Bewältigung, wenn Sie einen narzisstischen Elternteil haben

Jaci besuchte mich einen Monat vor der Taufe ihrer Nichte, für die es ihr eine Ehre war, Patin genannt zu werden.

Jaci konnte das vertraute Angstvideo ausschalten, das in ihrem Kopf abgespielt wurde. Dies ist, was Jaci sich bei der Taufe vorgestellt hatte, angesichts ihrer früheren Erfahrungen mit ihrer narzisstischen Mutter Betsy.

Jaci würde nach dem Gottesdienst mit Freunden und Familie auf die Party gehen, nachdem sie die Gesellschaft ihrer Mutter in der Kirche erfolgreich gemieden hatte. Sie würde sich glücklich fühlen. Es wäre eine Freude, das Baby zu halten und zu wissen, dass ihre Schwester ihr vertraute, Patin zu sein. Dann erscheint Betsy an ihrer Seite und mischt sich in die Unterhaltung ein.

"Also wer hätte gedacht, Jaci wäre die Patin?" Jaci stellt sich vor, wie Betsy laut ankündigt. "Sie hat nicht einmal Kinder! Viel Glück damit!"

Und Jaci sieht, wie ihre Freude aus ihr herausläuft, als würde Wasser in ein Waschbecken schlürfen.

Wenn Sie ein erwachsenes Kind eines narzisstischen Elternteils (ANP) sind, ist Ihnen die Geschichte von Jaci vielleicht vertraut. Vielleicht haben Sie solche Filme in Ihrem Kopf vor Familienveranstaltungen.

Narzisstische Eltern (NPs) können:

• Benimm dich, als wären die Gefühle ihrer Söhne und Töchter für sie unsichtbar.
• Haben Sie kein Bewusstsein dafür, wie sich ihr Verhalten auf ihre erwachsenen Kinder auswirkt.
• Haben schlechte Impulskontrolle, zumindest was ihre erwachsenen Kinder betrifft.
• Sie können keine Verantwortung dafür übernehmen, wie sich ihr Verhalten auf ihre erwachsenen Kinder auswirkt, wenn sie darauf hingewiesen werden.
• Kann wütend werden, werden sie wegen ihres Verhaltens herausgefordert.
• Kann depressiv werden, wenn sie ihr Verhalten in Frage stellen.

ANPs können fühlen ::

• Hoffnungslos, dass es mit ihrem NP nie besser wird.
• Hilflos, dass sie keine Kontrolle darüber haben, wie sie sich durch ihren NP fühlen.
• Festgefahren, dass sie ihr Leben nicht ändern können, solange es ihren Eltern so schlecht geht.
• Schuldig, dass sie vielleicht für das Verhalten ihres NP und ihre Reaktion darauf verantwortlich sind.

Wohlmeinende Freunde und geliebte Menschen können ANPs ermutigen, „loszulassen, weiterzumachen, sich selbst zu heilen“.

Therapeuten können das gleiche tun.

Aber es hilft nicht.

Trotzdem kam Jaci eine Woche nach der Taufe mit einem Lächeln im Gesicht in mein Büro. "Ich fühle mich großartig", sagte sie. "Ich fühle mich so gut, wie ich mit meiner Mutter umgegangen bin."

Folgendes hat Jaci wirklich geholfen und kann Ihnen helfen:

1. Jaci dachte darüber nach und was sie bei der Taufe passieren wollte, anstatt was sie befürchtete, würde passieren. Sie dachte an Zeiten, in denen sie bereits schwierige Situationen mit ihrer Mutter so gemeistert hatte, dass sie sich gut fühlte, wenn auch nur ein wenig.

   Beispiel: Jaci beschrieb, dass ihre Mutter, wenn sie unfreundliche Kommentare zu ihr machte, sie „von meinem Rücken rollen lassen“ wollte. Sie wollte sich am Ende des Tages genauso gut fühlen wie am Anfang des Tages, egal was ihre Mutter tat.

2. Als nächstes sprach Jaci über Zeiten, in denen dies bereits auf irgendeine Weise geschehen war, sogar bis zu einem gewissen Grad. Wie hatte sie es geschafft, "die unfreundlichen Kommentare ihrer Mutter von ihrem Rücken rollen zu lassen", so dass sie sich "am Ende des Tages genauso gut fühlte wie am Anfang"?

   Jaci erinnerte sich an einen kürzlich von ihr veranstalteten Familiencookout. Jacis Mutter kam spät an und sagte: "Sie ist nie pünktlich fertig. Sie wissen, wie unorganisiert sie ist. " Sie beschwerte sich dann, dass ihr Burger kalt und ihr Salat warm war.

   Jaci erinnerte sich an einen Schmerzensblitz. Dann erinnerte sie sich, dass es Zeit war, ein Dessert zu servieren, schnappte sich ihre beste Freundin und floh in die Küche, wo sie die Augen verdrehten. Jaci ging weiter.

Das Erinnern daran, was bereits beim Kochen funktioniert hatte, half Jaci, einen Plan für die Taufe auszuarbeiten.

Jacis Lösung: Sie wusste, dass es unwahrscheinlich war, dass sie ihre Mutter oder ihre Beleidigungen mit lautem Mund den ganzen Tag über vermeiden konnte. Aber ihre Lieblingscousine würde da sein. Wenn sie musste, schnappte sie sich ihre Cousine und floh (sogar in den nächsten Raum).

Wenn Sie über Ihre Situation mit Ihrem Elternteil nachdenken, denken Sie an die folgenden Fragen:

• Was hoffen Sie wird anders sein?
• Was ist das Erste, was Sie bemerken werden, wenn die Dinge bei Ihrem NP anders sind?
• Wie haben Sie es bisher geschafft, mit dem Verhalten Ihres NP umzugehen?
• Gibt es Zeiten, in denen Sie mit Ihrem NP so umgehen, wie Sie es möchten, auch nur ein bisschen?

Wenn Sie diese Fragen beantworten, erhöhen Sie Ihr Bewusstsein für:

• Die Stärken, die Sie bereits haben.
• Die Lösungen, die Sie bereits verwenden.
• Die Bewältigungsfähigkeiten, die Sie bereits entwickelt haben.

Nur ein bisschen. Aber es ist ein Anfang.