Gestresster Start kann den ganzen Tag beeinträchtigen

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein gestresster Beginn des Tages zu einer Kaskade negativer Auswirkungen im Laufe des Tages führen kann. In der Tat kann „auf der falschen Seite des Bettes aufstehen“ zu einer Vielzahl von Komplikationen führen, insbesondere bei älteren Menschen.

In einer neuen Studie stellen Forscher von Penn State fest, dass der Beginn Ihres Morgens, indem Sie sich darauf konzentrieren, wie stressig Ihr Tag sein wird, Ihre Denkweise im Laufe des Tages schädigen kann. Die Ermittler stellten fest, dass das Arbeitsgedächtnis, das den Teilnehmern hilft, Informationen zu lernen und zu speichern, auch wenn sie abgelenkt sind, später am Tag geringer war, wenn die Teilnehmer aufwachten und das Gefühl hatten, der bevorstehende Tag sei stressig.

Darüber hinaus hatte das Vorwegnehmen von etwas Stressigem einen großen Einfluss auf das Arbeitsgedächtnis, unabhängig von tatsächlichen Stressereignissen.

Jinshil Hyun, Doktorand in menschlicher Entwicklung und Familienforschung, sagte, die Ergebnisse legen nahe, dass der Stressprozess lange vor dem Auftreten eines stressigen Ereignisses beginnt.

"Menschen können über Dinge nachdenken und sie antizipieren, bevor sie eintreten, was uns helfen kann, uns auf bestimmte Ereignisse vorzubereiten und diese sogar zu verhindern", sagte Hyun.

"Diese Studie legt jedoch nahe, dass diese Fähigkeit auch Ihre tägliche Gedächtnisfunktion schädigen kann, unabhängig davon, ob die stressigen Ereignisse tatsächlich eintreten oder nicht."

Dr. Martin Sliwinski, Direktor des Penn State Center for Healthy Aging, sagte, das Arbeitsgedächtnis könne viele Aspekte des Tages einer Person beeinflussen, und ein geringeres Arbeitsgedächtnis könne sich negativ auf das tägliche Leben des Einzelnen auswirken, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die bereits einen kognitiven Rückgang erfahren .

"Ein reduziertes Arbeitsgedächtnis kann dazu führen, dass Sie bei der Arbeit eher einen Fehler machen oder sich weniger konzentrieren können", sagte Sliwinski.

„Wenn man diese Forschung im Zusammenhang mit gesundem Altern betrachtet, gibt es bestimmte kognitive Fehler, die ältere Erwachsene machen können. Die falsche Pille einzunehmen oder beim Fahren einen Fehler zu machen, kann katastrophale Folgen haben. “

Während frühere Forschungen untersucht haben, wie stressige Ereignisse Emotionen, Kognition und Physiologie beeinflussen können, wurde nicht so viel über die Auswirkungen der Antizipation stressiger Ereignisse getan, die im Kontext des Alltags noch nicht stattgefunden haben.

Für die Studie rekrutierten die Forscher 240 rassisch und wirtschaftlich unterschiedliche Erwachsene. Zwei Wochen lang beantworteten die Teilnehmer sieben Mal am Tag Fragen, die von einer Smartphone-App gestellt wurden.

Einmal am Morgen wurde geantwortet, ob sie einen stressigen Tag erwarteten; fünfmal im Laufe des Tages über aktuelle Stressniveaus; und einmal in der Nacht darüber, ob sie erwarteten, dass der nächste Tag stressig sein würde.

Die Teilnehmer erledigten außerdem fünfmal täglich eine Arbeitsgedächtnisaufgabe.

Hyun sagte, dass Laborstudien zwar den Vorteil haben, die Erfahrungen der Teilnehmer während der Studie zu kontrollieren, die Verwendung von Smartphones zum Sammeln von Daten während des täglichen Lebens der Teilnehmer jedoch auch Vorteile hatte.

"Wenn die Teilnehmer ihren Stress und ihre Erkenntnis im Laufe ihres Tages protokollieren, können wir uns einen Überblick darüber verschaffen, wie diese Prozesse im Kontext des realen Alltags funktionieren", sagte Hyun.

"Wir konnten über einen längeren Zeitraum hinweg Daten über den Tag hinweg sammeln, anstatt nur wenige Zeitpunkte in einem Labor."

Die Forscher fanden heraus, dass eine stärkere Vorfreude auf Stress am Morgen mit einem schlechteren Arbeitsgedächtnis später am Tag verbunden war. Die Vorfreude auf Stress vom Vorabend war nicht mit einem schlechteren Arbeitsgedächtnis verbunden.

Die Ergebnisse, die kürzlich in der Zeitschriften der Gerontologie: Psychologische Wissenschaften Zeigen Sie als erstes am Morgen, wie wichtig die Denkweise einer Person ist, bevor noch etwas Stressiges passiert ist.

"Wenn Sie morgens mit einer bestimmten Perspektive für den Tag aufwachen, ist der Würfel in gewisser Weise bereits gefallen", sagte Sliwinski.

"Wenn Sie glauben, dass Ihr Tag stressig wird, werden Sie diese Auswirkungen spüren, auch wenn am Ende nichts Stressiges passiert. Das war in der Forschung bis jetzt nicht wirklich gezeigt worden und es zeigt die Auswirkungen, wie wir über die Welt denken. "

Quelle: Penn State