Die Kraft unserer persönlichen Geschichten

Die Geschichten, die wir über uns selbst erzählen, prägen unser Leben. Diese Geschichten prägen, wie wir mit anderen interagieren und sogar wie sie mit uns interagieren. Sie prägen, wie wir uns fühlen und wozu wir fähig sind.

Diese Geschichten prägen die Entscheidungen, die wir treffen, von den Partnern, die wir auswählen, bis zu den Aktivitäten, an denen wir teilnehmen.

Wenn wir eine Geschichte erzählen, die nicht gut genug ist, wählen wir möglicherweise einen Partner aus, der uns nicht sehr gut behandelt. Wenn wir eine Geschichte erzählen, die wir für dumm halten, können wir unseren Lebenslauf möglicherweise nicht für den Job einreichen, den wir uns immer gewünscht haben, weil Nun, wir werden es sowieso nicht bekommen.

Wie David Denborough, Ph.D., in seinem Buch schreibt Nacherzählen der Geschichten unseres Lebens: Alltägliche Erzähltherapie, um Inspiration zu schöpfen und Erfahrungen zu transformieren, „Wer wir sind und was wir tun, wird von den Geschichten beeinflusst, die wir uns selbst erzählen. Es gibt viele verschiedene Ereignisse in unserem Leben, aber nur einige von ihnen werden zu den Handlungssträngen unserer Identität. Welche Handlung wir auch über unser Leben haben, es macht einen Unterschied, wer wir sind und wie wir handeln. “

Überarbeitung unserer Geschichten

Nehmen Sie das Beispiel von Vanessa, deren Geschichte Denborough in dem Buch teilt. Immer wenn Vanessa Schwierigkeiten hatte, die Miete zu bezahlen, hörte sie die Worte ihres Ex-Mannes: "Du bist für nichts gut!" Dann würde sie an all die Fehler denken, die sie in ihrem Leben gemacht hat, und an die Menschen, die sie enttäuscht hat.

Wie Denborough schreibt, ist dies jedoch nicht die Wahrheit in Vanessas Leben. Es ist nur eine Geschichte. "Es ist eine Geschichte, die von einem missbräuchlichen Ex-Ehemann erzählt und von schwierigen wirtschaftlichen Zeiten unterstützt wird. Es gibt viele andere Handlungsstränge in Vanessas Leben. "

Zum Beispiel nennt ihre Schwester Vanessa die netteste Person, die sie kennt. In der High School meldete sich Vanessa immer bei ihrer Schwester, stellte sie anderen vor und schützte sie vor Schülern, die sie darüber neckten, wie sie ging und redete.

Immer wenn Vanessa das Gefühl hat, dass die Geschichte „gut für nichts“ ihr Leben überschattet, ruft sie ihre Schwester an. "In ihrem gemeinsamen Lachen haben sie eine andere Überschrift geschrieben."

Im Die Geschichten unseres Lebens nacherzählen, Denborough enthält wertvolle Übungen zum Erkunden und Überarbeiten unserer Geschichten - denn das ist das Tolle an Geschichten. Wir können einen anderen erzählen.

Wie Vanessas Beispiel haben wir alle viele Geschichten. Und wie Artikel 1 von Denboroughs "Charta der Rechte zum Geschichtenerzählen" sagt: "Jeder hat das Recht, seine Erfahrungen und Probleme in seinen eigenen Worten und Begriffen zu definieren."

Mit anderen Worten, wir können Geschichten erzählen, die uns dienen und uns stärken.

Überarbeitung unserer Wahrnehmung von Problemen

Dies ist besonders wichtig, wenn wir über unsere Probleme nachdenken und darüber sprechen. Viele von uns denken und reden über ein Problem, als ob wir sind das Problem. Denborough teilt diese Beispiele: "Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin nutzlos. Ich habe eine süchtig machende Persönlichkeit. “

Denborough jedoch: „Wenn wir glauben, dass wir sind das Problem und dass etwas mit uns nicht stimmt, dann wird es sehr schwierig, Maßnahmen zu ergreifen. Wir können nur gegen uns selbst vorgehen. “

Betrachten Sie die Unterschiede zwischen diesen Beispielen:

• "Lucy ist eine depressive Person" vs. "Lucy sagt, sie war in einer Nebel der Depression seit ihre Mutter gestorben ist. "
• "Ich bin nutzlos" vs. Gefühl der Nutzlosigkeit ist am stärksten, wenn ich im Klassenzimmer bin. "

Denborough schlägt den folgenden Prozess vor, um uns bei der Externalisierung unserer Probleme zu helfen. Dies bedeutet nicht, dass wir die Verantwortung für sie aufgeben. Im Gegenteil, wir werden fähiger reagieren zu ihnen.

Nennen Sie das Problem.

Verwandeln Sie die Adjektive, mit denen Sie sich beschreiben, in Substantive. Laut Denborough können Sie "Ich bin eine ängstliche Person" in "Wie lange hat" geändert Die Angst hat dich beeinflusst? Oder „Was macht Die Angst versuchst du etwas über dich zu erzählen? "

Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Problem zu personifizieren. Mit einem Kind könnten Sie „Mr. Unfug “, wie in„ Wie können wir Mr. Mischief überlisten? “ Wenn Sie keinen Namen finden können, verwenden Sie "Das Problem".

Untersuchen Sie den Einfluss.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein investigativer Journalist, und untersuchen Sie, wie lange das Problem in Ihrem Leben aufgetreten ist. als es zum ersten Mal erschien; wenn es am wahrscheinlichsten zu besuchen ist; die Zeiten und Orte, an denen es am mächtigsten ist; und die "Freunde" des Problems.

Entdecken Sie die Auswirkungen.

Untersuchen Sie die Auswirkungen des Problems zu Hause, in der Schule, am Arbeitsplatz und in anderen Bereichen. über Ihre Beziehungen zu sich selbst und Ihren Lieben; über Ihre Identität, einschließlich Ihrer Hoffnungen, Träume und Werte (z. B. "Was ist das Problem, mit dem Sie über sich selbst sprechen?"); und über Ihre zukünftigen Möglichkeiten.

Bewerten Sie die Auswirkungen.

Überlegen Sie, ob die Auswirkungen dieses Problems negativ, positiv oder ein bisschen von beidem sind. wenn Sie Ihre Beziehung zum Problem ändern möchten; und wenn Sie völlig frei von dem Problem sein oder nur seinen Einfluss auf Ihr Leben minimieren möchten.

Überlegen Sie warum.

Überlegen Sie, was das Problem verhindert, das Sie in Ihrem Leben haben möchten. und wie sich Ihr Leben verändern würde, wenn Sie den Einfluss des Problems verringern könnten.

Denborough schlägt außerdem vor, einen Brief an Ihr Problem zu schreiben, in dem dies anerkannt und erwähnt wird, dass „Veränderungen kommen und warum diese Veränderungen wichtig sind“.

Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, haben einen starken Einfluss auf unser Leben. Erwägen Sie, Geschichten zu erstellen, die es Ihnen ermöglichen, gut auf sich selbst aufzupassen, gesunde Entscheidungen zu treffen und ein erfülltes Leben zu führen. Erstellen Sie Geschichten, die Sie anheben und nicht beschweren.

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