Anderen helfen verbessert die emotionale und psychische Gesundheit
Benötigen Sie Hilfe beim Abbau des mit der Ferienzeit verbundenen Stresses? Versuchen Sie, jemandem zu helfen, da eine neue Studie feststellt, dass ein effizienter Weg, um die Auswirkungen des täglichen Stresses zu verringern, darin besteht, anderen zu helfen, seien es Freunde, Bekannte oder sogar Fremde.
Forscher der Yale University fanden heraus, dass Altruismus in Form der Unterstützung anderer einen erheblichen Nutzen für die psychische Gesundheit eines Menschen haben kann.
"Unsere Forschung zeigt, dass wir uns selbst helfen können, wenn wir anderen helfen", sagte die Studienautorin Emily Ansell, Ph.D.
"Stressige Tage führen normalerweise zu einer schlechteren Stimmung und einer schlechteren psychischen Gesundheit. Unsere Ergebnisse legen jedoch nahe, dass wir uns an stressigen Tagen nicht so schlecht fühlen, wenn wir kleine Dinge für andere tun, z. B. eine Tür für jemanden offen halten."
Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Psychologie.
Der Nutzen sozialer Unterstützung in stressigen Zeiten ist gut dokumentiert. Diese neue Studie legt nun nahe, dass proaktives Handeln für andere eine weitere wirksame Strategie zur Bewältigung alltäglicher Sorgen und Belastungen sein kann.
"Die Ferienzeit kann eine sehr stressige Zeit sein. Denken Sie also daran, Anweisungen zu geben, jemanden zu fragen, ob er Hilfe benötigt, oder die Aufzugstür im nächsten Monat zu halten", sagte Ansell. "Es könnte dir helfen, dich ein bisschen besser zu fühlen."
Experimente im Labor haben gezeigt, dass die Bereitstellung von Unterstützung dazu beitragen kann, dass Menschen mit Stress umgehen und ihre Erfahrungen mit positiven Emotionen steigern.
In der Studie untersuchten die Forscher, ob dies im Kontext des alltäglichen Funktionierens in der realen Welt zutrifft. Zu diesem Zweck haben Ansell und die Co-Autoren Drs. Elizabeth B. Raposa (UCLA und Yale University School of Medicine) und Holly B. Laws (Yale University School of Medicine) führten eine Studie durch, in der Menschen mit ihren Smartphones über ihre Gefühle und Erfahrungen im täglichen Leben berichteten.
Insgesamt 77 Erwachsene im Alter von 18 bis 44 Jahren nahmen an der 14-tägigen Studie teil. Personen mit Substanzabhängigkeiten, diagnostizierten psychischen Erkrankungen oder kognitiven Beeinträchtigungen wurden nicht zur Teilnahme eingeschlossen.
Die Teilnehmer erhielten jede Nacht eine automatische telefonische Erinnerung, die sie aufforderte, ihre tägliche Bewertung abzuschließen. Sie wurden gebeten, alle stressigen Lebensereignisse, die sie an diesem Tag erlebten, in verschiedenen Bereichen (z. B. zwischenmenschlich, Arbeit / Bildung, Zuhause, Finanzen, Gesundheit / Unfall) zu melden, und die Gesamtzahl der Ereignisse umfasste das Maß für den täglichen Stress.
Sie wurden auch gebeten zu berichten, ob sie sich an diesem Tag auf verschiedene hilfreiche Verhaltensweisen eingelassen hatten (z. B. eine Tür offen gehalten, bei Schularbeiten geholfen, jemanden gefragt, ob sie Hilfe brauchten).
Die Teilnehmer füllten auch eine 10-Punkte-Kurzform der Positiv- und Negativ-Affekt-Skala aus, ein gut validiertes Maß für erlebte Emotionen, und wurden gebeten, ihre geistige Gesundheit für diesen Tag mithilfe eines Schiebereglers auf einer Skala von Null zu bewerten (schlecht) bis 100 (ausgezeichnet).
Die Ergebnisse zeigten, dass die Unterstützung anderer das tägliche Wohlbefinden der Teilnehmer steigerte. Eine größere Anzahl von Hilfsverhalten war mit einem höheren Grad an täglichen positiven Emotionen und einer insgesamt besseren psychischen Gesundheit verbunden.
Das Hilfsverhalten der Teilnehmer beeinflusste auch, wie sie auf Stress reagierten. Menschen, die von einem weniger als üblichen Hilfsverhalten berichteten, berichteten von einer geringeren positiven Emotion und einer höheren negativen Emotion als Reaktion auf hohen täglichen Stress.
Diejenigen, die über ein überdurchschnittliches Maß an Hilfsverhalten berichteten, zeigten dagegen keine Dämpfung der positiven Emotionen oder der psychischen Gesundheit und einen geringeren Anstieg der negativen Emotionen als Reaktion auf hohen täglichen Stress. Mit anderen Worten, helfendes Verhalten schien die negativen Auswirkungen von Stress auf das Wohlbefinden abzufedern.
"Es war überraschend, wie stark und gleichmäßig die Auswirkungen auf die täglichen Erfahrungen waren", sagte Ansell.
„Wenn sich ein Teilnehmer beispielsweise an stressigen Tagen prosozialer verhalten hat, hat sich Stress im Wesentlichen nicht auf positive Emotionen oder die tägliche psychische Gesundheit ausgewirkt.Und die negativen Emotionen durch Stress nahmen nur geringfügig zu, wenn sich der Teilnehmer prosozialer verhielt. “
Die Forscher stellen fest, dass zusätzliche Studien erforderlich sein werden, um festzustellen, ob die Ergebnisse für ethnisch und kulturell unterschiedliche Bevölkerungsgruppen gelten.
Ein besonders wichtiger Weg für zukünftige Untersuchungen, so die Forscher, besteht darin, festzustellen, ob eine aktive Anregung von Menschen zu mehr Hilfsverhalten ihre Stimmung und ihre psychische Gesundheit weiter verbessern kann.
"Dies würde helfen zu klären, ob die Verschreibung von prosozialem Verhalten als potenzielle Intervention zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden kann, insbesondere bei Personen mit depressiver Stimmung oder hohem akutem Stress", sagte Ansell.
Quelle: Verein für Psychologie
