Ruhestand kann helfen, den Schlaf zu verbessern
Neue Forschungsergebnisse deuten auf einen Silberstreifen zum Altern hin. Die Ermittler stellten fest, dass der Rücktritt vom Arbeitsleben mit einem längeren Schlaf verbunden ist.
Die Schlafqualität verbessert sich auch, da Rentner im Gegensatz zu ihren letzten Arbeitsjahren weniger frühmorgendliches Erwachen oder nicht erholsamen Schlaf erleben. Nicht erholsamer Schlaf tritt auf, wenn eine Person nach regelmäßigem Schlafen Müdigkeit und Erschöpfung verspürt.
In der Studie stellten finnische Forscher in Zusammenarbeit mit der finnischen Institution für Arbeitsmedizin, der Universität Helsinki und der University College London Medical School fest, dass die selbst berichtete Schlafdauer länger andauerte und jahrelang nach der Pensionierung auf dem erreichten Niveau blieb.
Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass die Schlafdauer insbesondere bei Menschen mit Schlafstörungen oder starkem Alkoholkonsum vor der Pensionierung länger war. Bei diesen Personen erhöhte sich die Schlafdauer nach der Pensionierung um 45 Minuten für Personen, die während ihrer Beschäftigung nicht genügend Schlaf bekamen.
Experten erklären, dass eine ausreichende Menge an Schlaf für unsere Gesundheit und unser Funktionieren sehr wichtig ist. Personen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse, es wird jedoch empfohlen, dass Personen über 65 Jahren sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen.
Der Ruhestand ermöglicht es den Menschen, länger zu schlafen, da die Arbeitszeiten nicht mehr die Zeiten für das Schlafen und Aufwachen bestimmen, sagte die Doktorandin Saana Myllyntausta von der Universität Turku.
In den letzten Beschäftigungsjahren hatten 30 Prozent der Menschen unterschiedliche Schlafstörungen. Nach der Pensionierung hatten nur 26 Prozent der Menschen Schlafstörungen. Die Forscher stellten fest, dass die Menschen bei verschiedenen Arten von Schlafstörungen eine Abnahme erlebten, insbesondere beim Erwachen am frühen Morgen und beim nicht erholsamen Schlaf.
Die Schlafstörungen nahmen insbesondere bei Menschen ab, die ihre Arbeit vor der Pensionierung als stressig und ihre Gesundheit als schlecht empfanden. Bei Menschen, die vor der Pensionierung unter psychischen Problemen litten, nahmen die Schlafstörungen am stärksten ab.
Beispielsweise ist bekannt, dass arbeitsbedingter Stress den Schlaf stört. Ein Grund für die Abnahme der Schlafstörungen im Ruhestand könnte die Beseitigung von arbeitsbedingtem Stress sein, sagte Myllyntausta.
Die Studie wurde von ungefähr 5.800 Personen durchgeführt, die an der Studie des finnischen öffentlichen Sektors der finnischen Institution für Arbeitsmedizin teilgenommen haben und zwischen 2000 und 2011 gesetzlich in den Ruhestand getreten sind.
Die Teilnehmer schätzten ihre Schlafdauer und die Prävalenz verschiedener Arten von Schlafstörungen in Umfragen vor und nach der Pensionierung.
Quelle: Universität von Turku
