6 Möglichkeiten, Ihre Partnerschaften zu pflegen: Ein Gegenmittel gegen das Ausrollen

Es ist alles zu menschlich, um in unseren Beziehungen faul zu werden und Dinge für selbstverständlich zu halten. Wenn die Dinge gut laufen, neigen wir dazu, im Leerlauf zu fahren. Vielleicht gibt es Zeiten, in denen das Ausrollen verdient ist, da wir die schwierige Arbeit geleistet haben, einen sicheren und soliden Container für die Beziehung zu bauen. Aber hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um zu vermeiden, dass Sie blindlings in einen Berghang rollen:

1. Hören Sie tief zu. Hören Sie besonders genau zu, wenn Ihr Partner Ihnen etwas über die Beziehung mitteilen kann. Wenn Sie sich aufrichtig bemühen, zuzuhören, trägt dies wesentlich dazu bei, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie ihn schätzen und sich um ihn kümmern, auch wenn Sie nicht alles verstehen, was er sagt. Denken Sie daran, dass Ihr Partner einfach Gefühle ausdrückt, die möglicherweise mehr mit seiner Geschichte als mit Ihnen zu tun haben.
2. Sei einfühlsam. Nehmen Sie die Gefühle Ihres Partners ernst, auch wenn Sie nicht glauben, dass es einen guten Grund dafür gibt. Wenn das, was sie sagen, schwer zu hören ist, versuchen Sie, in Ihrem Körper zu bleiben. Atme tief durch. Erinnern Sie sich daran, dass sie zu ihren Gefühlen berechtigt sind. Beachten Sie, wenn Sie in einen Scham-Frost geraten. Der Gedanke, dass Sie etwas schrecklich Falsches getan haben, kann es schwierig machen, zuzuhören. Bitten Sie Ihren Partner, eine Pause einzulegen, wenn Sie etwas Zeit benötigen, um zu verstehen, was er sagt. Sagen Sie etwas wie: „Ich möchte Sie wirklich hören. Was Sie sagen, ist wichtig. Ich brauche einen Moment, um zuzulassen, was du sagst. "
3. Überwachen Sie Ihre Abwehrkräfte. Beachten Sie die Tendenz, defensiv und abweisend zu werden. Das machen wir alle. Es ist nicht immer einfach, aufmerksam zu sein, wenn unser Partner über etwas unglücklich ist, was wir gesagt oder getan haben oder in irgendeiner Weise mit der Partnerschaft unzufrieden sind. Geben Sie Ihr Bestes, um zu hören, was sie sagen, ohne sich zu schämen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich gelähmt fühlen und Ihren Partner daher nicht hören können, weil Sie denken, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt oder dass Sie es nicht richtig machen. Wenn Sie vor Scham gelähmt sind, können Sie nicht gut zuhören.Wenn Sie zustimmen, dass Sie etwas Verletzendes getan haben, können Sie die Verantwortung dafür übernehmen, ohne sich selbst zu verprügeln. Sie können etwas aus dem Feedback lernen und sich bemühen, in Zukunft aufmerksamer zu sein.
4. Stellen Sie sich auf die Intimität ein. Selbst schwierige Gespräche können Intimität schaffen. Wenn Sie beide Ihre authentischen Gefühle ausdrücken und einander wirklich zuhören können, kann dies einen großen Beitrag zur Vertiefung der Verbindung leisten. Es könnte sogar Ihr Sexualleben beleben, Gefühle zu teilen, die sich sonst verstecken könnten.
5. Genieße deine gemeinsame Zeit. Stellen Sie sicher, dass die Beziehung genügend Zeit hat, um die Gesellschaft des anderen zu genießen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Aufbau einer positiven Verbindung dazu beiträgt, eine wichtige Grundlage für das Wachstum von Liebe und Verbindung zu schaffen.
6. Suchen Sie gegebenenfalls Hilfe. Warten Sie nicht, bis es wirklich schlimm wird, bevor Sie Hilfe suchen. Wenn Sie die Unterstützung eines Paarberaters erhalten, können Sie die tieferen Schichten Ihrer Erfahrungen aufdecken und aufdecken sowie lernen, nicht defensiv aufeinander zu hören. Ich habe festgestellt, dass Dr. Sue Johnsons Ansatz der emotional fokussierenden Therapie für Paare besonders hilfreich ist.

Wenn Sie auf diese achtsame Weise auf Ihre Partnerschaft achten, können Sie die Liebe und Intimität fördern, nach der Sie sich sehnen.

Flickr-Bild von Ira Terzi

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