Wie finden Sie einen guten Therapeuten? Ein Interview mit Dr. John Grohol
Heute habe ich das große Vergnügen, einen meiner Helden zu interviewen, den brillanten Verstand hinter .com, dem größten und ältesten Netzwerk für psychische Gesundheit im Internet… Dr. John Grohol. John ist der CEO und Gründer von Psych Central und schreibt seit 1992 online über psychische Gesundheit und Psychologie. Er lebt mit seiner Frau und sechs Katzen nördlich von Boston.
Ich wollte ihn über die Therapie interviewen, da sich viele seiner Blog-Beiträge mit der Beziehung zwischen Therapeut und Patient befassen, und ich glaube nicht, dass jemand so offen und intelligent darüber schreibt wie John.
Frage: In Ihrem sehr beliebten Beitrag „Die 12 nervigsten schlechten Gewohnheiten von Therapeuten“ erwähnen Sie einige rote Fahnen, auf die Sie achten sollten. Wie würden Sie Leuten raten, die gerade nach dem richtigen Schrumpf suchen? Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften eines guten Therapeuten oder was ist der wichtigste Faktor für die Wirkung der Therapie?
Dr. Grohol: Ich denke, einen guten Therapeuten zu finden, mit dem man arbeiten kann, ist eine herausfordernde Perspektive, selbst wenn Sie eine oder zwei Empfehlungen von einem vertrauenswürdigen Freund oder Ihrem Arzt haben. Warum ist es so schwierig, einen guten Therapeuten zu finden? Weil die Eigenschaften, die für eine Person ideal sein könnten, für eine andere Person möglicherweise nicht so gut funktionieren. Ein Therapeut ist mehr als ein Klempner für Ihren Verstand; Sie können nicht einfach zufällig eine aus den Gelben Seiten auswählen. Nun, Sie können, aber mit dieser Methode finden Sie möglicherweise nicht die richtige.
Und wenn ich "richtig" sage, komme ich wirklich auf den Punkt. Unabhängig davon, welche Eigenschaften ich einer Person bei einem guten Therapeuten empfehlen kann, sollte eine Person im Idealfall versuchen, einen neuen Therapeuten als Probefahrt zu finden, eine völlig vorübergehende Vereinbarung, die möglicherweise funktioniert oder nicht. Die meisten Menschen versuchen, zu einem einzelnen Therapeuten zu gehen, finden es nicht mit ihren Bedürfnissen vereinbar und kehren nie zu einer zweiten Sitzung zurück (geschweige denn versuchen Sie es erneut mit einem zweiten Therapeuten). Der Schlüssel ist, einen Therapeuten zu finden, der Ihre Bedürfnisse und Ihre Persönlichkeit zu ergänzen scheint. Ein Therapeut ist nicht dein Freund, also solltest du nicht nur jemanden suchen, mit dem du zurechtkommst oder mit dem du dich wirklich wohl fühlst (obwohl dies dennoch eine wichtige Eigenschaft sein könnte).
Ein guter Therapeut ist positiv und einfühlsam.
Ich würde also über alles hinaus argumentieren, egal was passiert. Der wichtigste Faktor für die Wirkung der Therapie ist es, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie eine positive, einfühlsame Beziehung haben können. Und die Forschung bestätigt diesen Rat - alle Arten von Psychotherapie wirken bis zu einem gewissen Grad. Einer der Schlüsselfaktoren für ihre Arbeit ist daher die professionelle, positive Beziehung, die man zu seinem Therapeuten hat.
1. Ein guter Therapeut ist professionell, höflich und respektvoll.
Über diesen wichtigsten Faktor hinaus gibt es sekundäre Dinge zu suchen, die Attribute eines guten Therapeuten sind. Einer ist, dass ein guter Therapeut immer professionell, höflich und respektvoll ist. Dies bedeutet, dass sie pünktlich zu Ihrem Termin erscheinen, klar und direkt erklären, wie sie mit Ihnen zusammenarbeiten (hoffentlich ohne Psychobabble) und legitime, anerkannte psychotherapeutische Techniken (wie kognitive Verhaltenstechniken usw.) anwenden. Sie versuchen nicht, dich nach dem ersten Termin zu umarmen, sie erscheinen nicht zu spät und sie essen ihr Mittagessen nicht vor dir.
2. Eine gute Therapeutin erkennt ihre Stärken und Grenzen.
Zweitens erkennt ein guter Therapeut seine eigenen Stärken und Grenzen und versucht, mit Patienten zusammenzuarbeiten, von denen er weiß, dass sie wahrscheinlich den größten Erfolg haben. Das heißt, ein guter Therapeut ist ein anspruchsvoller. Sie nehmen nicht unbedingt jeden Kunden mit, der durch ihre Tür kommt, und sie verpflichten sich auch nicht, an Problemen zu arbeiten, mit denen sie keine Erfahrung haben. Sie würden denken, dass dies gesunder Menschenverstand ist, aber ich kenne Therapeuten, die beides tun. Wenn Sie als brandneuer Therapeut anfangen, haben Sie vielleicht ein wenig Spielraum mit diesen Dingen. Wenn Sie jedoch 5 oder 10 Jahre lang praktizieren, gibt es keine Entschuldigung dafür, dass Sie sich Ihrer Stärken und Grenzen nicht bewusst sind und mit welchen Kunden Sie am besten zusammenarbeiten. Gute Therapeuten kennen diese.
