Das Verringern des negativen Denkens kann Depressionen lindern

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Lernen, nicht mehr über die verschiedenen Aspekte von Situationen nachzudenken oder sich Sorgen zu machen, eine befreiende Fähigkeit sein kann, eine Kompetenz, die Menschen helfen kann, die Kontrolle über Depressionen zu erlangen.

Die norwegische Studie zeigt, dass das Erlernen der Reduzierung des Wiederkäuens bei Patienten mit depressiven Symptomen sehr hilfreich ist.

Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) werden normalerweise bei Depressionen und Angstzuständen empfohlen. In der CBT analysieren Patienten den Inhalt ihrer Gedanken, um ihre Gültigkeit in Frage zu stellen, und testen sie auf ihre Realität.

Ein neuer Ansatz, der in der Studie als metakognitive Therapie verwendet wird, konzentriert sich dagegen auf die Verringerung des Wiederkäuerprozesses. Das heißt, den Menschen werden Techniken beigebracht, die zu viel „nicht denken“.

Depressive Menschen "brauchen sich keine Sorgen zu machen und nachzudenken", sagte Professor Roger Hagen vom Institut für Psychologie der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU).

Hagen und die Kollegen Odin Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair und Hans M. Nordahl haben ihre Ergebnisse kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der Psychologie.

„Manche Menschen empfinden ihr hartnäckiges Denken als völlig unkontrollierbar, aber Menschen mit Depressionen können die Kontrolle darüber erlangen“, sagt Hagen.

Die an der Studie beteiligten Patienten wurden über einen Zeitraum von 10 Wochen behandelt. Nach sechs Monaten hatten sich 80 Prozent der Teilnehmer vollständig von ihrer Depressionsdiagnose erholt.

"Das Follow-up nach sechs Monaten zeigte die gleiche Tendenz", sagt Hagen.

„Angst und Depression führen zu schwierigen und schmerzhaften negativen Gedanken. Viele Patienten haben Gedanken an Fehler, vergangene Fehler oder andere negative Gedanken. Die metakognitive Therapie befasst sich mit Denkprozessen “, sagte Hagen und nicht mit dem Gedankeninhalt.

Patienten mit Depressionen „denken zu viel nach, was MCT als„ depressives Wiederkäuen “bezeichnet. Anstatt so viel über negative Gedanken nachzudenken, hilft MCT Patienten, negative Denkprozesse zu reduzieren und sie unter Kontrolle zu bringen“, sagt er.

Indem die Patienten erkennen, was passiert, wenn sie wiederkäuen, lernen sie, die Kontrolle über ihre eigenen Gedanken zu übernehmen.

Wie Hagen erklärt: „Anstatt durch wiederholtes Wiederkäuen und Nachdenken zu reagieren, wie fühle ich mich jetzt?“, Können Sie versuchen, Ihren Gedanken mit dem zu begegnen, was wir als „distanzierte Achtsamkeit“ bezeichnen. Sie können Ihre Gedanken als gerechte Gedanken und nicht als Gedanken betrachten Reflexion der Realität.

„Die meisten Leute denken, wenn sie einen Gedanken denken, muss er wahr sein. Wenn ich zum Beispiel denke, dass ich dumm bin, bedeutet das, dass ich dumm sein muss. Die Menschen glauben fest daran, dass ihre Gedanken die Realität widerspiegeln. “

Patienten, die an der Studie teilgenommen haben, waren von dieser Behandlungsform angenehm überrascht.

"Die Patienten denken, sie werden über all ihre Probleme sprechen und ihnen auf den Grund gehen", sagte Hagen. "Stattdessen versuchen wir herauszufinden, wie ihre Gedanken- und Denkprozesse funktionieren." Du kannst nicht kontrollieren, was du denkst, aber du kannst steuern, wie du auf das reagierst, was du denkst. "

Das Problem bei mehreren früheren Depressionsstudien ist, dass viele von ihnen keine Kontrollgruppen verwendeten. Da sich Depressionen häufig im Laufe der Zeit von selbst auflösen, ist es aufgrund des Fehlens einer Kontrollgruppe schwierig zu wissen, ob eine Behandlung erfolgreich war oder ob sich die Depression auf natürliche Weise von selbst auflöste.

In der NTNU-Studie wurde die MCT-Gruppe mit einer Gruppe verglichen, die keine Behandlung erhielt, was die Ergebnisse ihrer Studie stärkte.

Laut Hagen weisen viele Mainstream-Depressionsbehandlungen eine hohe Rezidivrate auf. Von 100 Patienten haben 75 der 100 nach einem Jahr einen vollständigen Rückfall und nach zwei Jahren einen Rückfall.

„Die Rückfallrate in unserer Studie ist viel niedriger. Nur wenige Prozent hatten einen depressiven Rückfall “, sagt er.

Forscher glauben, dass der Ansatz zu einem neuen Standard der Pflege werden könnte.

Die Universität von Manchester in England hat in den letzten 20 Jahren den Ansatz der metakognitiven Therapie als eine Form der kognitiven Therapie entwickelt. Kleinere Studien an dieser Universität haben gezeigt, dass die MCT-Behandlung bei der Behandlung von Depressionen eine große Wirksamkeit hat. Eine ähnliche, in Kürze zu veröffentlichende Studie in Dänemark hat die gleichen positiven Ergebnisse gezeigt.

Hagen hofft, dass die metakognitive Therapie in Norwegen die häufigste Methode zur Behandlung von Depressionen sein wird.

"Als die nationalen Richtlinien für die Behandlung von Depressionen vor fünf oder sechs Jahren geändert wurden", sagte Hagen, "war die MCT nicht empirisch getestet worden."

Angesichts der Ergebnisse der NTNU- und dänischen Studien empfiehlt er Fachleuten, zu prüfen, ob diese Therapieform die erste Wahl für die Behandlung von Depressionen bei Menschen mit dieser psychischen Störung sein sollte.

"Viele Fachleute in Norwegen haben Erfahrung in der metakognitiven Therapie", sagte Hagen.

Quelle: Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie