Freundlichkeit zählt: Hier ist der Grund

„Meine Religion ist sehr einfach. Meine Religion ist Freundlichkeit. “ - - Dalai Lama

Meiner Meinung nach wird der Empfehlung nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt, um freundlich zu sein.

Während wir vielleicht den Rat lesen oder hören, „Sei freundlich zu dir selbst“ oder „Sei freundlich zu anderen“, wie oft nehmen wir uns die Worte zu Herzen und handeln dementsprechend?

Freundlichkeit hat, wie Untersuchungen zeigen, viele Vorteile für Körper und Geist. Außerdem fühlen sich der Geber und der Empfänger der Freundlichkeit besser. Ein tieferer Einblick, wie und warum Freundlichkeit zählt, zeigt die folgenden relevanten (und hoffnungsvollen) Punkte.

Alle Arten von Handlungen fördern das Glück

Eine 2018 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sozialpsychologie untersuchten die Intervention einer Woche mit Freundlichkeitsaktivitäten und wie sie sich auf Veränderungen des subjektiven Glücks auswirkten.

In der Studie führten die Forscher eine systematische Überprüfung und Metaanalyse durch, um festzustellen, ob die Ausführung verschiedener Arten von freundlichen Handlungen zu unterschiedlichen Auswirkungen auf das Glück führte. Sie fanden heraus, dass Freundlichkeit das Wohlbefinden und das Glück steigert. Die Forscher stellten jedoch fest, dass andere Forscher selten einen spezifischen Vergleich von Freundlichkeitshandlungen mit verschiedenen Empfängern wie Fremden oder Freunden durchgeführt hatten.

In dieser Studie verwendeten die Forscher ein einziges faktorielles Design, um Freundlichkeitsakte mit den folgenden zu vergleichen: starke soziale Bindungen, schwache soziale Bindungen, Beobachtung von Freundlichkeitsakten, neuartige Selbstgütigkeitsakte und Kontrolle über keine Handlungen. Die Ergebnisse zeigten ein erhöhtes Glück während des siebentägigen Studienzeitraums. dass die Anzahl der freundlichen Handlungen und die Zunahme des Glücks eine positive Korrelation hatten; und der Effekt unterschied sich nicht über alle Gruppen im Experiment.

Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass die Forschung nachdrücklich darauf hinweist, dass freundliche Handlungen das Glück zu starken und schwachen Bindungen, zu sich selbst und zur Beobachtung von freundlichen Handlungen steigern.

Freundlichkeit hilft bei der Krebsbehandlung

Diejenigen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, sowie ihre Familien sind häufig starken Turbulenzen ausgesetzt. Es besteht nicht nur Unsicherheit über den Behandlungserfolg, die Sorge um das Ausmaß der Schmerzen, die Funktionalität und die Lebensqualität, sondern auch die Einstellung und das Personal, die an der Krebsbehandlung beteiligt sind, unpersönlich, nicht förderlich für das Wohlbefinden oder sogar optimistisch hinsichtlich der Ergebnisse.

In einer 2017 veröffentlichten Studie in der Journal of Oncology Practice, Forscher der Texas A & M University, des Instituts für Verbesserung des Gesundheitswesens, des Henry Ford Health System und der Monash University schlugen sechs Arten der Behandlung von Krebspatienten vor.

Die sechs Typen umfassten: tiefes Zuhören; Empathie für den Krebspatienten; großzügige diskretionäre Anstrengungen, die weit über das hinausgehen, was erwartet wird; rechtzeitige Pflege mit Werkzeugen und Praktiken zur Reduzierung von Angstzuständen und Stress; sanfte Ehrlichkeit und Unterstützung für die Familienbetreuer des Krebspatienten.

Die Forscher berichteten, dass sich diese Manifestationen der Freundlichkeit von Ärzten gegenseitig verstärken und dazu beitragen können, die emotionale Belastung von Krebs für alle Beteiligten zu mildern.

Altruistische und strategische Freundlichkeit bieten beide Vorteile

Forscher der University of Sussex analysierten bestehende Forschungsergebnisse zu Gehirnscans von mehr als 1.000 Personen, die freundliche Entscheidungen getroffen haben. Ihre Ergebnisse, berichtet in NeuroImagezeigten Aktivität in der Gehirnregion sowohl für diejenigen, die mit strategischer Freundlichkeit handelten - Freundlichkeit, wenn etwas für sie drin war - als auch für diejenigen, die freundliche Handlungen altruistisch ausführten und nichts als Gegenleistung erwarteten.

