Wenn Sie später mit der High School beginnen, haben die Schüler genug Schlaf
Laut einer neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Studie erhalten Jugendliche, die um 8:30 Uhr oder später in die Schule gehen, viel häufiger die empfohlene Mindestschlafmenge von acht Stunden Schlafgesundheit.
Die Schulanfangszeiten nach 8:30 Uhr waren mit einer längeren Zeit im Bett verbunden und verlängerten den Schlaf am Morgen um 27-57 Minuten im Vergleich zu Teenagern mit früheren Schulanfangszeiten.
"Jugendliche, die um 8:30 Uhr oder später in die Schule kamen, waren die einzige Gruppe mit einer durchschnittlichen Schlafenszeit von acht Stunden, die im Konsens von Experten empfohlen wurde", sagte der Hauptautor Dr. Orfeu Buxton, außerordentlicher Professor für biologische Verhaltensgesundheit in Pennsylvania Staatliche Universität. "Spätere Schulanfangszeiten waren in unserer großen, vielfältigen Stichprobe mit späteren Weckzeiten verbunden."
Im Gegensatz dazu hatten Jugendliche mit den frühesten Schulbeginnzeiten von 7: 00-7: 29 Uhr durchschnittlich 46 Minuten weniger Zeit im Bett als Jugendliche mit Schulbeginnzeiten um 8:30 Uhr oder später.
Für die Studie führten 413 Jugendliche jeden Abend ab 19:00 Uhr ein tägliches Online-Tagebuch. Dies umfasste Schultage und außerschulische Tage sowohl während des Schuljahres als auch während des Sommers, der als September bis Mai bzw. Juni bis August definiert wurde.
Von jedem Tagebucheintrag aus betrachteten die Forscher die Berichte der Teilnehmer über die Schlafenszeit der vergangenen Nacht, die Zeit, zu der der Teenager morgens aufwachte, ob der Teenager zur Schule ging oder nicht, und die Schulanfangszeiten.
Obwohl Jugendliche mit den frühesten Schulbeginnzeiten eher früher ins Bett gingen als diejenigen, die um 8:30 Uhr oder später begannen, erhielten Jugendliche mit früheren Schulbeginnzeiten immer noch nicht die empfohlene Schlafmenge. Tatsächlich bekamen nur die Teenager mit einer Startzeit von 8:30 Uhr oder später tatsächlich die empfohlene Schlafmenge, sagte Buxton.
Die Ergebnisse helfen dabei, das verbreitete Argument zu widerlegen, dass spätere Schulbeginnzeiten dazu führen, dass Jugendliche später aufbleiben, was in beiden Fällen zu der gleichen Schlafmenge führt.
"Die Vermutung ist, wenn Sie Kinder später in die Schule gehen lassen, werden sie einfach später schlafen gehen und immer noch nicht genug Schlaf bekommen", sagte Buxton. "Aber das ist ein hypothetisches Szenario. Es gab keine Daten, um das zu sichern. "
Ein möglicher Grund dafür könnte sein, dass Jugendliche mit den frühesten Schulbeginnzeiten, obwohl sie früher als ihre Altersgenossen ins Bett gehen, laut Buxton aufgrund der Erwartung einer frühen Weckzeit am nächsten Morgen nicht genug Schlaf bekommen.
Die Forscher weisen auch auf frühere Hinweise auf die „Schlafverschuldung“ der Schüler hin, bei der Jugendliche an außerschulischen Tagen den Schlafverlust ausgleichen und dadurch konsequent und deutlich später aufwachen als an Schultagen.
Sowohl Vorfreude als auch Schlafverschuldung können die zirkadianen Uhren von Teenagern vom erwarteten frühen Weckzeitpunkt an Schultagen falsch ausrichten und konsistente Schlafmuster beeinträchtigen.
Quelle: Penn State
