Gestresste Kinder brauchen Schlaf

Eine Rückkehr in die Schule bedeutet eine andere Umgebung, neue und alte Freunde zu finden und zu sehen und eine neue Routine zu beginnen. Aktivitäten, die zwar normal sind, aber mit erheblichem Stress für Kinder verbunden sind.

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass eine gute Nachtruhe von entscheidender Bedeutung ist, da ein schlechter Schlaf die Auswirkungen von Stress verstärken und zu nachteiligen langfristigen gesundheitlichen Folgen führen kann.

In der Studie stellten die Forscher Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath und Jean-Philippe Gouin vom Zentrum für klinische Gesundheitsforschung der Concordia-Universität und vom PERFORM-Zentrum fest, dass schlechter Schlaf die Cortisol-bedingten Auswirkungen von Stress verschlimmern kann.

Umgekehrt kann eine gute Nachtruhe die Auswirkungen von Stress auf den Cortisolspiegel von Kindern abfedern, einem Hormon, das in der Nebenniere produziert wird, um das Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Immunsystem des Körpers zu regulieren.

Während eine kurzfristige Exposition gegenüber Cortisol den Körper auf die Reaktion „Kampf oder Flucht“ vorbereitet, kann eine langfristige Exposition gegenüber Cortisol Menschen einem Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und Depressionen aussetzen.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Psychoneuroendokrinologie.

Als Hintergrundinformationen erklären Forscher, dass das Thema Schlaf seine Nuancen hat. Was bedeutet es zum Beispiel, gut zu schlafen?

Jinshia Ly, Hauptautorin und Doktorandin, erklärt: „Schlafforscher unterscheiden die Schlafdauer oder wie lange man schläft, von der Schlafqualität oder wie gut man schläft.“

Die ganze Nacht schlafen, ohne aufzuwachen, sich morgens ausgeruht zu fühlen und keine Schlafprobleme wie Albträume, Apnoe und Schnarchen zu haben, sind Beispiele für eine bessere Schlafqualität.

Die Forscher rekrutierten 220 Kinder im Alter von acht bis 18 Jahren. Sie maßen dann einzelne Cortisolspiegel aus Speichelproben. Die Kinder und ihre Eltern beantworteten auch Fragen zu Stress, Schlafgewohnheiten und Schlafenszeiten.

Die Forscher fanden heraus, dass eine schlechtere Schlafqualität, unabhängig davon, wie lange Kinder geschlafen haben, die negativen Auswirkungen von Stress auf ihren Cortisolspiegel fördert.

Was bedeutet es für die Eltern, wenn das Schuljahr beginnt und der Stress für die Kinder wahrscheinlich zunimmt? Die Ermittler sagen, dass ein besserer Schlaf in Kombination mit anderen Verhaltensweisen für einen gesunden Lebensstil die negativen Folgen von Stress auf den Cortisolspiegel von Kindern verringern kann.

Kinder sollten jede Nacht acht bis 9 Stunden schlafen.

"Aber es ist noch wichtiger, dass sie mit regelmäßigen Schlaf- und Wachzeiten früh ins Bett gehen, tagsüber kein Nickerchen machen und vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte benutzen." Es ist auch wichtig, dass Eltern ihre Kinder frühzeitig über die Bedeutung konsistenter und gesunder Schlafgewohnheiten aufklären “, sagt Ly.

Diese solide Grundlage kann Kindern helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn sie mit zunehmendem Alter mehr Autonomie bei der Festlegung ihrer Schlafenszeitroutinen erlangen.

Quelle: Concordia University / EurekAlert