Comfort Food, mein Crack-Kokain

Es wurde immer wieder bewiesen, dass eine Frau mittleren Alters ungefähr so ​​viele Chancen hat, die letzten zehn Pfund unerwünschten Körperfetts zu verlieren, wie sie von kleinen grünen (dünnen) Außerirdischen entführt werden muss. Die Chancen werden schlechter, wenn die Frau mittleren Alters eine Nahrungssucht hat.

Letzte Woche war eine emotional harte Woche. Ein liebes Familienmitglied war beleidigt über etwas, das ich in meinem Blog schrieb. Mein Vermieter rief an, um mir mitzuteilen, dass mehr Miete fällig sei, als ich geplant hatte, und ich war sehr besorgt, dass ich an einer bösen, schmerzhaften Blasenentzündung leiden würde. Vergib mir, wenn das zu viele Informationen sind, aber es ist die Wahrheit.

Meine erste Neigung unter Stress der Stufe 8 (auf einer Skala von eins bis zehn, zehn ist die neunte Abteilung während des Hurrikans Katrina) ist etwas in meinen Mund zu stecken. Wenn ich Raucher wäre, wäre es eine Zigarette, wenn ich zwei Jahre alt wäre, wäre es mein Daumen. Mit 55 Jahren und zehn Jahren rauchfrei befriedigte ich mein Bedürfnis nach mündlicher Befriedigung mit Nudeln.

Sobald ich meine Lösung gefunden hatte, konnte ich mich auf dem Stress-O-Meter auf Stufe 6 herunterreden. Mein Verwandter und ich würden die Dinge klären, die Miete würde bezahlt werden (es ist nur Geld) und ich fing an, Preiselbeersaft und Wasser zu trinken, um die Insekten in meiner Blase auszuwaschen.

Was ist Nahrungssucht? Einige Experten sagen, es besteht aus:

* Essen verwenden, um Emotionen zu beruhigen. Jep.
* Die ganze Zeit über Essen nachdenken. Na ja, vielleicht nicht die ganze Zeit, aber viel!
* Heimlich heimlich essen oder bingeln. Zählt es, Eis aus dem Behälter bei geöffneter Gefriertür zu essen?
* Essen, bis das Essen weg ist. Wie können Sie nur drei Tortillachips in der Tüte lassen?
* Sich wegen des Essens schuldig fühlen. Ich habe das alles gegessen? Was stimmt mit mir nicht?

Hallo, mein Name ist Elvira und ich bin lebensmittelsüchtig.

Meine Sucht ist möglicherweise nicht schwerwiegend, ich bin kein Essattacke und ich esse ziemlich gesund. Meine Sucht wird mich nicht töten oder krankhaft fettleibig machen. Aber es hat auch keinen Sinn, dies zu leugnen.

Es gibt viele, für die die Nahrungssucht eine sehr ernste Angelegenheit ist und die um ihr Leben kämpfen, um sich nicht zu ärgern. Sie fühlen sich beschämt, dass sie Lebensmittelvorräte verstecken, damit ihre Familie nicht sieht, wie viel sie essen. Wer sich verzweifelt sein Glück wünschte, war nicht so abhängig von Essen. Nahrungssucht ist kein Scherz.

Also was nun? Ich wende mich an die Experten für Suchterholung, die das von den Gründern von Alcoholics Anonymous entwickelte 12-Stufen-Wiederherstellungsprogramm befolgen. Unter Food Addicts in Recovery Anonymous und Overeaters Anonymous finden Sie 12-Stufen-Programme, die speziell auf Nahrungssucht ausgerichtet sind. Ein anderer Ansatz wurde von Darren Littlejohn, einem Genesungssüchtigen und Buddhisten, entwickelt, 12 Schritte, um sich von jeder Sucht zu erholen. Ich weiß nicht genug über diese Programme, um sie zu unterstützen, aber die 12-Stufen-Tradition ist eine, die ich respektiere und von der ich weiß, dass sie vielen Menschen in der Genesung eine Lebensader bietet.

Ich fand auch gute Ratschläge im Kommentarbereich eines Beitrags namens Break Your Food Addiction. Der Autor ist anonym. Sie sagte:

„Ich bin lebensmittelsüchtig…
Es gibt jedoch einige Dinge, die mir geholfen haben, mit meiner Sucht umzugehen. Sie beseitigen meine Sucht sicherlich nicht, aber es hilft mir, viele der Nebenwirkungen zu vermeiden, darunter: Scham, Schuldgefühle, Fettleibigkeit, große Lebensmittelrechnungen und Essstörungen.

1. Ich führe ein Ernährungstagebuch und mache mir Aufzeichnungen über Anfälle / Kalorien / Spülung. Obwohl ich der einzige bin, der es liest, hilft es mir dennoch, eine gesunde Menge an Essen für mein Alter und meine Größe zu essen.
2. Um impulsive Lebensmitteleinkäufe zu reduzieren, schreibe ich eine Einkaufsliste, bevor ich in den Laden gehe. Ich denke wirklich über Impulskäufe nach, indem ich mir eine einfache Frage stelle: Wird mich der Kauf später verärgern?
3. Ich trinke 12 Unzen Wasser, bevor ich große Mengen esse - dies hilft mir, weniger zu essen, als ich bevorzugen würde.
4. Ich lege mein Essen auf kleine Teller, um mich zu täuschen, dass ich mehr esse als ich bin.
5. Ich habe eine fantastische Zahnbürste für die Mundpflege und putze nach den Hauptmahlzeiten, um das Essen zu unterbinden, wenn ich voll bin.
6. Ich kaue Kaugummi oder lutsche kalorienarme Süßigkeiten, trinke kalorienarme Getränke und plane meine Snacks. Ich brauche normalerweise alle 4 Stunden etwas zu essen, also plane ich entsprechend.

Das mag mich wie eine totale Nuss klingen lassen, aber das sind die Dinge, die mir helfen. Fazit: Es ist schade, eine Nahrungssucht zu haben, weil man sich ihr nicht entziehen kann. Aber Sie können sich selbst helfen, Dinge wie Fettleibigkeit, Essstörungen und große Lebensmittelrechnungen zu vermeiden.
Viel Glück an alle!"

Weit davon entfernt, eine totale Nuss zu sein, zeigt dieser Schriftsteller Stärke des Geistes und der Weisheit. Zu ihrem Kommentar kann ich nur hinzufügen: Amen dazu!

Denkst du, du könntest lebensmittelabhängig sein? Haben Sie Tipps zum Umgang damit? Haben Sie die oben genannten 12-Stufen-Programme ausprobiert? Haben sie geholfen? Bitte teilen!

Foto mit freundlicher Genehmigung von jpellgen über Flickr