Durch die Überarbeitung von Arbeitsplänen kann der soziale Jetlag verringert werden
Eine neue Studie geht davon aus, dass der Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessert werden könnten, wenn die Arbeitspläne die biologischen Uhren der Mitarbeiter berücksichtigen würden.
Forscher stellen fest, dass viele von uns in einem Nebel herumlaufen, der durch „sozialen Jetlag“ verursacht wird. Dies geschieht, wenn wir den Schlaf verlieren, weil unsere täglichen Zeitpläne nicht den natürlichen Rhythmen unseres Körpers entsprechen.
Dies kann ein besonderes Problem für Schichtarbeiter sein, die bis in die Nacht oder nach einem Schichtplan arbeiten, sagten Forscher in der Studie, die im Cell Press Journal veröffentlicht wurde Aktuelle Biologie.
"Eine einfache Neuorganisation der Schichten nach Chronotyp ermöglichte es den Arbeitnehmern, an Arbeitstagen mehr zu schlafen", sagte Dr. Till Roenneberg von der Ludwig-Maximilians-Universität in Deutschland.
„Infolgedessen konnten sie an ihren freien Tagen auch weniger schlafen, da weniger Bedarf bestand, einen akkumulierten Schlafverlust auszugleichen. Dies ist eine Situation mit doppeltem Gewinn. “
Eine solche Änderung könnte auch andere langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, obwohl dies noch abzuwarten ist, stellten die Forscher fest. Eine frühere Studie desselben Forscherteams zeigte einen Zusammenhang zwischen sozialem Jetlag und Fettleibigkeit sowie anderen ungesunden Gewohnheiten wie dem Rauchen von Zigaretten und dem Trinken von Alkohol und Koffein.
Dank eines ehemaligen Arbeitsdirektors bei ThyssenKrupp Steel Europe hatten die Forscher die Möglichkeit, ihre Theorien zu Schlaf- und Arbeitsplänen in einer realen Fabrikumgebung umzusetzen. Er war daran interessiert, Wege zu finden, um die Gesundheit der Arbeitnehmer zu verbessern und ihren Stress abzubauen.
Fabrikarbeiter wurden aufgrund ihrer normalen Schlafmuster einem frühen, späten oder mittleren Chronotyp zugeordnet. Die Forscher implementierten dann einen chronotypangepassten Schichtplan (CTA).
Menschen mit Chronotypen in beiden Extremen wurden nicht der Schicht zugeordnet, die für sie die größte Herausforderung darstellen würde. Zum Beispiel wurden Morgenmenschen nie dazu gebracht, spät zu arbeiten, und Nachtschwärmer wurden nie gezwungen, früh aufzustehen, um zu arbeiten. Diejenigen mit einem Zwischenchronotyp dienten als Kontrollgruppe.
Mit dem neuen Zeitplan beobachteten die Forscher, was mit der Schlafdauer und -qualität der Arbeitnehmer, dem sozialen Jetlag, dem Wohlbefinden, der subjektiven Stresswahrnehmung und der Zufriedenheit mit der Freizeit geschah.
Mit den angepassten Zeitplänen fühlten sich die Menschen mit dem Schlaf zufriedener und erlebten nach den Ergebnissen der Studie leichte Verbesserungen ihres allgemeinen Wohlbefindens. Außerdem wurde der soziale Jetlag - der Unterschied zwischen dem Mittelpunkt des Arbeitsschlafes der Arbeitnehmer und den freien Tagen - um eine Stunde verringert.
Die Studie ergab, dass die Verbesserungen für diejenigen, die es natürlich vorziehen, lange wach zu bleiben, nicht so groß waren, was zeigt, dass Nachtarbeit für alle hart ist. Schließlich sind auch Leute, die gerne lange aufbleiben, nicht nachtaktiv, sagte Roenneberg.
Obwohl die neuen Erkenntnisse keine Überraschung waren, sagte Roenneberg, es sei „äußerst befriedigend festzustellen, dass die Theorie tatsächlich in der realen und schmutzigen Welt funktioniert. In so vielen Fällen ist dies nicht der Fall. "
Die Ergebnisse zeigen auch, dass flexible Arbeitspläne nicht nur bequemer sind, sondern auch einen Unterschied in der Art und Weise bewirken können, wie wir uns fühlen, und möglicherweise für unsere langfristige Gesundheit.
"Wir wissen, dass Schlaf wichtige Auswirkungen nicht nur auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf die Stimmung, den Stress und die sozialen Interaktionen hat, so dass eine Verbesserung des Schlafes höchstwahrscheinlich zu vielen anderen positiven Nebenwirkungen führen wird", sagte Dr. Céline Vetter Erstautor der Studie.
Quelle: Cell Press
