Achtsamkeitsbasierter Stressabbau hilft, den Blutdruck zu senken
Eine neue Studie zeigt, dass der Blutdruck durch achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) bei Patienten mit grenzwertigem Bluthochdruck oder „Prehypertonie“ wirksam gesenkt wird.
"Unsere Ergebnisse liefern Hinweise darauf, dass MBSR, wenn es zu Empfehlungen zur Änderung des Lebensstils hinzugefügt wird, eine geeignete ergänzende Behandlung für BP im prähypertensiven Bereich darstellt", sagte Joel W. Hughes, PhD von der Kent State University in Ohio.
Die Studie umfasste 56 Frauen und Männer, bei denen eine Vorhypertonie diagnostiziert wurde - ein Blutdruck, der höher als wünschenswert, aber nicht so hoch war, dass blutdrucksenkende Medikamente verschrieben würden.
Prehypertonie wird von Ärzten zunehmend beachtet, da sie mit einer Vielzahl von Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen verbunden ist. Etwa 30 Prozent der Amerikaner leiden an Prehypertonie und können nach Angaben der Forscher Medikamente gegen diese Erkrankung verschrieben bekommen.
Eine Gruppe von Patienten wurde einem MBSR-Programm zugeordnet, das acht Gruppensitzungen von 2 1/2 Stunden pro Woche umfasste. Unter der Leitung eines erfahrenen Lehrers umfassten die Sitzungen drei Arten von Achtsamkeitsfähigkeiten: Körperscan-Übungen, Sitzmeditation und Yoga-Übungen. Die Patienten wurden auch ermutigt, zu Hause Achtsamkeitsübungen durchzuführen.
Die andere Gruppe erhielt Ratschläge zum Lebensstil sowie eine Muskelentspannungsaktivität.
Am Ende des Programms hatten Patienten in der achtsamkeitsbasierten Interventionsgruppe nach Angaben der Forscher eine signifikante Senkung der Blutdruckmessungen.
Der systolische Blutdruck (die erste, höhere Zahl) sank um durchschnittlich fast 5 Millimeter Quecksilber (mm Hg), verglichen mit weniger als 1 mm Hg in der Gruppe, die die Achtsamkeitsintervention nicht erhalten hatte.
Der diastolische Blutdruck (die zweite, niedrigere Zahl) war in der achtsamkeitsbasierten Interventionsgruppe ebenfalls niedriger - was eine Verringerung von fast 2 mm Hg im Vergleich zu einem Anstieg von 1 mm Hg in der Kontrollgruppe zeigt.
"Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung ist eine zunehmend beliebte Praxis, die angeblich Stress abbauen, Depressionen und Angstzustände behandeln und bestimmte Gesundheitszustände behandeln soll", sagte Hughes.
Während frühere Studien über kleine, aber signifikante Blutdrucksenkungen bei der Transzendentalen Meditation berichteten, ist die neue Studie die erste, die die Blutdruckeffekte einer auf Achtsamkeit basierenden Intervention bei Patienten mit Prehypertonie spezifisch bewertet, stellten die Forscher fest.
Obwohl die mit achtsamkeitsbasierten Interventionen verbundenen Blutdrucksenkungen bescheiden waren, ähneln sie vielen medikamentösen Interventionen - und sind möglicherweise groß genug, um das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken, sagten die Forscher.
Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob die blutdrucksenkenden Wirkungen im Laufe der Zeit anhalten, fügen die Forscher hinzu.
Die Forscher argumentieren auch, dass auf Achtsamkeit basierende Interventionen eine nützliche Alternative darstellen können, um den Bedarf an blutdrucksenkenden Medikamenten bei Patienten mit grenzwertigem Bluthochdruck zu „verhindern oder zu verzögern“.
Die Studie wurde veröffentlicht in Psychosomatische Medizin: Journal of Biobehavioral Medicine.
Quelle: Wolters Kluwer Health
