Wie die Alexander-Technik meine Ischiasschmerzen linderte

Evelyn Hess unterrichtet seit 14 Jahren chronische Patienten mit Rücken- und Nackenschmerzen in der Alexander-Technik, aber es war ihre eigene Reise mit Ischias, die sie zur Therapie führte. Hess kämpfte 6 Jahre lang mit strahlenden Beinschmerzen, bevor er die Alexander-Technik entdeckte. Heute ist ihr Ischias weg, aber diese spezielle Form des Haltungstrainings kommt ihrem Leben weiterhin zugute. SpineUniverse wandte sich an Hess, um zu erfahren, wie die Alexander-Technik ihr Ischias verbessert und ihr Leben verändert hat.

Die Alexander-Technik hat vielen Menschen mit chronischen Wirbelsäulenerkrankungen wie Ischias geholfen, ihr Leben mit weniger (oder keinen) Rückenschmerzen wiederzugewinnen. Fotokredit: 123RF.com.

SpineUniverse: Wann hat Ihr Ischias angefangen? Können Sie es auf eine Verletzung oder ein Ereignis zurückführen?

Hess : Ich war 28 Jahre alt. Es gab keinen Vorfall - ich habe mich nie am Rücken verletzt.

Einige Jahre bevor ich Ischias bekam, hatte ich Rückenschmerzen. Nichts Schlimmes, aber ich spürte es, wenn ich eine Stunde oder länger stand oder langsam ging. Wenn ich zum Beispiel in einem Einkaufszentrum oder Museum wäre, würde mich mein Rücken stören.

SpineUniverse: Was waren Ihre ersten Symptome und haben sie sich mit der Zeit verschlimmert?

Hess : Ich hatte Schmerzen am hinteren Teil meines rechten Beins, von tief in meinem Gesäß bis knapp unter den Rücken meiner oberen Wade. Ich habe nie Schmerzen im Rücken gespürt, aber der Ischiasnerv ist der genaue Pfad der Schmerzen, die ich hatte.

Anfangs traten die Schmerzen immer wieder an meinem Hinterbein bis hinter mein Knie auf. Ich konnte nicht sagen, woran es lag. Nach ungefähr 6 Monaten bemerkte ich, dass der Schmerz nachließ, wenn ich längere Zeit saß oder stand, und der Schmerz ging auf meinen Wadenmuskel zurück. Die Schmerzen waren häufiger, manchmal pochen sie und es dauerte eine Weile, bis sie verschwanden.

SpineUniverse: Wie hat sich Ischias auf Ihr Leben ausgewirkt?

Hess : Vor dem Schmerz gab es Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmte, aber ich habe es nicht bemerkt. Ich studierte Literatur und las Romane im Liegen, weil das Sitzen länger als 30 Minuten anstrengend war, ich war in meinen Zwanzigern, trainierte Rennpferde und surfte - ich war in guter Verfassung, aber ich war ein Chaos.

Sobald ich Ischias bekam, vermied ich es, länger als 20 Minuten zu stehen. Ich ging nicht ins Kino oder ins Theater, weil ich mich nicht hinlegen oder meine Position anpassen konnte. Lange Fahrten waren miserabel.

Zunehmend musste ich nichts tun, um die Schmerzen zu bekommen - es wurde Teil meines täglichen Lebens. An manchen Tagen fühlte ich es sehr; Einige Tage waren nicht so schlimm. Aber ich konnte es nicht vermeiden. Ich nahm so wenig rezeptfreie Schmerzmittel wie möglich - nur wenn die Schmerzen wirklich schlimm waren.

Nach ein paar Jahren gehörten Schmerzen zu meinem Leben. Es war ablenkend, eine Präsenz, die mir bewusst war, auch wenn ich keine Schmerzen hatte. Im Nachhinein stelle ich fest, dass es mein Leben übernommen hatte.

SpineUniverse: Wann haben Sie medizinische Hilfe in Anspruch genommen? Welche Arten von Ärzten oder Praktikern waren an Ihrer Betreuung beteiligt?

Hess : Nach einigen Monaten habe ich einen Arzt danach gefragt und Röntgenbilder meiner Hüfte und meines Oberschenkels bekommen, die nichts zeigten. Ein anderer Arzt empfahl Rückenstärkungsübungen. Da ich keine Rückenschmerzen hatte, dachten einige Ärzte nicht, dass es sich um Ischias handelte (obwohl meine Schmerzen dem Pfad des Ischiasnervs folgten). Nach 3 Jahren fast ständiger Schmerzen erhielt ich eine Magnetresonanztomographie (MRT), die ebenfalls nichts zeigte.

SpineUniverse: Welche Arten von Behandlungen haben Sie untersucht, bevor Sie die Alexander-Technik ausprobiert haben? Wie haben Sie auf diese Behandlungen reagiert?

