Die Kraft der Pause: Jetzt „JA“ sagen

Es ist ironisch, dass sich die meisten von uns nach einer Pause sehnen und sich dennoch weigern, eine zu machen. Es versteht sich von selbst, dass die meisten von uns eine Woche frei haben oder sich von den Kindern fernhalten, im Urlaubsstil - diese erfordern wirklich etwas Planung und Arbeit. Aber wir weigern uns, uns die machbaren täglichen Ferien zu gönnen - die Pausen werden den ganzen Tag über erneuert.

Im Alles oder Nichts, Gehen groß oder nach Hause gehen Kultur, die uns umgibt, viele von uns werden als Geisel der Idee gehalten, dass wir uns darauf konzentrieren sollten, erhebliche Mengen von allem zu bekommen, und dass alles andere ein bedeutungsloser Tropfen auf den heißen Stein ohne Mehrwert ist. Wenn wir nur 20 Minuten Zeit haben, um auf dem Laufband zu laufen, anstatt zu einem einstündigen Trainingskurs zu gehen, sagen wir "Scheiß drauf" und machen etwas anderes, das die Zeit "besser" nutzt. Wenn wir in dem Restaurant, das unser Freund ausgewählt hat, keine gesunde, leichte Menüauswahl finden, nennen wir es einen Tag und holen uns einfach die geladenen Nachos. Wenn wir keinen dringend benötigten einwöchigen Urlaub oder eine Stunde Yoga bekommen können, hocken wir uns einfach bei der Arbeit nieder, essen am Ende des Tages Müll und Gemüse vor dem Fernseher. Dieses Schwarz-Weiß-Denken / Alles-oder-Nichts-Denken ist ein großer Nachteil für unser Wohlbefinden, und im Go-Go-Go-Kontext unserer Welt wird die Kraft der Pause unendlich wichtiger.

Pause - die bewusste und achtsame Entscheidung, nichts zu unternehmen - liegt nicht wirklich in unserer menschlichen Natur. Unser Lebewesen ist verdrahtet, um zu gehen nach vorne. Kein Eichhörnchen hatte jemals einen guten Winter, wenn es darum ging, Beeren und Nüsse zu sammeln. Kein Raubtier hat jemals erfolgreich Fleisch gejagt nicht stürzen; und kein Mensch hat jemals eine Beförderung bei der Arbeit oder das Mittagessen seiner Kinder bekommen, wenn er auf der Couch faulenzt.

Zwei wichtige Möglichkeiten, wie Sie lernen können, innezuhalten, können Ihr Leben verbessern

1. Wenn Sie lernen, innezuhalten, geben Sie sich die Möglichkeit, Chancen, die auf den ersten Blick nicht wertvoll erscheinen, besser zu schätzen und zu maximieren.

Wenn wir langsamer werden und darüber nachdenken, wissen wir alle, dass 20 Minuten Training wesentlich vorteilhafter sind als keine Minuten Training. Wenn wir jedoch am Ende des Tages spät dran sind und unsere Fitnesszeit von 60 auf 30 Minuten verkürzt wurde, fahren wir höchstwahrscheinlich weiter am Fitnessstudio vorbei nach Hause. Es gibt eine Million Beispiele für diese Relativitätstheorie, die in unserem täglichen Leben auftauchen, aber wenn wir uns zu schnell bewegen, verwenden wir standardmäßig das Alles-oder-Nichts-Denken, das diese wichtigen Grauzonen verdeckt. Unser automatisches Denken springt direkt zum Denkmuster „nicht wert“. Und dann verpassen wir es.

Wenn wir lernen können, eine Pause einzufügen, wenn automatische Gedanken wie „Ich habe an diesem Punkt nur 20 Minuten Zeit, um zu trainieren, ich könnte genauso gut nach Hause gehen“ in unseren Köpfen auftauchen, können wir eine andere Wahl treffen, die uns dient besser.

2. Wenn Sie lernen zu pausieren, geben Sie sich die Gelegenheit, Ihr kostbares Leben zu erleben

Das Anhalten gibt uns die Möglichkeit, sicherzustellen, dass wir in dem Moment sind, in dem wir uns befinden, und es maximal zu genießen und zu erleben. Wie oft kommen wir in einem Film einem Popcornbehälter auf den Grund und denken: Heilige Kuh, wer hat das ganze Popcorn gegessen? Wir haben es konsumiert, ohne es zu erleben, weil wir nicht darauf geachtet haben, was wir taten, und wir haben alle Kalorien und keine Freude bekommen, als wir es gedankenlos in unseren Mund geworfen haben.

Eine Pause ist ein sinnvoller Weg, um sicherzustellen, dass wir unsere Erfahrungen erleben… sozusagen das Popcorn probieren. Üben Sie das Einfügen von Pausen - sogar nur 60 Sekunden - in Ihre Aktivitäten, um einzuchecken und sicherzustellen, dass Ihre Aufmerksamkeit auf das gerichtet ist, was Sie tun, und dass Sie es vollständig erleben. Worum geht es sonst? Wenn wir nicht das Vergnügen eines 5-Dollar-Kaffees haben, können wir uns auch den 0,99-Dollar-Schlamm von einer Tankstelle holen und uns ein Bündel sparen. Wenn wir unsere gesamte Zeit mit unseren Familien verbringen, um Fotos zu machen und sie zu veröffentlichen, können wir genauso gut nur ein Zuschauer und kein Teilnehmer sein.

Das Anhalten wird Sie in Ihr Leben einbinden und Ihnen helfen, unvergessliche Erlebnisse zu haben, anstatt unvergesslichen Konsum. Es wird Ihnen helfen, Gelegenheiten zu erkennen, die Sie sonst im Wirbel Ihres täglichen Lebens verpassen könnten. Durch das Anhalten können Sie das Außergewöhnliche erleben, das Ihnen bereits in scheinbar gewöhnlicher und routinemäßiger Weise zur Verfügung steht. Wenn Sie eine Pause einlegen, können Sie Ihr Leben in vollen Zügen leben, anstatt in den schnellsten.