Wenn Sie es mit Freundlichkeit und Neugier begegnen, können Sie etwas Abstand dazu finden. Ein Schritt in Richtung größerer Freiheit besteht darin, zu lernen, eine Beziehung zur Schande zu haben, anstatt mit ihr verschmolzen zu sein.

Wenn jemand das nächste Mal ein freundliches Wort oder eine Tat anbietet, beachten Sie, wie verfügbar Sie sind, um es zu erhalten. Wenn Sie spüren, wie Ihre Haut krabbelt oder instinktiv einfriert, gehen Sie einfach vorsichtig damit um. Beobachten Sie, was von einem achtsamen Ort aus passiert. Wenn Sie ein kritisches Selbstgespräch bemerken, können Sie dies herausfordern und durch freundliche Gedanken über sich selbst ersetzen. Durch solch sanfte Aufmerksamkeit können Sie feststellen, dass ein Teil der Schande nachlässt und es Ihren Rezeptoren ermöglicht, sich allmählich zu lösen, aufzuwachen und gnädiger zu empfangen.

Erfahren Sie, wie angenehm es Ihnen ist, ein freundliches Wort einzulassen - und was noch wichtiger ist, die Person hereinzulassen. Wenn Sie Schüchternheit oder Unbeholfenheit bemerken, ist das wunderbar. Es bedeutet, dass du ein Mensch bist. Lassen Sie es dort sein, zusammen mit allen angenehmen Gefühlen. Sich so zu umarmen, wie Sie sind, ist ein Gegenmittel gegen Scham. Der Wechsel zwischen unangenehmen und angenehmen Gefühlen ist Teil des Rhythmus des Gebens und Empfangens - des wundersamen Tanzes, am Leben zu sein und Kontakt mit unseren Mitmenschen aufzunehmen.