3. Ein guter Therapeut ist echt.
Drittens ist ein guter Therapeut echt, egal was passiert. Ich glaube fest an die Kraft der Echtheit, dass es eine dieser Eigenschaften ist, die man nicht vortäuschen kann. Jemand, der echt ist, ist wahrscheinlich ein besserer Zuhörer und interessiert sich für das, was Sie sagen - und wenn nicht, sagen sie das auch. Nennen wir es den Albert Ellis-Ansatz, aber mit Mitgefühl und 95% weniger. Ein guter Therapeut ist * da * bei seinen Klienten und versucht, mit dem emotionalen Inhalt seiner Worte und Erfahrungen da zu sein. Sie nehmen all das und gestalten es neu und helfen einer Person, es aus verschiedenen Perspektiven und mit unterschiedlichem Denken zu betrachten, und versuchen, ihnen zu helfen, Jahre des schlechten Lernens rückgängig zu machen.
Sie können sehen, warum es eine kleine Herausforderung sein kann, einen „guten Therapeuten“ zu finden. Sie können selten von einer Sitzung allein unterscheiden, zumal Sie normalerweise während der ersten Sitzung alle Gespräche führen. Aber wenn ich an einem Problem arbeiten und wirklich etwas an mir ändern möchte, nehme ich mir die Zeit, um den richtigen Therapeuten zu finden, mit dem ich am besten helfen kann. Auch wenn es bedeutet, 2 oder 3 Therapeuten zu konsultieren, bevor Sie einen finden, der meinen Bedürfnissen am besten entspricht.
Frage: Nachdem ich Ihren Beitrag gelesen hatte: „Wenn Sie zu viel in der Therapie preisgeben“, entschied ich, dass ich noch viel Grenzarbeit leisten musste, weil ich dachte, Sie könnten Ihrem Therapeuten alles erzählen. Hat die Patientin nicht grünes Licht, um ihre Eingeweide zu verschütten?
Dr. Grohol: Klienten haben absolut das Recht, so viel oder so wenig zu sagen, wie sie in der Psychotherapie möchten. Ich wollte nur darauf hinweisen, dass wir manchmal zu viel sagen - selbst in alltäglichen Gesprächen mit unseren Mitarbeitern, Vorgesetzten, Freunden oder der Familie -, dass wir uns wünschen, wir könnten es zurücknehmen. Das passiert auch in der Therapie. Wir können eine Grenze überschreiten, die wir nicht unbedingt überschreiten wollten, sobald wir dies getan haben (oder in einigen Fällen überhaupt). Sie können Ihrem Therapeuten zwar alles erzählen, aber wenn Sie dies tun, müssen Sie bereit sein, mit den Konsequenzen dieser Offenlegung zu leben. Daran ist nichts auszusetzen, nur dass wir dies manchmal nicht tun wollen, wenn wir es tun.
Dieser Beitrag buchte einen anderen Beitrag, den ich darüber geschrieben hatte, warum Menschen ihre Therapeuten anlügen sollten. Ich meine, Sie sind in Therapie, angeblich zahlen Sie eine gute Menge Geld, um einmal pro Woche dort zu sein (das könnte besser für Kleidung, Schokolade oder Videospiele ausgegeben werden). Warum sollten Sie also jemals Ihre Zeit nicht verschwenden? Ganz ehrlich oder ehrlich mit Ihrem Therapeuten sein? Und doch sind wir alle, weil es Teil der menschlichen Natur ist, kleine Notlügen zu erzählen oder etwas zu beschönigen, über das wir in der Therapie nicht ganz sprechen können. Und das ist auch in Ordnung - es ist in Ordnung, Ihrem Therapeuten in der Sitzung Dinge vorzuenthalten, wenn Sie nicht das Gefühl haben, bereit zu sein, ein schwieriges Thema anzugehen.
Einer der wichtigsten Punkte, die ich möchte, ist, wie außerordentlich seltsam die psychotherapeutische Beziehung ist. Und es ist in Ordnung, wenn sich Kunden dadurch unbehaglich oder unsicher fühlen.Es ist die einzige Beziehung in Ihrem Leben, in der Sie einen Fachmann für die Anleitung bezahlen und Ihnen helfen, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, und es kann in einem Moment zutiefst intim sein und im nächsten seltsamerweise auf Distanz. Es ist eine künstliche Beziehung, die in der Natur natürlich vorkommt. Aus diesem Grund kann es zu schlechten Gefühlen führen, wenn in dieser Beziehung etwas Unerwartetes vor sich geht - wie zu viel preiszugeben oder zu lügen. Und ich möchte erkennen, dass es die Natur dieser seltsamen intimen / beruflichen Beziehung ist - nicht Sie -, die schuld ist.
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