8 Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Partner mit chronischen Schmerzen und Krankheiten umgehen können

Dies ist weder ein Ersatz für medizinischen Rat noch eine professionelle Beratung durch einen Psychologen. Wenn Sie anhaltende Symptome haben, die Ihre Funktion beeinträchtigen, suchen Sie bitte geeignete Hilfe.

Krankheit ist nicht sexy. Weder chronische Schmerzen noch Krankheiten. Wir scheuen uns. Wir wollen nicht darüber reden. Wir hoffen, wenn wir es ignorieren, wird es verschwinden. Aber es wird nicht. Wir sind eine Kultur, die von Jugend, Schönheit, Vitalität und Faltencremes besessen ist. Wir weigern uns, dem Tod in die Augen zu schauen.

Wir altern jeden Tag. Es ist unvermeidlich: Wir werden krank. Mit etwas Glück ist es endlich und Sie werden sich erholen. Aber was ist, wenn Sie jeden Tag krank sind? Es ist seit Jahren unerbittlich, keine Heilung, wenig oder keine Erleichterung.

Wir leiden unter vielen Erkrankungen, bei denen wir nur die Symptome behandeln können: Diabetes, Arthritis, Parkinson, MS, chronische Migräne, Reizdarmkrankheiten, Fibromyalgie, um nur einige zu nennen. Chronische Krankheiten stören das Leben und führen häufig zu Depressionen und Angstzuständen. Gemeinsame Gefühle sind:

• Scham und Verlegenheit.
• Sorgen Sie sich darum, eine Last oder "abhängig" zu sein.
• Angst vor Zurückweisung.
• Überwältigt vom Umgang mit einer Beziehung und den Anforderungen des Lebens mit Krankheit.
• Schuld daran, dem Partner nicht „gleich“ zu sein.
• Kämpfe zwischen dem Gefühl, isoliert oder allein zu sein und mit jemandem zusammen sein zu wollen.
• Fehlende emotionale oder körperliche Intimität.
• Fühlen Sie sich unerwünscht, außer Kontrolle oder hilflos.
• Sich schuldig fühlen, dass Ihr Partner sich mit Ihnen abfinden oder mit Ihnen fertig werden muss.
• Beurteilen Sie sich als "weniger als".
• Sich in deinem Körper gefangen fühlen.

Als Nebenwirkung von Medikamenten litt einer meiner Parkinson-Patienten an einer erektilen Dysfunktion. Er fühlte sich unwürdig, unerwünscht und unfähig, seinem Mann zu gefallen. Eine andere Klientin mit MS beurteilte sich als ungeeignet, unangemessen und mangelhaft, weil sie voraussagte, kein Kind bekommen zu können. Ein anderer Klient mit Kolitis, der Episoden unkontrollierbaren Stuhlgangs hatte, schämte sich und war schmutzig. Dies führte dazu, dass er sich mit seiner Frau ängstlich und sexuell gehemmt fühlte.

Hier sind acht Möglichkeiten, um trotz dieser Probleme eine starke Beziehung zu haben:

