Ergonomisch gestaltete Computerprodukte: Sind alle vorteilhaft?
Eine gute ergonomische Arbeitsanordnung ist wichtig, um Ihre Gesundheit zu schützen. Nachfolgend finden Sie weitere Informationen, denen die meisten Ergonomen zustimmen, dass sie wichtig sind.
- "Ergonomische" Tastaturen - Bei den meisten handelt es sich um Tastaturen, bei denen die alphanumerischen Tasten in einem Winkel geteilt sind. Für einen Nichtberührungsschreiber kann dieser Entwurf eine Katastrophe sein! Das geteilte Design befasst sich nur mit Fragen der Handulnarabweichung, und Forschungsstudien zeigen, dass die vertikale Handhaltung (Handgelenkverlängerung) wichtiger ist. Es gibt keine konsistenten Forschungsergebnisse, die belegen, dass die meisten derzeit erhältlichen Split-Keyboard-Designs tatsächlich wesentliche Vorteile für die Körperhaltung bringen. Bei den meisten Menschen funktioniert ein normales Tastaturdesign einwandfrei, wenn es in die richtige neutrale Position gebracht wird.
- "Ergonomische" Mäuse (ja, es handelt sich um "Mäuse", nicht um "Mäuse") - viele dieser Mausdesigns oder alternativen Eingabegeräte können gut zur Verbesserung Ihrer Hand- / Handgelenkshaltung beitragen. Es ist jedoch wichtig zu überprüfen, ob Sie diese mit entspanntem Oberarm und so nah wie möglich am Körper verwenden können. Das Übergreifen auf eine "ergonomische Maus" macht die Vorteile dieses Designs zunichte. Lesen Sie die 10 Tipps zur Verwendung einer Computermaus.
- Handgelenkstützen - diese waren vor einigen Jahren sehr beliebt, aber Forschungsstudien haben keine wesentlichen Vorteile für Handgelenkstützen gezeigt. Tatsächlich kann eine Handballenauflage den Druck im Karpaltunnel erhöhen, indem sie die Unterseite des Handgelenks zusammendrückt (sehen Sie sich Ihr Handgelenk an und Sie werden wahrscheinlich Blutgefäße sehen, die nicht zusammengedrückt werden sollten!). Studien von Dr. David Rempel an der Universität von Berkeley, Kalifornien, zeigen, dass der Druck, der auf die Unterseite des Karpaltunnels ausgeübt wird, über das transversale Karpalband in den Tunnel selbst übertragen wird und dass sich der intrakarpale Druck bei einer Handballenauflage im Vergleich zum Schweben der Hände verdoppelt über eine Tastatur. Wenn Sie sich für die Verwendung einer Handballenauflage entscheiden, empfiehlt sich die Verwendung einer Handballenauflage mit einer breiten, ebenen und festen Oberfläche. Legen Sie die Handballenferse auf diese, NICHT auf Ihr Handgelenk. Versuchen Sie, sich nicht auszuruhen, während Sie tatsächlich tippen, sondern sich zwischen den Stößen der Tippbewegungen auszuruhen. Vermeiden Sie weiche und matschige Handballenauflagen, da diese sich an Ihr Handgelenk anpassen, die Bewegungsfreiheit Ihrer Hände einschränken und zu einer stärkeren seitlichen Abweichung beim Tippen führen. Betrachten Sie die Oberfläche einer typischen Handgelenkstütze, die verwendet wurde, und Sie werden feststellen, dass sie abgenutzt ist. Dies bedeutet, dass der Benutzer seine Handgelenke über die Oberfläche geschoben hat, wodurch auch die Blutgefäße komprimiert werden, die häufig am Handgelenk sichtbar sind. Denken Sie daran, dass Ihre Hände während des Tippens über die Oberfläche einer Handballenauflage gleiten können sollten. Sperren Sie sie während des Tippens nicht auf der Auflage.
- Stützklammern / Handschuhe - Es gibt keine ständigen Forschungsergebnisse, die belegen, dass das Tragen von Handgelenkstützen während des Computereinsatzes das Verletzungsrisiko verringert. Wenn Sie eine Handgelenkstütze tragen möchten, achten Sie darauf, dass Ihre Hand flach und gerade ist und nicht nach oben gebeugt. Es gibt Hinweise darauf, dass das Tragen von Handgelenkstützen nachts im Bett Symptome bei Patienten mit Karpaltunnelsyndrom lindern kann.
- Steharbeitsplätze - Die Verwendung einer höhenverstellbaren Arbeitsfläche für die Arbeit im Sitzen und Stehen wird immer beliebter. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass Sitz- und Stehmöbel kostengünstige Vorteile haben. Die Evidenz deutet darauf hin, dass es zu einer Verringerung der Rückenbeschwerden kommen kann, die Forschung hat jedoch keine angemessenen Vergleichsgruppen herangezogen (z. B. Testen von Personen, die zur selben Zeit mit derselben Frequenz stehen, ohne Tastatur- / Mausarbeit zu leisten). Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Sitzen und Stehen die Haltung des Handgelenks beim Drücken oder Drücken verbessert. Der eigentliche Vorteil von Stehen und Sitzen ist logischerweise der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen. Das Stehen in einer statischen Haltung ist jedoch noch anstrengender als das Sitzen in einer statischen Haltung. Daher ist Bewegung wichtig. Wir empfehlen, dass die kostengünstigste Methode, um die Vorteile des Sitzens und Stehens zu nutzen, darin besteht, dass die Menschen in einer neutralen Arbeitshaltung sitzen und dann zeitweise stehen und sich bewegen, um andere Dinge zu erledigen, z. B. Akten einzureichen, Anrufe zu tätigen, Kaffee zu trinken oder zu kochen Fotokopien usw.), anstatt im Stehen mit der Tastatur oder der Maus zu arbeiten.
- Höhenverstellbare, geteilte Arbeitsflächen - In Bezug auf die Haltung des Handgelenks sind die Probleme bei höhenverstellbaren, geteilten Arbeitsflächen und aufgestellten Arbeitsflächen gleich:
1. Wenn die Oberfläche zu niedrig ist, befindet sich die Hand in größerer Streckung
2. Wenn die Oberfläche zu hoch ist, befindet sich der Ellbogen in anhaltender Beugung
3. Wenn es sich um eine flache Oberfläche handelt, ist dies genau das gleiche Argument wie oben für eine Tastaturablage mit negativer Neigung.
Für die 5 Hauptaufgaben der Büroarbeit - Tastatur, Maus, Schreiben, Anzeigen von Dokumenten und Anzeigen des Bildschirms - können Sie keine flache Arbeitsfläche auf eine geeignete Höhe einstellen. All dies erfordert unterschiedliche Höhen für eine optimale Anordnung. Ein Tastaturablagesystem mit negativer Neigung dient als Mechanismus zur Höhen- und Winkeleinstellung für die Tastatur, und die Mausplattform dient als Höhen- und Winkeleinstellung für die Maus, wenn sie an einer Arbeitsfläche angebracht ist, die für die Schreibhöhe eingestellt ist. Die Höhe des Monitors lässt sich am besten über einen separaten Monitorsockel einstellen, anstatt zu versuchen, eine ganze Arbeitsfläche zu bewegen.
