Schlafmangel kann die langfristige Gesundheit beeinträchtigen
Laut einer neuen Studie von Forschern der Universität Kopenhagen ist es für die zukünftige Gesundheit sehr wichtig, regelmäßig gut zu schlafen, auch weil dies Auswirkungen auf andere Lebensstilfaktoren hat.
"Diese Studie zeigt, dass Schlaf unsere Fähigkeit beeinträchtigt, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Wenn sich der Schlaf verschlechtert, ist es wahrscheinlicher, dass wir ungesunde Änderungen des Lebensstils vornehmen", sagte die Forscherin Alice Jessie Clark, Ph.D., vom Department of Public Health der Universität.
Die Forschung wurde als internationale Zusammenarbeit zwischen etablierten Schlafforschern und Epidemiologen aus Dänemark und Finnland durchgeführt. Mehr als 35.000 erwachsene Finnen nahmen an mindestens drei aufeinander folgenden Wellen dieser großen Kohortenlängsstudie teil.
Die Ergebnisse zeigen, dass die Aufrechterhaltung eines guten Schlafes die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erleichtert. Zum Beispiel hatten Raucher, die nachts ausreichend geschlafen hatten, mit höherer Wahrscheinlichkeit vier Jahre später mit dem Rauchen aufgehört als Raucher, die entweder ihre durchschnittliche Schlafdauer verkürzten oder eine Zunahme von Schlafstörungen erlebten.
Ähnliche Muster wurden auch in Bezug auf andere negative Veränderungen des Lebensstils gefunden, wobei Schlafmangel ein höheres Risiko für die Aufnahme von Alkoholkonsum mit hohem Risiko (bei Nicht-Risikokonsumenten), für körperliche Inaktivität (bei anfänglich körperlich aktiven) und für Jugendliche mit sich bringt übergewichtig oder fettleibig zu werden.
Die Forscher legten strenge Kriterien fest, um anhand von Informationen aus drei aufeinander folgenden Wellen der Studie zu bestimmen, welche Teilnehmer förderfähig waren. Dies ermöglichte ausreichend Zeit für die Beobachtung zwischen dem plötzlichen Einsetzen von Schlafstörungen und späteren Änderungen des Lebensstils bei Teilnehmern, die zuvor einen stabilen Lebensstil und viel Schlaf hatten.
Um beispielsweise die Auswirkung des Einsetzens eines gestörten Schlafes auf das Risiko einer körperlichen Inaktivität zu bestimmen, verfolgten die Forscher die Gruppe der körperlich aktiven ungestörten Schläfer vier Jahre lang (von der ersten bis zur zweiten Welle).
Anschließend verfolgten sie die noch aktiven Teilnehmer, von denen einige nun unter Schlafstörungen litten, weitere vier Jahre (bis zur dritten Welle), um festzustellen, ob das Risiko einer körperlichen Inaktivität zwischen hartnäckigen normalen Schläfern und denen, die einen Anstieg des Schlafes erfahren hatten, unterschiedlich war Störungen.
„Ein besseres Wissen über die Bedeutung des Schlafes, nicht nur für die biologische Wiederherstellung, sondern auch für Entscheidungen über einen gesunden Lebensstil, kann Menschen dabei helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie sie die Nacht verbringen sollen - E-Mails zu lesen, in sozialen Medien zu surfen oder ins Bett zu gehen und für einen guten Schlaf sorgen “, sagte Clark.
Die Forschung wurde in der veröffentlicht Internationale Zeitschrift für Epidemiologie.
Quelle: Universität Kopenhagen, Fakultät für Gesundheits- und Medizinwissenschaften
