Meditation kann die Gehirnfunktion verbessern
Die Technik - Integratives Körper-Geist-Training (IBMT) - wurde von einem Team chinesischer Forscher unter der Leitung von Yi-Yuan Tang in Zusammenarbeit mit dem Psychologen Michael I. Posner von der University of Oregon intensiv untersucht.
IBMT wurde in den 1990er Jahren aus der traditionellen chinesischen Medizin übernommen und wird von Tausenden Chinesen praktiziert.
Es wird jetzt Studenten beigebracht, die an der University of Oregon an der Erforschung der Methode beteiligt sind.
Die neue Forschung - online veröffentlicht in der Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften - 45 UO-Studenten (28 Männer und 17 Frauen) beteiligt. 22 Probanden erhielten IBMT, während 23 Teilnehmer in einer Kontrollgruppe waren, die die gleiche Menge an Entspannungstraining erhielt.
Die Experimente umfassten die Verwendung von Geräten zur Bildgebung des Gehirns im Robert and Beverly Lewis Center for Neuroimaging der UO.
Eine Art von Magnetresonanz, die als Diffusionstensor-Bildgebung bezeichnet wird, ermöglichte es den Forschern, Fasern zu untersuchen, die Gehirnregionen vor und nach dem Training verbinden. Die Veränderungen waren am stärksten bei Verbindungen mit dem anterioren Cingulat, einem Gehirnbereich, der mit der Fähigkeit zur Regulierung von Emotionen und Verhalten zusammenhängt.
Die Veränderungen wurden nur bei denen beobachtet, die Meditation praktizierten und nicht in der Kontrollgruppe. Die Änderungen in der Konnektivität begannen nach sechs Stunden Training und wurden durch elf Stunden Training deutlich.
Die Forscher sagten, es sei möglich, dass die Veränderungen auf eine Reorganisation der weißen Substanz oder auf eine Zunahme des Myelins zurückzuführen sind, das die Verbindungen umgibt.
"Die Bedeutung unserer Ergebnisse hängt mit der Fähigkeit zusammen, strukturelle Veränderungen in einem Hirnnetzwerk im Zusammenhang mit Selbstregulation vorzunehmen", sagte Posner.
"Der Weg, der aufgrund von IBMT die größte Veränderung aufweist, hat sich zuvor auf individuelle Unterschiede in der Fähigkeit der Person zur Regulierung von Konflikten bezogen."
Im Jahr 2007 dokumentierten Tang, ein Gastwissenschaftler an der UO, und Posner in PNAS, dass die Durchführung von IBMT für fünf Tage vor einem mentalen Mathe-Test bei chinesischen Studenten zu einem niedrigen Spiegel des Stresshormons Cortisol führte. Die Versuchsgruppe zeigte auch ein geringeres Maß an Angstzuständen, Depressionen, Wut und Müdigkeit als die Schüler einer Entspannungskontrollgruppe.
Im Jahr 2009 stellten Tang und chinesische Kollegen in PNAS mit Unterstützung von Posner und der UO-Psychologieprofessorin Mary K. Rothbart fest, dass IBMT-Patienten in China nach 20-minütigem Training über fünf Tage täglich einen erhöhten Blutfluss im rechten anterioren cingulären Kortex hatten .
Im Vergleich zur Entspannungsgruppe hatten IBMT-Probanden auch niedrigere Herzfrequenz- und Hautleitfähigkeitsreaktionen, eine erhöhte Bauchatmungsamplitude und verringerte Brustatmungsraten.
Die letztgenannten Ergebnisse deuteten auf die Möglichkeit hin, dass zusätzliches Training strukturelle Veränderungen im Gehirn auslösen könnte, was zu der neuen Forschung führen würde, sagten Tang und Posner. Die Forscher erweitern derzeit ihre Bewertung, um festzustellen, ob eine längere Exposition gegenüber IBMT positive Veränderungen in der Größe des vorderen Cingulats hervorruft.
Defizite bei der Aktivierung des anterioren cingulären Kortex wurden mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung, Demenz, Depression, Schizophrenie und vielen anderen Störungen in Verbindung gebracht.
"Wir glauben, dass diese neue Erkenntnis für die Bereiche Bildung, Gesundheit und Neurowissenschaften sowie für die breite Öffentlichkeit von Interesse ist", sagte Tang.
In ihrer Schlussfolgerung schrieben die Forscher, dass die neuen Erkenntnisse eine Verwendung von IBMT als Mittel zum Verständnis des Einflusses des Trainings auf die Plastizität des Gehirns nahe legen.
IBMT ist in den USA über die an der UO durchgeführten Forschungsarbeiten hinaus noch nicht verfügbar.
Die Praxis vermeidet Kämpfe, um das Denken zu kontrollieren, und verlässt sich stattdessen auf einen Zustand erholsamer Wachsamkeit. Es ermöglicht ein hohes Maß an Körper-Geist-Bewusstsein, während Anweisungen von einem Coach erhalten werden, der Atemanpassungsanleitungen, mentale Bilder und andere Techniken bereitstellt, während beruhigende Musik im Hintergrund spielt.
Gedankenkontrolle wird schrittweise durch Haltung, Entspannung, Körper-Geist-Harmonie und ausgeglichene Atmung erreicht. Ein guter Trainer ist entscheidend, sagte Tang.
Quelle: Universität von Oregon