1. Konzentrieren Sie sich auf das Positive und Gute an Ihnen. Dies geht über Pollyanna-ish Affirmationen hinaus. Es geht weder darum, sich zu beruhigen, noch um leere Plattitüden. Wir alle haben Schönheit und Güte in uns. Das tust du auch. Fordern Sie sich heraus, nach innen zu greifen und herauszuholen, was glänzend ist: Ihre Belastbarkeit, Ihre Stärke, Ihre Entschlossenheit. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie eines davon haben? Wie wäre es mit deinen schönen braunen Augen? Sie haben keine braunen Augen? Wie wäre es mit blau? Was ist mit deiner weichen Haut und deinem harten Geist? Ihre großzügigen Handlungen? Ihr gütiges Herz? Sie sind Tausende von großartigen Makro- und Mikro-Dingen. Sie machen dich. Sie färben dich. Sie definieren sie. Aber chronische Krankheiten lassen Sie vergessen. Denken Sie daran: Sie sind mehr als Ihre Krankheit, viel mehr als Ihre Schmerzen. Je mehr Positives Sie sammeln, desto mehr wird es auf Ihren Partner übertragen und einen Brunnen der Liebe schaffen, aus dem Sie beide trinken können.
2. Miteinander reden. Nur wenige von uns setzen sich tatsächlich hin, schauen sich gegenseitig in die Augen und stellen eine echte Verbindung her, ohne herunterzufahren oder zu reagieren. Setzen Sie sich miteinander und ohne Ablenkungen (keine Telefone, Fernseher, Geräte), greifen Sie zu und nehmen Sie physischen Kontakt auf. Beugen Sie sich vor und berühren Sie Knie, Hand, Schulter und Haare Ihres Partners - dies signalisiert Bereitschaft, Aufmerksamkeit und Offenheit. Hier steht: "Spiel weiter, lass uns gehen!" Teilen Sie was und jedoch.
3. Gehen Sie ein Risiko ein: fühlen Sie. Gehen Sie näher an sich heran und lassen Sie sich aktiv von Ihren Emotionen spüren. Erleben Sie Ihre Verwundbarkeit vor Ihrem Partner. Dies spiegelt Ihr Vertrauen wider. Nicht abgelehnt zu werden, stärkt dich. Wenn Sie abgelehnt werden, können Sie herausfinden, was zwischen Ihnen beiden schief gelaufen ist und ob es behoben werden kann.
4. Dankbarkeit ausdrücken. Liebst du die Dicke seiner Haare? Wie riecht sie? Er steht 10 Minuten früher auf, um dir Tee zu machen? Wie wäre es, wenn er deine Autotür öffnet? Der Gute-Nacht-Kuss? Sie holt Essen für euch beide? Sie registrieren, was positiv ist, und fühlen sich aktiv gut dabei. Lass es dich überfluten. Tauchen Sie ein und fühlen Sie sich erwärmt. Wenn Sie eine Fülle von Positiven sammeln, fällt es den Negativen schwerer, die Barriere in sich selbst zu überwinden.
5. Beruhige dich gegenseitig. Verwenden Sie Ihre freundlichen Worte, geben Sie eine beruhigende Note, einen liebevollen Blick, eine anhaltende und warme Umarmung. Was wissen Sie über Ihren Partner? Mögen sie Bäder? Picknicks? Spaziergänge am Strand? Action Filme? Was auch immer es ist, tun Sie alles, um ihnen eine beruhigende Erfahrung zu bieten. Priorisieren Sie Ihren Partner und stellen Sie sicher, dass er sich geliebt fühlt. Nehmen Sie den Fokus von sich selbst, verlassen Sie die negative Zwangsschleife über Ihre körperlichen Einschränkungen - das entlastet Sie. Liebe erzeugt mehr Gleiches und Sie schaffen einen positiven Feedback-Zyklus. Die Liebe, die du ausgibst, wird zu dir zurückprallen. Sie tun es nicht aus diesem selbstzentrierten Grund, sondern aus Aktion / Reaktion: Dies ist das Gesetz der menschlichen Interaktion.
6. Beruhige dich. Die Strategien sind die gleichen! Beginne ein Gespräch mit dir. Verwenden Sie Ihre freundlichen Worte, halten Sie Ihre eigene Hand, legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und fühlen Sie, wie es schlägt. Atmen. Denken Sie an das Gute und Positive. Lassen Sie Ihren Geist darüber schweben. Wenn Ihr Geist ins Negative driftet, bringen Sie ihn sanft zum Positiven zurück und konzentrieren Sie sich auf Ihren pulsierenden Atem. Nehmen Sie sich einen Atemzug nach dem anderen Zeit, während Sie atmen. Beachten Sie beim Einatmen, dass sich Ihr Bauch herausbewegt. Während Sie ausatmen, bewegt sich Ihr Bauch hinein. Trösten Sie Ihre Lebenskraft, Ihren Atem.
7. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen. Geben Sie Ihrem Partner keine stille Behandlung.Gönnen Sie sich nicht die Tendenz, sich unglücklich zu suhlen, mit der Einstellung: "Wenn er oder sie mich wirklich liebt, würde er oder sie wissen, was ich brauche, und ich sollte nicht fragen müssen." Denken Sie daran, Sie müssen Ihrem Partner beibringen, wie man Sie liebt. Wann, warum und wie sollte Ihr Partner Ihnen geben? Sagen Sie es ihnen klar und deutlich. Lassen Sie keinen Raum für Verwirrung oder gemischte Signale. Zum Beispiel: "Ich fühle mich verletzt und enttäuscht, als Sie heute nicht nach dem Termin meines Arztes gefragt haben. Ich wünschte, du würdest dich erinnern. Ich würde mich gut aufgehoben fühlen. Könntest du mich festhalten? "
8. Bleiben Sie mit der Welt in Verbindung. Dies schützt vor Isolation und dient als weiterer Klebstoff für Ihre Beziehungen zu anderen. Treffen Sie sich, wann immer Sie können. Jedes Bit zählt. Machen Sie es sich zum Ziel, mit einem Nachbarn, dem Postboten und dem Lebensmittelkaufmann zu plaudern. Verlassen Sie das Haus, wenn auch nur zum Hundepark. Dies schützt vor völliger Erschöpfung.

Machen Sie einige oder alle davon. Wenn Sie an Ihrem schwierigsten Tag nur einen der oben genannten Schritte ausführen, erhöhen Sie den relationalen Tanz und Ihr emotionales Bankkonto. Es ist schwierig, Ihre Krankheit in einer Beziehung auszugleichen. Mit etwas Übung bauen Sie jedoch ein Muskelgedächtnis auf und im Laufe der Zeit werden Ihre Gewohnheiten automatisch. Mit Beständigkeit fühlen Sie sich entspannt, zufrieden und wohler.

Verweise

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Thernstrom, M. (2010). Die Schmerzchroniken - Heilungen, Muths, Mysterien, Gebete, Tagebücher, Gehirnscans, Heilung und die Wissenschaft des Leidens. NY: Farrar, Straus & Giroux.