Hess : Ich habe zweimal Physiotherapie versucht, bin zu 2 Chiropraktikern gegangen, habe nach Anweisung meines Arztes Übungen gemacht, habe mehrmals pro Woche Yoga gemacht, Akupressur ausprobiert, Routinen für Ischias gedehnt und habe alles gelesen, was ich über Ischiasbehandlung und Ursachen wissen konnte. Nichts hat geholfen.

SpineUniverse: Haben Sie über eine Ischiasoperation nachgedacht ?

Hess : Ja, ich wollte operiert werden, aber mein Arzt, der die MRT bestellte, sagte mir, dass anscheinend nichts falsch ist und die Schmerzen verschwinden würden. Ich bin so froh, dass er einer Operation nicht zustimmt!

SpineUniverse: Wie haben Sie ursprünglich von der Alexander-Technik erfahren?

Hess : Ein Bekannter hat die Technik erwähnt. Sie sagte, sie habe gehört, dass es Menschen hilft, sich zu bewegen, und Schmerzen lindert. Sie sagte auch, dass Schauspieler es benutzen, was ich interessant fand.

Ich las zwei Bücher über die Alexander-Technik und verstand sie immer noch nicht ganz. Dann sah ich, dass ein Alexander-Technik-Lehrer einen Einführungskurs gab, und ich ging, um mehr zu lernen. In dieser Klasse hatte ich von Anfang an das Gefühl, dass die Spannung nachließ und anders (auf eine gute Art und Weise). Ich hatte mich noch nie so leicht gefühlt. Da wusste ich, dass ich es brauchte.

SpineUniverse: Wie hat Ihnen die Alexander-Technik geholfen, sich zu erholen?

Hess : Nach 4 Monaten Unterricht war mein Ischias weg.

Ich erkannte, dass meine schlechte Haltung mein Ischias verursachte. Ich sackte immer zusammen, wusste aber nicht, was ich dagegen tun sollte. Sitzen oder Stehen war anstrengend und das Üben einer guten Haltung war anstrengend. Die Alexander-Technik brachte mir bei, wie man aufsteht und sich in guter Haltung aufrichtet. Das war einfacher als eine schlechte Körperhaltung!

Ich habe gelernt, dass ich in meinem Einbruch tatsächlich nach unten gezogen habe . Um mich aufzusetzen, musste ich extra hart gegen meine Angewohnheit arbeiten. Als ich lernte, was ich tat und wie ich es erkannte, lernte ich, meine Gewohnheit zu beenden - Muskelverspannungen zu lösen, die ich nicht einmal bemerkte. Meine Haltung verbesserte sich, aber der auffälligste Effekt war, dass mein Ischias weg war!

SpineUniverse: Welchen Rat würden Sie jemandem mit Ischias anbieten?

Hess : Suche einen Alexander Techniklehrer! Er oder sie wird Sie nicht verletzen, Sie werden mehr über sich selbst erfahren, und es besteht eine gute Chance, dass Ihre Ischiaserkrankung nachlässt oder ganz verschwindet. Der Unterricht macht Spaß. Ich hätte sie jeden Tag genommen, wenn ich könnte.

Die weit verbreitete Idee einer guten Körperhaltung ist es, eine Position zu halten. Die Alexander-Technik hilft Ihnen, Spannungen abzubauen, die Sie nach unten ziehen, sodass Sie sich nicht mehr aufhalten müssen. Mit viel weniger Aufwand haben Sie eine gute Körperhaltung, praktisch alles, was Sie tun, ist einfacher und Sie haben mehr Energie.

SpineUniverse: Hat die Alexander-Technik Ihr Leben auf andere Weise bereichert, seitdem Ihr Ischias weg ist?

Hess : Für mich war es nur der Anfang, Ischias loszuwerden. Ich habe eine großartige Haltung, Energie und Zuversicht, die ich noch nie zuvor hatte. Ich bewege mich mit Leichtigkeit, wodurch ich mich Jahrzehnte jünger fühle. Außerdem hatte ich andere Schmerzen (Nacken, Schulter, oberer Rücken), die ebenfalls verschwunden sind - und ich weiß, dass ich nicht mehr so ​​verletzungsanfällig bin. Wenn ich mich verletze, weiß ich, dass es nicht lange dauern wird, und ich kann mich trotzdem erstaunlich leicht bewegen und funktionieren.

Obwohl ich einige Probleme hatte, ist meine Geschichte nicht einzigartig. Unsere Gewohnheiten haben einen enormen Einfluss auf unser Leben, und wir sind es uns selbst schuldig, uns zu bewegen, zu sitzen und auf eine Weise zu stehen, die einfacher und angenehmer ist und uns so lange wie möglich gesund hält. Ischias war ein Charakter in meinem Leben, der immer in den Flügeln wartete, um herauszuspringen und Probleme zu verursachen. Jetzt fühle ich mich nicht mehr gefangen von Schmerz.

Um mehr über die Geschichte von Evelyn Hess und die Alexander-Technik zu erfahren, besuchen Sie ihre Website.