CBT kann Elite-Athleten helfen, mit Stress umzugehen
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ein leistungsstarkes Instrument sein könnte, um Spitzensportlern zu helfen, ihre Leistung zu verbessern, indem sie effektiver mit Stress umgehen.
Die britische Studie ist die erste, die zeigt, dass CBT die Reaktion von Spitzensportlern auf organisatorischen Stress in ihrem Sport verändern kann und dass dies erhebliche Vorteile für ihre Emotionen und Leistungen haben kann.
Die Sportpsychologin Dr. Faye Didymus arbeitete neun Monate lang mit vier hochrangigen Hockeyspielerinnen zusammen und verwendete dabei eine CBT-Technik namens kognitive Umstrukturierung.
Die Intervention half den Athleten zu identifizieren, was sie unter Druck setzte, zu verstehen, wie sie emotional reagierten, und ermutigte sie dann, hilfreichere alternative Antworten in Betracht zu ziehen.
Die Ergebnisse waren unmittelbar: Die Spieler begannen, Dinge, die sie früher als Bedrohung angesehen hatten, stattdessen als Herausforderungen zu betrachten, was zu positiveren Emotionen und einer höheren Zufriedenheit mit ihrer Leistung führte.
Didymus vom Carnegie Research Institute der Leeds Beckett University sagte: „Kognitive Umstrukturierungen können Menschen dabei helfen, die Kontrolle über ihre Meinung zu Stress zu übernehmen, was unglaublich hilfreich ist. Dies gilt insbesondere für Sportarten, bei denen Einzelpersonen entweder allein oder als Teil eines Teams unter Druck stehen müssen.
"CBT wurde in Gesundheits- und Geschäftsumgebungen eingesetzt, um das Wohlbefinden und die Leistung des Einzelnen zu verbessern, aber sein breiterer Einsatz im Sport ist längst überfällig."
Die Spielerinnen stammten aus der Investec Women 's Hockey League, zu der, obwohl Amateur, die Top-Teams in England gehören. Die Spieler wurden aus der Liga ausgewählt, um auf internationaler Ebene anzutreten.
Obwohl die meisten Spieler auch Vollzeit arbeiten oder studieren, können Teams bis zu fünf Trainingseinheiten und zwei Pflichtspiele pro Woche absolvieren.
Auswahl und Abwahl aus ihrem Team und die Anwesenheit von englischen Selektoren bei einem großen Spiel waren einige der Stressfaktoren, die von den Spielern während der Forschung identifiziert wurden.
Andere waren mangelnde Kommunikation mit dem Trainer, Probleme mit Teamkollegen oder Training, große Menschenmengen bei Spielen und schlechte Schiedsrichterentscheidungen.
Die Spieler wurden bewertet, bevor die CBT begann, diejenigen zu identifizieren, die am wahrscheinlichsten von dem Programm profitieren würden.
Jeder Spieler nahm dann an einem umfassenden personalisierten CBT-Programm teil, um ihm zu helfen, seine aktuellen Gedanken über Stress, damit verbundene Emotionen und wie diese durch CBT verändert werden könnten, zu verstehen.
Für einen Spieler, der dachte: "Ich muss gut spielen, sonst ruiniere ich meine Auswahlchance", wird eine Alternative vorgeschlagen, z. B.: "Wenn ich gut spiele, habe ich gute Chancen, ausgewählt zu werden." die Auswahl eher als Herausforderung als als Bedrohung betrachtet.
Die Spieler werden dann gebeten, darüber nachzudenken, wie dieser andere Gedanke ihre Gefühle oder Emotionen verändern könnte.
In den neun Monaten haben die Spieler diese alternativen Antworten theoretisch und im Gespräch mit Didymus in Betracht gezogen, ihre eigenen „Alternativen“ zu entwickeln und diese in ihre Denkprozesse zu integrieren, wann immer sie trainierten oder an Wettkämpfen teilnahmen.
Ein sofortiger positiver Einfluss wurde auf alle stressbedingten Variablen beobachtet, auf die Didymus abzielte.
Insbesondere begannen die Spieler, mehr Stressfaktoren als Herausforderungen als Bedrohungen anzusehen, positive Emotionen überwogen und die Leistungszufriedenheit der Spieler begann zu steigen. Als die Spieler drei Monate nach dem Programm bewertet wurden, waren diese Vorteile erhalten geblieben.
Eine der Spielerinnen, die an der Forschung teilgenommen haben, erklärte ihre Erfahrungen wie folgt: "Wenn ich Stressoren als Herausforderung und nicht als Bedrohung betrachte, spiele ich besser. Ich habe gelernt, Dinge als Herausforderung zu sehen, was meiner Leistung geholfen hat. “
Ein anderer sagte: "Ich übe Gedankenanpassung im Training wie mein Hockey, so dass es in Spielen natürlich ist, und neun Mal in zehn bin ich zufriedener mit meiner Leistung."
Angesichts des Erfolgs des Versuchs ist Didymus der Ansicht, dass das Programm nun für eine Reihe von Sportarten angepasst und getestet werden sollte: „Unser Versuch war ein kleiner Versuch in einer Sportart, daher müssen wir jetzt prüfen, ob dies in anderen Sportarten mit demselben positiven Ergebnis wiederholt werden kann Effekte “, sagte sie.
"Wir möchten auch objektive Leistungsmessungen in zukünftige Studien integrieren und untersuchen, wie die Verbesserung der Reaktionen von Einzelpersonen auf Stress dem gesamten Team zugute kommen kann."
Quelle: Newswise / Leeds Beckett University
