Ergonomische Tastatur- und Mausverwendung

Die meisten Interaktionen mit einem Computer erfordern die Verwendung einer Tastatur und einer Maus. Über die Tastatur kann der Benutzer Buchstaben und Zahlen eingeben, und über die Maus kann der Benutzer den Cursor positionieren, Programmfunktionen zeichnen und ausführen, indem er auf die Maustasten klickt. Ein übermäßiger Gebrauch von Tastatur und Maus, insbesondere wenn diese in einer abweichenden Haltung (nach oben oder unten oder zur Seite gebeugt) mit den Händen bedient werden, kann zu schmerzhaften Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Tendinitis, Tendosynovitis und Karpaltunnelsyndrom führen.

Eine Vielzahl alternativer ergonomischer Designs für diese Geräte wurde entwickelt. Fotoquelle: 123RF.com.

Infolgedessen wurde eine Vielzahl alternativer ergonomischer Designs für diese Geräte entwickelt. Die meisten herkömmlichen Tastaturentwürfe umfassen vier separate Tastenbereiche:

• Alphanumerischer Bereich mit Buchstaben, Zahlen und einigen Steuertasten
• Bereich mit Cursortasten und anderen Funktionstasten wie Eingabe, Löschen, Bild auf / ab
• Numerischer Tastaturbereich, der hauptsächlich Zifferntasten enthält
• Funktionstasten, die 'F'-Tasten

Tastaturtasten oder Maus

Neben der einfachen Eingabe können über Funktionstasten, Cursortasten, Steuertasten oder Tastaturmakros viele weitere Aktionen auf der Tastatur ausgeführt werden. Viele dieser Aktionen werden jedoch mit der Maus dupliziert. Heutzutage entscheiden sich viele Benutzer dafür, den Computer mit der Maus anstatt mit der Tastatur zu bedienen. Für eine gute Körperhaltung ist es wichtig, die Körpermitte an der Mitte des Teils der Tastatur auszurichten, den Sie am häufigsten verwenden, normalerweise entweder im alphabetischen Bereich oder mit dem Ziffernblock.

Tastaturbelegung und die Hände

Das alphabetische Layout der Computertastatur folgt dem ursprünglichen QWERTY-Design der ersten Schreibmaschine. Fast vom Beginn des Schreibmaschinenentwurfs an wurde erkannt, dass das Abwinkeln und Teilen der Tasten in zwei Hälften das seitliche Abwinkeln der Hände verringern würde. Die erste geteilte Tastaturschreibmaschine wurde 1886 in Syracuse, New York, hergestellt.

In den 1970er Jahren wurde die Idee des Aufteilens und Abwinkelns der Tasten in ergonomische Computertastaturentwürfe integriert, bei denen die alphanumerischen Tasten in einem Winkel in zwei geneigte Abschnitte unterteilt sind. Für einen Nichtberührungsschreiber kann dieses Design schwierig zu verwenden sein, und daher neigen einige Tastaturen nur die Tasten, ohne diese in Hälften zu teilen. Das geteilte Design verringert die seitliche Biegung der Hand, es ist jedoch auch wichtig, die Tastatur zu glätten, um die vertikale Biegung der Hand zu verringern.

Bei den meisten Menschen funktioniert ein normales Tastaturdesign einwandfrei, wenn es in die richtige neutrale Position gebracht wird. Einfache Aktionen wie das Zurückziehen der Füße auf der Rückseite der Tastatur oder das Ablegen der Tastatur auf einem Tablett mit einer leichten Neigung nach unten können zur Verbesserung der Handhaltung beitragen. Tastaturen sind entweder für Linkshänder (Tastatur links) oder für Rechtshänder erhältlich.

Überlegungen zur Computermaus

Die Form und die Position der Maus relativ zur Tastatur sind wichtige Überlegungen für eine Computermaus, und es sind verschiedene ergonomische Designs verfügbar. Maustasten sollten:

1) Seien Sie einfach zu klicken
2) Seien Sie einfach zu bewegen
3) Der Cursor sollte sich genau auf dem Bildschirm bewegen

Einige Mäuse bieten programmierbare Tasten, mit denen Sie einige zusätzliche Computerfunktionen von der Maus aus steuern können. Die wichtigen Dinge, die überprüft werden müssen, sind:

1) Die Größe und Form der Maus passt bequem zu Ihrer Hand.
2) Sie können die Maus mit der Hand in einer neutralen Haltung halten (Ihre Hand sollte nicht nach oben oder unten oder zur Seite gebeugt sein).
3) Sie können die Maus so positionieren und bedienen, dass sich der Oberarm entspannt und so nah wie möglich am Körper befindet und Sie nicht nach vorne oder zur Seite greifen.

Einige Computertastaturen verfügen über einen separaten Ziffernblock, mit dem die Maus näher an der Tastatur positioniert werden kann (für Rechtshänder). Einige Tastaturen verfügen über ein Cursor-Positionierungsgerät wie einen Trackball, einen Touchpoint oder ein Touchpad. Durch die Verwendung eines solchen Geräts müssen Sie nicht mit der Maus in Kontakt treten.

Was ist ideal?

Es gibt kein allgemein "bestes" Tastatur- oder Mausdesign. Einige Benutzer verwenden lieber andere Eingabegeräte wie einen Trackball, ein Touchpad oder eine Stiftmaus als eine normale Maus. Was für Sie am besten funktioniert, ist das, was Sie am bequemsten und am einfachsten zu bedienen finden und was Sie mit Ihren Händen in einer neutralen Haltung verwenden können. Wenn Sie viel tippen und mausern, werden Ihre Hände selbst mit den besten Designs müde. Denken Sie also daran, regelmäßig kurze Pausen einzulegen, damit sich Ihre Muskeln erholen. Wenn Sie auf diese Weise arbeiten, können Sie sich vor Verletzungen durch Computer schützen.

Kommentar von Daniel A. Brzusek, DO

Dr. Hedge bringt einige wichtige Aspekte in Bezug auf die Ergonomie für Computerbenutzer zur Sprache. Eine andere Alternative zur Verwendung einer Maus umfasst eine fußbetätigte Maus. Wenn Sie die Verwendung einer Tastatur durch sprachgesteuertes Diktieren verringern, verringert sich auch die Belastung durch die Verwendung einer Tastatur. Die Einweisung des Patienten in geeignete Dehnübungen, die mehrmals täglich durchgeführt werden, könnte auch den mit Syndromen des wiederholten Gebrauchs verbundenen Stress verringern. Die Dehnübungen sollten nicht nur die Handgelenk- und Unterarmmuskulatur, sondern auch die Schultern-, Nacken- und Rückenmuskulatur umfassen.

Dr. Hedge gibt einige ausgezeichnete Vorschläge zur Auswahl von Tastaturen und Mäusen, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.