Aerobic-Übungen können das Gedächtnis stärken

Laut neuen Erkenntnissen können ältere Frauen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen erheblich von regelmäßigen Aerobic-Übungen profitieren. Eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) ist ein etablierter Risikofaktor für Demenz und „stellt eine wichtige Gelegenheit dar, um einzugreifen“, sagen Dr. Teresa Liu-Ambrose von der University of British Columbia, Kanada, und Kollegen von der Britisches Journal für Sportmedizin.

Derzeit leiden weltweit 35,6 Millionen Menschen an Demenz, und diese Zahl wird voraussichtlich bis zum Jahr 2050 auf 115,4 Millionen ansteigen.

"Übung ist eine vielversprechende Strategie zur Bekämpfung des kognitiven Rückgangs durch Verbesserung der Gehirnstruktur und -funktion", schreiben sie. Insbesondere das Aerobic-Training kann ansonsten gesunden älteren Menschen in Wohngemeinschaften zugute kommen.

Sie rekrutierten 86 Frauen im Alter von 70 bis 80 Jahren mit wahrscheinlichem MCI. Die Frauen absolvierten sechs Monate lang entweder Aerobic-Training (zügiges Gehen), Krafttraining (Ausfallschritte, Kniebeugen und Gewichte) oder zweimal wöchentlich ein Gleichgewichtstraining. Das Gleichgewichts- und Tontraining war keine anstrengende Übung und wurde als „Kontrollgruppe“ angesehen.

Zu Beginn und am Ende erhielten die Frauen MRT-Untersuchungen ihres Hippocampusvolumens. Der Hippocampus spielt eine wichtige Rolle im Kurz- und Langzeitgedächtnis sowie in der räumlichen Navigation und scheint sehr empfindlich auf die Auswirkungen des Alterns und neurologischer Schäden zu reagieren. Es wurden auch Tests durchgeführt, um das verbale Gedächtnis und Lernen zu messen.

Im Vergleich zur Kontrollgruppe für Gleichgewicht und Tonus verbesserte das Aerobic-Training das Volumen des linken, rechten und gesamten Hippocampus signifikant, berichtet das Team. "Wir beobachteten einen Anstieg des linken Hippocampus um 5,6 Prozent, des rechten Hippocampus um 2,5 Prozent und des gesamten Hippocampus um vier Prozent", schreiben sie.

Aber sie fügen hinzu, dass es "einige Beweise" gab, dass ein erhöhtes Volumen des linken Hippocampus mit einem schlechteren verbalen Gedächtnis verbunden war. In früheren Studien wurde jedoch ein erhöhtes Volumen des linken Hippocampus mit einer besseren Leistung bei verbalen Gedächtnistests in Verbindung gebracht.

"Die Beziehung zwischen Gehirnvolumen und kognitiver Leistung ist komplex und erfordert weitere Forschung", sagen die Autoren.

"Wir haben vielleicht angenommen, dass ein Anstieg des Hippocampusvolumens um ein Prozent das verbale Lerngedächtnis um ein Prozent verbessern sollte, aber unsere Ergebnisse legen nahe, dass dies möglicherweise nicht so einfach ist", sagte Dr. Liu-Ambrose. "Es kann andere Faktoren geben, die wir nicht berücksichtigen."

Zu den Einschränkungen dieser Studie gehört der Mangel an männlichen Teilnehmern und Teilnehmern unter 70 und über 80 Jahren. Die Autoren empfehlen jedoch regelmäßige Aerobic-Übungen, um einen leichten kognitiven Rückgang zu verhindern, zusätzlich zu den vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

Sie kommen zu dem Schluss: „Aerobes Training hat das Hippocampusvolumen bei älteren Frauen mit wahrscheinlichem MCI signifikant erhöht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Relevanz von durch körperliche Betätigung verursachten Veränderungen des Hippocampusvolumens für die Gedächtnisleistung bei älteren Erwachsenen mit MCI festzustellen. “

„Der Grad des Nutzens in Bezug auf die Gehirnstruktur könnte bei Menschen mit frühen funktionellen Beschwerden tatsächlich größer sein als bei gesunden älteren Menschen“, fügt das Team hinzu. "Das Verständnis der Auswirkungen von Bewegung auf den Hippocampus wird unsere Wertschätzung für die Rolle verbessern, die Bewegung bei der Prävention von Demenz spielen kann", schließen sie.

Unser Verständnis der Auswirkungen von Bewegung auf die MCI würde nun von Studien mit mehr Teilnehmern sowie einem Fokus auf die verschiedenen MCI-Subtypen (Single-Domain- und Multidomain-MCI) profitieren.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 ist die Intensität der durchgeführten Aerobic-Übungen möglicherweise nicht entscheidend. Dr. Slivia Varela von der Universität Vigo, Spanien, und Kollegen untersuchten die Auswirkungen von Aerobic-Übungen in zwei verschiedenen Intensitäten auf 48 ältere Menschen mit MCI, die in Pflegeheimen leben.

Aerobic-Übungen bei 40 Prozent der Ruheherzfrequenz haben nach drei Monaten ähnliche Auswirkungen wie Aerobic-Übungen bei 60 Prozent der Ruheherzfrequenz. Beides führte zu „geringfügigen Verbesserungen“ der kognitiven Ebene, gemessen anhand der Mini-Mental-State-Prüfung, und der Funktionsfähigkeit, gemessen anhand des Timed Up and Go-Tests.

"Während der Bewertung des kognitiven Niveaus und der funktionellen Autonomie wurden zu keinem Zeitpunkt statistisch signifikante Unterschiede festgestellt", schreiben die Forscher in der Zeitschrift Klinische Rehabilitation. "Die Intensität scheint kein entscheidender Faktor zu sein, wenn Menschen mit MCI Aerobic-Übungen durchführen."

Mögliche Mechanismen hinter den kognitionsfördernden Wirkungen von Aerobic-Übungen wurden im Tierversuch untersucht. Dazu gehören vorteilhafte Auswirkungen auf die Neuronenfunktion, die Entzündung von Neuronen, hormonelle Reaktionen auf Stress und die Menge an Amyloid im Gehirn. Amyloidablagerungen erhöhen das Risiko für Alzheimer und Gehirnblutungen.

Natürlich hat Bewegung auch positive Auswirkungen auf physiologische Prozesse wie die kardiovaskuläre Gesundheit und die Glukoseregulierung, die bei Beeinträchtigung das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und Demenz erhöhen.

Verweise

Ten Brinke, L.F. et al. Aerobic-Übungen erhöhen das Hippocampusvolumen bei älteren Frauen mit wahrscheinlicher mittelkognitiver Beeinträchtigung: eine sechsmonatige randomisierte kontrollierte Studie. Britisches Journal für Sportmedizin, 9. April 2014, doi 10.1136 / bjsports-2013-093184

Varela, S. et al. Auswirkungen von zwei verschiedenen Intensitäten von Aerobic-Übungen auf ältere Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen: eine randomisierte Pilotstudie. Klinische Rehabilitation, Mai 2012 doi: 10.1177 / 0269215511425835