Auf das Gefühl, wütend zu sein
Wütend sein Geräusche groß und beängstigend. Es Geräusche wie eine Emotion, die leicht außer Kontrolle geraten, andere Menschen verletzen und irgendwie alles noch schlimmer machen könnte.
Es Geräusche wie eine gruselige Emotion, aber es ist nicht so.
Obwohl viele von uns zu etwas anderem glauben, ist unser Ärger gesund. Wenn wir uns missverstanden oder verletzt fühlen, ist es oft selbstverständlich, dass ein Gefühl in der Magengrube herumwirbelt und auf den Äpfeln unserer Wangen brennt.
Wenn wir erwachsen werden, wird uns manchmal direkt oder indirekt beigebracht, dass Wut eine „schlechte“ Sache ist. Aber wenn Wut mit negativen Handlungen verbunden ist, wird sie zu etwas, das gefürchtet und vermieden werden muss. Wenn Wut mit "schlecht" oder "irrational" verbunden ist, wird dies zu einem Gefühl, das wir lieber nicht erleben oder mit dem wir uns nicht identifizieren. Also fühlen wir uns wütend und dann quetschen wir es.
Wut, die Emotion, ist keine schlechte Sache. So wie wir uns Zeit nehmen, um unsere Gefühle von Traurigkeit, Enttäuschung und Liebe zu erforschen, könnten wir uns auch Zeit nehmen, um unsere Gefühle von Wut zu erforschen und zu verstehen. es hat uns viel zu erzählen.
Wut ist hier willkommen
Haben Sie sich jemals mitten im Gespräch mit jemandem befunden, den Sie lieben, wenn er plötzlich etwas so Gerechtes sagt? drückt Ihre Knöpfe, aber anstatt ehrlich zu Ihren Gefühlen zu sein, schlucken Sie sie?
Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie etwas sagen, das Sie später bereuen werden, oder dass Sie verletzt werden oder Sie beurteilen würden, wenn Sie ehrlich zu Ihrem geliebten Menschen wären. Vielleicht bist du so wütend, so plötzlich, dass du das Gefühl hast, es sei einfacher, deinen Ärger zu ignorieren, als verletzlich zu sein, indem du deinen Gefühlen eine Stimme gibst.
Wohin geht dieser Ärger, wenn er beiseite geschoben wurde? Verschwindet es jemals wirklich?
Für einige Leute ist es vielleicht so; für viele andere wahrscheinlich nicht.
Wir alle verarbeiten und erleben unseren Ärger unterschiedlich, aber das Ignorieren dieser Emotionen führt oft dazu, dass in Beziehungen Verletzungen, Ressentiments und Distanz entstehen.
Begrüßen Sie Ärger, wenn es um Sie geht, und laden Sie ihn zu einem Chat ein.
Lernen Sie Ihren Ärger kennen
Checken Sie das nächste Mal ein, wenn Sie wütend werden: Wie fühlt sich Ihr Körper an? Welche Gedanken hast du? Ändert sich Ihre Stimme im Ton? Was geschah kurz bevor du wütend wurdest?
Es ist in Ordnung, wenn Sie zuerst das Gefühl haben, ein Hinweisspiel mit Ihren eigenen Emotionen zu spielen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Muster in Situationen bemerken, die Ihre Wutgefühle auslösen, oder um zu verstehen, wie Ihre Emotionen mit Veränderungen zusammenhängen, die Sie in Ihrer Atmung oder Haltung bemerken.
Wie reagieren Sie in verschiedenen Situationen auf Ihren Ärger? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schwierigkeiten haben, effektiv damit umzugehen, oder wenn Ihre Wut destruktiv ist, wenden Sie sich an einen Fachmann, um Hilfe zu erhalten, oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe.
Manchmal kann Wut von einem Ort der Verletzung oder Verletzlichkeit herrühren. Versuchen Sie also, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn Sie über die Erfahrungen und Überzeugungen nachdenken, die möglicherweise zu der Wut beitragen, die Sie empfinden. Übe Selbstmitgefühl so gut du kannst während dieses Kennenlernprozesses. Je besser Sie verstehen können, was Ihren Ärger verursacht, wie er aussieht und wie er sich anfühlt, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, diesen Ärger vollständig und konstruktiv zu erleben.
Lass es nicht immer los
Wenn Sie sich mit Wut wohl fühlen, können Sie anfangen, damit zu experimentieren sagen Jemand, auf den Sie wütend sind (obwohl dies ein Blog-Beitrag für einen anderen Tag ist). Authentizität kann erstaunliche Dinge bewirken - für sich selbst und für Ihre Beziehungen. Die konstruktive Erörterung von Situationen, die uns wütend auf unsere Lieben oder sogar auf Fremde machen, kann die Grundlage für gegenseitiges Verständnis und Sicherheit bilden.
Sobald Sie Ihre Wut verstanden haben, ist es wichtig, nicht an sich selbst zu denken: "Großartig! Das ist erledigt!" Wie viele andere Dinge im Leben ist es ein langfristiger Prozess, sich mit Ihrer Wut vertraut zu machen. Aber je mehr Sie sich erlauben, zu hören, was Ihre Wut Ihnen sagt, und diese Einsicht nutzen, um neue Situationen auf eine Weise zu steuern, die sich für Sie sicher und authentisch anfühlt, desto weniger beängstigend wird diese Emotion.
Es ist nicht immer einfach, Ihren Ärger zu nutzen, um ihn vollständig zu erleben, aber es kann eine bedeutende sein.
