Knapper Schlaf, gefolgt von „Aufholen“, kann die Aufmerksamkeit und Kreativität beeinträchtigen
Laut einer neuen Studie an der Baylor University ist der Wechsel zwischen Nächten mit sehr wenig Schlaf und langen Nachholversuchen mit geringer Aufmerksamkeit und Kreativität bei jungen Erwachsenen verbunden, insbesondere für diejenigen, die an Großprojekten arbeiten.
Die Studie, an der Studenten der Innenarchitektur teilnahmen, wird online im Internet veröffentlicht Zeitschrift für Innenarchitektur. Die Ergebnisse haben besonders starke Auswirkungen auf Kunst, Architektur, Grafikdesign und andere Disziplinen, die ein Modell des Unterrichts im Designstudio verwenden, sagten die Forscher.
Die Studie stellt den verbreiteten Mythos in Frage, dass "die besten Designideen erst mitten in der Nacht kommen", sagte die Hauptautorin Elise King, Assistenzprofessorin für Innenarchitektur am Robbins College of Health and Human Sciences in Baylor.
Tatsächlich zeigen die Ergebnisse genau das Gegenteil - dass konsistente Gewohnheiten mindestens so wichtig sind wie die Gesamtschlafdauer.
King fügt hinzu, dass Innenarchitektur "eine seltsame Kultur ist, in der Schlafentzug fast ein Ehrenzeichen ist". Lange aufzubleiben, um ein Projekt abzuschließen, wird nicht als Aufschub angesehen, sondern von einigen Studenten und Fakultätsmitgliedern als Tradition und normaler Bestandteil der Lehrpläne im Studio angesehen, um sie auf ihre Karriere vorzubereiten, sagte sie.
Die National Sleep Foundation schlägt vor, dass junge Erwachsene jeden Tag sieben bis neun Stunden schlafen. Für die 28 Studenten der Innenarchitektur in der Studie war der Schlaf jedoch kurz und fragmentiert. Nur ein Teilnehmer schlief sieben Stunden oder mehr pro Nacht, während 79 Prozent weniger als sieben Stunden mindestens drei Nächte während der Woche schliefen.
Die Forscher maßen Schlafmuster durch Aktigraphie, bei der die Teilnehmer Armbänder tragen, um die Bewegung zu verfolgen. Die Schüler führten auch tägliche Tagebücher über die Quantität und Qualität ihres Schlafes.
"Das Armband ähnelt etwas den Fitbit-Geräten, ist jedoch bei der Erkennung viel zuverlässiger, einschließlich der vielen kurzen Erwachungen während des Schlafes, die sich auf die Schlafqualität auswirken", sagte der Co-Autor der Studie, Michael Scullin, Ph.D., Direktor von Baylors Schlafneurowissenschaften und -kognition Labor und Assistenzprofessor für Psychologie und Neurowissenschaften am Baylor College of Arts & Sciences.
Jeder Schüler nahm auch an zwei kognitiven Testsitzungen für Kreativität und Aufmerksamkeit der Führungskräfte teil - jede etwa eine Stunde lang. Die Sitzungen wurden am ersten und letzten Tag der Studie zur gleichen Tageszeit durchgeführt.
"Was wir" Kreativität "nennen, ist oft die Fähigkeit der Menschen, den Zusammenhang zwischen Dingen zu erkennen, die auf den ersten Blick nicht miteinander zusammenhängen, und einer der Tests nutzt diese Fähigkeit", sagte Scullin.
Zum Beispiel erhalten die Schüler drei Wörter, die lose miteinander verbunden sind - wie „wund“, „Schulter“ und „Schweiß“ - und werden gebeten, ein viertes Wort zu finden, das sie alle verbindet.
„Was mir zuerst einfällt, sind Wörter, die sich auf Übungen beziehen, aber in diesem Fall funktioniert kein einzelnes Übungswort wirklich. Stattdessen lautet die „kreative“ und richtige Antwort „kalt“, sagte Scullin.
Wichtig ist, dass die Forscher herausfanden, dass unregelmäßiger Schlaf für die Aufmerksamkeit von Führungskräften sehr schlecht ist - ein intensiver Fokus für Planung, Entscheidungsfindung, Korrektur von Fehlern und Umgang mit Neuheiten. Unregelmäßiger Schlaf wirkt sich auch negativ auf die Kreativität aus.
"Je variabler sie im Schlaf von Nacht zu Nacht waren, desto schlechter wurde ihre Wahrnehmung im Laufe der Woche", sagte Scullin. „Wenn Schüler Semesterprojekte abschließen, schränken sie den Schlaf ein, erholen sich dann im Schlaf und wiederholen ihn. Großprojekte, die zahlreiche Aufgaben und Fristen erfordern - mehr als Tests -, scheinen zur Variabilität des Schlafes beizutragen. “
Quelle: Baylor University
