Hilfe! Das Haus meines Kindes vom College und die abgenutzte Neuheit

Gerade als Sie sich an ein leeres Nest gewöhnt haben, hat COVID-19 Ihren Sohn oder Ihre Tochter gezwungen, vom College zurückzukehren. Jetzt arbeiten Sie beide von zu Hause aus und sind getrennt von Freunden, Gemeinschaft, Schule und Beruf. Da Sie beide aufgrund dieser Veränderungen einen erhöhten Stress erleben, ohne dass klare Lösungen oder ein Ende in Sicht sind, ist es natürlich, sich enttäuscht, verwirrt, wütend oder besorgt zu fühlen. Sie leben unter einem Dach, nur mit neuen Belastungen und wachsenden Schmerzen.

Wie können Sie jungen Erwachsenen helfen, ihr Studium und ihre geistige Gesundheit zu verwalten, bis das normale Leben wieder aufgenommen wird? Wie helfen Sie Ihrem Kind, vorwärts zu kommen, wenn Sie selbst nicht wissen, wohin die Dinge gehen?

Der Mangel an Struktur ist wahrscheinlich inzwischen dünn geworden. Einer meiner College-Kunden äußerte, dass er nicht "den ganzen Tag im Haus herumschweben und nichts tun will", aber er hat Schwierigkeiten, Routinen zu erstellen und durchzuhalten, obwohl er dies im College erfolgreich getan hat. Eine andere Klientin bemüht sich, ihren Schlafanzug auszuziehen und sich die Zähne zu putzen. "Was ist der Punkt? Niemand wird mich sehen. " Klingt bekannt?

In diesem Neuland mit COVID-19 und sozialer Distanzierung ist es normal, sich unorganisiert zu fühlen. Ein gesunder Tagesablauf wird uns erden und uns helfen, unsichere Zeiten zu bewältigen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Wege zu finden, um Strukturen zu schaffen und gleichzeitig gesunde Familiengrenzen festzulegen und einzuhalten.

Besprechen Sie, was los ist, und vermeiden Sie dabei bewusst alte Kommunikationsmuster und Familiendynamiken. Unsere unabhängigen jungen Erwachsenen bestehen darauf, mehr als gleichberechtigt behandelt zu werden. Hören Sie zu, reflektieren Sie, was Sie hören, und äußern Sie Ihre Meinung neutral mit den Aussagen „Ich bemerke“ oder „Ich denke“. Jeder ist sicherlich gewachsen und hat sich verändert, seit Sie das letzte Mal alle unter einem Dach waren. Sie möchten nach Wegen suchen, um ihnen dabei zu helfen, einen Tagesablauf zu finden, der die Dinge erledigt, die sie tun müssen und die Dinge, die sie tun wollen.

Sie sagen ihnen nicht, was sie tun sollen. Sie bieten Ihre Unterstützung an. Wenn sie dem nicht folgen, ist es in Ordnung, Ihre Frustration auszudrücken, aber sagen Sie ihnen nicht, warum sie es tun sollten. Das gehört nicht zum kollaborativen Geist.

Hier sind 6 Vorschläge, um zufriedenstellende, überschaubare Pläne für zu Hause zu erstellen:

1. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Helfen Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter, den Tag in Stücke zu unterteilen: Aufwachen, Morgen, früher Nachmittag, später Nachmittag usw. und alles aufzulisten, was sie tun MÜSSEN: Waschen / Auffrischen, Online-Unterricht, Hausaufgaben, Essen, Bett machen, usw. Folgen Sie dem mit einer Liste von allem, was sie tun möchten: Laufen gehen, ein Instrument üben, Video-Chats mit Freunden, Social Media, Spielen usw. Finden Sie heraus, wie sie ihre Zeit in Blöcke unterteilen können, die durch die geteilt werden Dinge, die sie tun müssen und die mit einigen kurzen Pausen optionaler Aktivitäten und längeren Pausen für Mahlzeiten und Bewegung durchsetzt sind. Abhängig von Ihrer Persönlichkeit und Ihren Fähigkeiten ist es möglicherweise besser, wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan aufschreiben, anstatt über die Schulter zu sitzen und ihnen zu helfen, ihren eigenen zu machen. Jetzt ist nicht die Zeit, sie mit mehr Aufgaben zu überladen - fangen Sie einfach an und fügen Sie im Laufe der Zeit Dinge hinzu.
2. Vermeiden Sie Mikromanagement: Nörgeln Sie nicht, verwenden Sie Unterstützungen, um Ihnen zu helfen. Ihr Kind kann Telefonalarme mit unterschiedlichen Tönen einstellen oder Alexa bitten, ihnen mitzuteilen, wann die halbe Stunde Spielzeit abgelaufen ist. Wenn es Zeit für eine Pause ist, können sie Post-It verwenden, um aufzuschreiben, was sie gedacht haben oder was sie vorhaben. Diese Dinge funktionieren immer besser, wenn Sie sie auch modellieren.
3. Seien Sie verfügbar und fühlen Sie sich ein: Nutzen Sie die Gelegenheit, um zu sprechen, obwohl Sie mehr als zuvor jonglieren. Vermeiden Sie es, die Essenszeit zu nutzen, um Studien oder Lebenspläne zu besprechen, und erstellen Sie stattdessen regelmäßige Check-in-Zeiten für diese Probleme. Soziale Distanzierung ist für sie besonders schwierig, da sie in vielerlei Hinsicht von einem wesentlichen Teil ihrer selbst distanziert sind. Machen Sie Kinder nicht dafür verantwortlich, Stunden online mit Freunden zu verbringen. Wenn sie am College wären, würden sie wahrscheinlich jeden Abend mit ihren Freunden zusammen sein.
4. Verantwortlichkeiten wieder herstellen: Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Kind alte Aufgaben erledigt, nur weil es zu Hause ist. Richten Sie ein Familientreffen ein, um die Aufgaben zu teilen, damit das Geschirr während der Telefonkonferenzen nicht aufsteigt. Sprechen Sie über Verantwortung und das Gemeinwohl in dieser Krisenzeit. Ihr Sohn oder Ihre Tochter können kochen und Mahlzeiten planen, und sie kann sogar ein paar neue Gerichte zubereiten.
5. Schlaf: Erwachsene im College-Alter werden einen Zeitplan erstellen, der ihrer Meinung nach am besten für sie funktioniert. Sie können jeden Morgen bis 10 Uhr schlafen und jeden Abend bis 7 Uhr arbeiten, während Sie um 6:30 Uhr aufstehen und bis 16:00 Uhr arbeiten. Sie hatten die Kontrolle über ihre eigene Zeit am College und Sie müssen ihrem Prozess vertrauen. Es ist hilfreich, ihren allgemeinen Tagesplan zu kennen, aber Sie möchten nicht jeden Morgen die Person sein, die an ihre Tür klopft, um sie aufzuwecken.
6. Trainiere täglich: Wie Sie wird Ihr Sohn oder Ihre Tochter am gesündesten und glücklichsten sein, wenn sie jeden Tag in irgendeiner Form trainieren. Dies könnte ein Lauf mit dem Hund sein, ein Online-Trainingsvideo machen, Yoga machen, zu Musik herumtanzen und vieles mehr. Wenn sie dies nicht alleine tun, bitten Sie sie, sich Ihnen beim Training anzuschließen. Eine gemeinsame Radtour zu machen oder nach dem Mittagessen einen Pilates-Kurs auf YouTube zu machen, könnte ein unerwarteter Weg sein, sich zu verbinden.

Bieten Sie Ihr Mitgefühl und Ihre Geduld an und sie werden es zurückgeben. Modellieren Sie für sie, wie sie in dieser seltsamen Zeit verantwortungsbewusst und gesund sein können, und Sie werden angenehm überrascht sein, wie eigenständig sie sein können. Je stärker jeder ist, desto mehr können Sie sich aufeinander stützen, wenn Sie es am meisten brauchen.