Beide Arten von Geschenken (altruistisch und strategisch) kommen anderen zugute, und beide belohnen laut dieser Untersuchung den Geber durchweg.Obwohl sie viele neuronale Substrate gemeinsam haben, sind die Entscheidungen, etwas zu geben, im Gehirn nicht austauschbar.

Altruistische freundliche Handlungen lösten jedoch auch mehr Aktivität im subgenuellen anterioren cingulären Kortex aus, was zeigt, dass altruistische Freundlichkeit etwas Einzigartiges hat. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Tatsache, dass „jede Region stärker in altruistische Entscheidungen involviert ist, darauf hindeutet, dass das Geben etwas Additives und Besonderes ist, wenn der einzige Vorteil ein warmes Leuchten ist.“  

Freundlichkeit gegenüber Ihrem Partner hilft, die Beziehung zu verbessern / zu stabilisieren

Während viele Studien über die Beziehungen zwischen Partnern untersuchen, wie sie mit negativen und nicht mit positiven Erfahrungen umgehen, stellten Forscher der University of California fest, dass Ihr Partner für Sie da ist, wenn die Dinge gut laufen, und tatsächlich da sein wird, wenn die Dinge gut laufen ist wichtig für die Gesundheit und Stabilität der Beziehung.

Sie stellten auch fest, dass die Kapitalisierung, bei der Nachrichten über positive Ereignisse mit engen anderen ausgetauscht werden, eine wahrscheinlich zentrale Rolle bei der Bildung und Aufrechterhaltung einer Beziehung spielt. Die Forscher, deren Arbeit in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, sagte, dass das Teilen eines positiven emotionalen Austauschs die Grundlage für eine stabile und zufriedenstellende Beziehung bilden kann.

Mit anderen Worten, seien Sie sich bewusst, dass Sie freundlich sind und gute Nachrichten, positive Gefühle und Hoffnungen / Träume mit Ihrem Lebensgefährten teilen. Während sich diese Studie auf partnerschaftliche Beziehungen konzentrierte, scheinen die Ergebnisse angemessen zu sein, um zu extrapolieren, wie Freundlichkeit auch andere enge Beziehungen beeinflusst.

WEGE GÜNSTIGKEIT VERBESSERT DAS WOHLBEFINDEN

Wenn Sie die Dinge in einem positiven Licht betrachten und sich für ein ähnliches Verhalten entscheiden, hat dies viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden, sowohl für Sie als auch für den Empfänger Ihrer Freundlichkeit. Unter den vielen Möglichkeiten, wie Freundlichkeit in dieser Hinsicht hilft, sind die folgenden:

• Freundlichkeit steigert das Glück
• Freundlichkeit stärkt das Immunsystem des Körpers
• Es hat sich gezeigt, dass ein freundliches Handeln die Depressionsrate senkt
• Kreativität wird hilfreich unterstützt, wenn Sie freundlich sind
• Wenn Sie freundlich sind, kann es Sie motivieren, härter zu arbeiten
• Freundlichkeit erhöht die natürliche Versorgung des Gehirns mit Endorphinen und erzeugt das sogenannte „natürliche Hoch“.
• Darüber hinaus erzeugt Freundlichkeit eine Art emotionale Wärme, die selbst das Nebenprodukt des Hormons Oxytocin ist und zur Senkung des Blutdrucks und der Pulsfrequenz beiträgt

Würdest du nicht lieber Freundlichkeit zeigen als das Gegenteil? Und wie die Forschung zeigt, ist Freundlichkeit ansteckend.

Güte mag Religion sein, wie das Zitat des Dalai Lama besagt, aber sie ist Teil der menschlichen Verfassung, nicht wahr? Die Menschheit hat sich zu mehr als nur einem Überlebenden der Spezies entwickelt, vielleicht aufgrund der außergewöhnlichen Fähigkeit, Freundlichkeit zu zeigen und sich um andere ähnliche Wesen zu kümmern, sowie um Tiere, die Umwelt und den Planeten, auf dem wir existieren.