Gleichaltrige Übungsgruppen können dazu führen, dass Senioren wiederkommen
Wenn ältere Erwachsene mit Gleichaltrigen trainieren können, nehmen sie laut einer neuen Studie an der University of British Columbia (UBC) in Kanada mit größerer Wahrscheinlichkeit weiterhin an einem Übungskurs teil. Interessanterweise schienen gleichgeschlechtliche Übungsgruppen die Teilnehmer nicht zu motivieren, wiederzukommen. nur das Alter schien eine Rolle zu spielen.
"Diese Studie zeigt, wie wichtig es ist, bei der Entwicklung dieser Programme auf das Alter, aber möglicherweise nicht auf das Geschlecht abzuzielen", sagte UBC-Kinesiologieprofessor Dr. Mark Beauchamp, der Hauptautor der Studie.
Die meisten älteren Erwachsenen sind weniger körperlich aktiv als sie sein sollten, wobei die Aktivitätsniveaus in Amerika am niedrigsten sind. In Kanada beispielsweise erfüllen weniger als 15 Prozent der über 60-Jährigen die internationalen Empfehlungen für körperliche Aktivität.
Das Forscherteam hatte sich Gedanken darüber gemacht, wie Menschen bis ins hohe Alter aktiv bleiben können, da Inaktivität das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Arthritis und andere körperliche Einschränkungen erhöhen kann, die sich auf die allgemeine Lebensqualität auswirken.
Basierend auf früheren Studien war den Forschern bewusst, dass ältere Erwachsene es vorziehen, innerhalb ihrer eigenen Altersgruppe zu trainieren. In der neuen Studie wollten sie untersuchen, ob diese Präferenzen älterer Erwachsener in Umfragen tatsächlich zu einer stärkeren Einhaltung in der Praxis führen würden.
An der Studie nahmen 627 Erwachsene (Durchschnittsalter 72 Jahre) teil, die an einem 12-wöchigen Übungskurs an YMCA-Standorten in Metro Vancouver teilnahmen. Die Teilnehmer hatten auch die Möglichkeit, die Teilnahme danach um weitere 12 Wochen zu verlängern.
Die Teilnehmer wurden in drei Trainingsgruppen eingeteilt: Eine Gruppe war in Alter und Geschlecht konsistent, während eine andere in Alter, aber nicht Geschlecht konsistent war. Beide Gruppen wurden von älteren erwachsenen Ausbildern geleitet, die für die Studie rekrutiert und geschult worden waren. Die dritte Gruppe arbeitete in einer typischen YMCA-Klasse, die für alle Altersgruppen und Geschlechter offen war und von einem YMCA-Ausbilder geleitet wurde.
Während des Zeitraums von 24 Wochen besuchten Teilnehmer, die mit Gleichaltrigen trainierten, durchschnittlich 9,5 mehr Klassen als Teilnehmer der gemischten Altersgruppe. Die Teilnehmer der altersgemischten Gruppe hatten durchschnittlich 24,3 Klassen. Die Teilnehmer der gleichaltrigen, gemischtgeschlechtlichen Gruppe hatten durchschnittlich 33,8 Klassen, und die Teilnehmer der gleichaltrigen, gleichgeschlechtlichen Gruppe hatten durchschnittlich 30,7 Klassen.
Die Vorhersage der Forscher, dass gleichgeschlechtliche Klassen zu einer noch stärkeren Teilnahme führen würden, hat sich nicht als richtig erwiesen. Dies ist eine wichtige Erkenntnis, da dadurch die Moderatoren von den Kosten für die Bereitstellung separater Klassen für jedes Geschlecht befreit werden könnten.
Die Forscher probierten zusätzliche Strategien aus, um das Engagement der Teilnehmer für den Übungskurs zu stärken. Beispielsweise erhielt jeder Teilnehmer ein benutzerdefiniertes T-Shirt, mit dem er als Mitglied einer Gruppe identifiziert wurde. Sie hatten auch die Möglichkeit, nach dem Unterricht beim Kaffee Kontakte zu knüpfen.
"All dies zusammen weist auf die Kraft sozialer Verbindungen hin", sagte Beauchamp. "Wenn Sie die Umgebung so einrichten, dass die Teilnehmer das Gefühl haben, mit diesen anderen Personen verbunden zu sein oder zu ihnen zu gehören, bleiben sie eher dabei."
Diese einfachen Strategien wären in einer Vielzahl von Umgebungen für körperliche Aktivität wie Gemeindezentren, Fitnessclubs und Altersgruppen einfach anzuwenden, stellten die Forscher fest.
Nach dem Ende der Studie wollten die Teilnehmer nicht, dass der Unterricht unterbrochen wird. Anstatt ihr Training in regulären Klassen fortzusetzen, haben sie sich erfolgreich für das YMCA eingesetzt, um altersspezifische Sitzungen fortzusetzen.
Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Gesundheitspsychologie.
Quelle: Universität von British Columbia
