Verwalten der Work-Life-Balance durch einen Schritt zurück
Während das Lebenstempo eskaliert, sind viele mit widersprüchlichen Anforderungen und erhöhtem Stress durch Arbeit, Zuhause und - wenn es sich um eine High School, ein College oder einen Doktoranden handelt - das Klassenzimmer konfrontiert.
Eine Strategie, um mit dem Stress umzugehen, besteht darin, einen Schritt zurückzutreten und sich zurückzuziehen.
Forscher sagen, dass dies nicht alles als vorübergehende Pause schlecht ist. Selbstreflexion könnte uns allen eine Welt des Guten bringen.
"Die Leute müssen sich fragen:" Welche Rollen spiele ich? "Und" Funktionieren diese Rollen für mich? ", Sagte Dr. Julie McCarthy, Associate Professor für Organisationsverhalten an der University of Toronto Scarborough (UTSC).
"Und wenn sie nicht funktionieren, müssen wir fragen:" Welche Strategien verwende ich, um die Dinge besser zu machen? "
In ihrer jüngsten Studie arbeitete McCarthy mit Tracy Hecht von der Concordia University zusammen, um zu untersuchen, wie Studenten mit Jobs außerhalb der Schule versuchten, ein Gleichgewicht zu erreichen.
Die Forscher untersuchten drei Strategien, die häufig verwendet werden, um mit gegensätzlichen Anforderungen an Zeit, Aufmerksamkeit und Energie umzugehen: lösungsorientiertes aktives Engagement (problemorientiert), Entlüftung zu anderen (emotionsorientiert) oder Ignorieren dieser Probleme insgesamt und Ablenkung von anderen Aktivitäten (vermeidungsorientiert).
Während der problemorientierte Ansatz traditionell als der beste der drei angesehen wird, haben die Untersuchungen von McCarthy und Hecht ergeben, dass die Strategie aufgrund von Stress, Übererschöpfung und mangelnder Erholungszeit tatsächlich mehr Probleme verursachen kann. "Die Menschen brauchen Zeit, um sich neu zu konzentrieren, um gut zu lernen oder zu lernen", sagte McCarthy.
Die überraschendste Schlussfolgerung hatte mit dem dritten Bewältigungsmechanismus zu tun: Vermeidung. Wenn die studentischen Teilnehmer einfach einige ihrer Probleme für eine Weile beiseite legten, erlebten sie tatsächlich eine Verringerung des Konflikts zwischen den Lebensrollen.
"Diese Technik wird traditionell als" Flucht vor Ihren Problemen "angesehen", sagte McCarthy. "Aber vielleicht können die Schüler ihre Ressourcen auffüllen, indem sie sich zurückziehen und Pausen einlegen."
Das Gefühl, ausgelaugt zu sein, führt zu einer geringeren Zufriedenheit mit dem Leben und zu einer höheren Rate an Burnout, Depressionen und Krankheit.
Und während das Spielen mehrerer Rollen anregend, interessant und zu einem Gefühl der Leistung führen kann, sagte McCarthy, dass es echte Risiken gibt, deren wir uns bewusst sein müssen.
"Die Menschen müssen bewerten, mit welchen Strategien sie ihre Probleme bewältigen, und sicherstellen, dass sie Zeit für die Wiederherstellung von Ressourcen haben", sagte sie.
"Zu viele Rollen können sich nachteilig auswirken, wenn wir uns nicht ehrliche, gezielte Fragen stellen."
Quelle: Universität von Toronto
