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7 Möglichkeiten loszulassen

Der Buddhismus behauptet, dass Anhaftung die Hauptquelle des Leidens ist. Also wäre Loslösung oder „Nicht-Anhaftung“ unser Ticket aus diesem Schmerz heraus. Abgesehen davon, dass es nicht so einfach ist, eine Person, einen Ort oder eine Sache loszulassen, die unser Herz vorübergehend als Geisel genommen hat.

Möglicherweise trauern Sie um den Tod eines geliebten Menschen, oder das Ende einer Freundschaft, von der Sie gehofft hatten, wäre mehr oder nur die Erkenntnis, dass Ihr Vater Ihnen in dieser Beziehung niemals das geben kann, was Sie brauchen. Es scheint, als ob es in jedem Moment dieses Lebens darum geht, etwas oder jemanden loszulassen, der viel zu viel Platz in unseren Köpfen mietet. Und obwohl ich mich auf keinen Fall als "Loslassen" -Experte bezeichnen würde, habe ich in diesem Bereich eine beträchtliche Menge an Forschung betrieben. Im Folgenden sind einige Techniken aufgeführt, mit denen wir zumindest beginnen können.

1. Lebe in der Gegenwart.

Eine der schönsten Beschreibungen von Trauer, die ich je gehört habe, war von Owen Stanley Surman, M. D., einem praktizierenden Krankenhauspsychiater, der seine Frau verlor und eine Abhandlung darüber schrieb: "Die falsche Seite einer Krankheit: Die Liebesgeschichte eines Arztes." In meinem Interview mit ihm vor einiger Zeit fragte ich ihn, wie genau sich ein Mensch auf den Moment konzentriert und weiß, dass Liebe ein kostbares Geschenk ist, das nicht selbstverständlich ist. Er erklärte:

Als Lezlie starb, begann ich in der Gegenwart zu leben. Die Tragödie hatte die Schönheit des Lebens und die Kraft der Liebe ins Rampenlicht gerückt. Auf Swans Art habe ich von Marcel Proust gelernt, dass die Vergangenheit in dem liegt, was man in der Liebe geteilt hat. Lezlie war bei mir. Bei der Gelegenheit, auf einer Konferenz in Jerusalem zu präsentieren, erkundete ich die Via Dolorosa. An der 12. Kreuzwegstation schaute ich auf das außergewöhnliche Kruzifix und zündete eine Kerze an. "Lezlie", sagte ich inmitten einer Menge seelenzerreißender Tränen, "dieser ist für dich!"

2. Vertrauen Sie dem Prozess.

So viel Loslassen bedeutet, das richtige Timing zu finden. Sie lassen zu früh los und Ihr Prozess wird schwieriger und zeitaufwändiger als nötig. Sie warten zu lange und die Dinge verderben ... die Beziehung oder das Projekt. In Dennis Merritt Jones 'Buch Die Kunst der Unsicherheit, Er enthält dieses großartige Zitat über das Timing von Gary Zukav:

Obst fällt vom Baum, wenn es fertig ist. Zu lange zu bleiben oder sich zu früh zu bewegen, verfehlt die Marke. Das Zeichen ist die Angemessenheit, die dazu führt, dass die Frucht fällt, wenn sie fertig ist. Der Prozess hat sein eigenes Timing und schafft Veränderungen in Ihrem Leben, wenn diese Veränderungen eintreten müssen.

3. Erwarten Sie eine Regression.

Das Loslassen für mich ist weniger überwältigend, wenn ich mich darauf einlasse, zu wissen, dass es Tage geben wird, an denen ich mich an diese Person, diesen Ort oder dieses Ding klammere, von dem ich mich lösen oder „nicht anhängen“ muss. ” Wenn ich in diesen Prozess einsteigen kann, indem ich das Muster mit drei Schritten vorwärts und zwei Schritten zurück erkenne, ärgere ich mich nicht, wenn sich meine Schritte umkehren, und ich kann alle Fortschritte feiern, die ich gemacht habe.

4. Kontrolle verlieren.

Wenn Sie darüber nachdenken, haben wir Probleme, loszulassen, weil es die Aufgabe der Kontrolle erfordert. Das ist erschreckend für eine Person wie mich, die rund um die Uhr die Zügel halten möchte, damit ich genau weiß, was als nächstes kommt. Beim Nicht-Anhaften geht es darum, die Dinge, die wir kennen und kontrollieren können, gegen die Dinge auszutauschen, die wir nicht kennen und nicht kontrollieren können. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass nur weil wir sie noch nie zuvor getroffen haben und mit ihnen oder ihren Verwandten nicht vertraut sind, dies nicht bedeutet, dass sie von Natur aus schlecht oder schädlich sind. Wir müssen im Wesentlichen unsere Augen schließen und darauf vertrauen, dass wir den Weg zu einem neuen, möglicherweise besseren Ort finden. Und dass Gott viele Führer zur Verfügung stellen wird.

5. Platz schaffen.

Meine Mutter hatte die Regel, dass man für jedes Kleidungsstück, das ins Haus kam, ausgehen musste. Das Ergebnis war, dass mein Kinderschrank heute nicht wie mein Schlafzimmerschrank aussah. Es war ein bisschen aufgeräumter ... ein bisschen. Diese Übung war ein einfaches Ritual, um Platz für etwas Neues zu schaffen.Wenn wir den Prozess des Loslassens als Übergang zu einem Neuanfang sehen können, der voller Potenziale und Perspektiven ist - ähnlich wie die Vorbereitung eines Kindergartens für ein Baby -, können wir einen Teil unserer Energie und Konzentration von Verlust zu Chance verlagern. Wie Joseph Campbell sagt: "Wir müssen bereit sein, das geplante Leben loszulassen, um das Leben zu akzeptieren, das auf uns wartet."

6. Brechen Sie den Schmerz auf.

In Elisha Goldsteins Buch Arbeitsbuch zur achtsamen Stressreduzierung, Er bringt dir bei, wie man durch Schmerz meditiert. Ähnlich wie eine Frau bei der Wehen - wenn Sie den Schmerzkreislauf in akute Schmerzschmerzen aufteilen können, gefolgt von weniger intensiven Schmerzen, können Sie beginnen, damit umzugehen und durchatmen. Ich habe das gleiche beim Schwimmen gefunden. Ich werde sprinten und versuchen, eine kurze Pause einzulegen, und dann bekomme ich zwei Runden, um wieder zu Atem zu kommen. Wenn Sie das Loslassen auf diese Weise verarbeiten, können Sie die kurzen Pausen zwischen den Perioden intensiver Schmerzen genießen.

7. Identifizieren Sie falsche Überzeugungen.

Dieser ist mehr auf diejenigen ausgerichtet, die eine toxische Beziehung loslassen. Unweigerlich halten wir an falschen Überzeugungen über die Person oder über die Beziehung fest, die den Ablösungsprozess behindern. In der Vergangenheit, als ich eine wichtige Freundschaft loslassen musste, erinnere ich mich daran, mich auf die Fakten zu konzentrieren, nicht auf die Gefühle. Ihre Handlungen haben eine sehr klare Botschaft vermittelt, auch wenn ich das nicht akzeptieren möchte. Irgendwann schrieb ich die Ereignisse auf, damit ich den Schmerz nicht vergaß, den ich fühlte, als sie zurückkam und wieder meine Freundin sein wollte.

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