Frauen nach der Menopause haben besondere Herausforderungen beim Abnehmen
Frauen nach der Menopause haben es besonders schwer, da hormonelle Veränderungen und der Alterungsprozess den Energieverbrauch verlangsamen.
Forscher haben herausgefunden, dass einige Verhaltensweisen, die einer Frau helfen, ihr Gewicht früher im Leben zu verlieren oder zu kontrollieren, auf lange Sicht möglicherweise nicht effektiv oder nachhaltig sind. Die Forscher schlagen daher vor, dass die Beachtung dieser Verhaltensweisen die langfristigen Ergebnisse der Behandlung von Fettleibigkeit verbessern kann.
Langfristige Verbesserungen bei der Gewichtskontrolle hängen eher mit dem Erlernen einer gesunden Ernährung zusammen, beispielsweise mit einem verstärkten Verzehr von Obst und Nüssen, als mit der vollständigen Vermeidung von Substanzen wie frittierten Lebensmitteln.
Die leitende Ermittlerin Bethany Barone Gibbs, Ph.D., erklärt, dass eine Reihe von Faktoren gegen einen langfristigen Gewichtsverlust wirken.
„Die Motivation nimmt nicht nur ab, nachdem Sie angefangen haben, Gewicht zu verlieren, sondern es gibt auch physiologische Veränderungen, einschließlich einer verringerten Stoffwechselrate im Ruhezustand. Appetitbedingte Hormone nehmen zu. Forscher, die das Gehirn untersuchen, stellen jetzt fest, dass Sie die Belohnungen und die Motivation zum Essen erhöht haben, wenn Sie abgenommen haben. "
Daher tragen biologische Veränderungen als Reaktion auf das Abnehmen und als Funktion des Alterungsprozesses dazu bei, dass es älteren Frauen sehr schwer fällt, Gewicht zu verlieren und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Traditionelle Verhaltensbehandlungen gegen Fettleibigkeit, die sich auf die Kalorienaufnahme konzentrieren, haben langfristig schlechte Ergebnisse erzielt.
In der Studie wollten die Forscher feststellen, ob Veränderungen des Essverhaltens und ausgewählter Lebensmittel bei einer Gruppe übergewichtiger Frauen nach der Menopause nach sechs und 48 Monaten mit Gewichtsverlust verbunden waren.
Die Ermittler verfolgten 508 Frauen, die entweder einer Gruppe zur Änderung des Lebensstils oder einer Gruppe zur Gesundheitserziehung randomisiert waren.
Die Lifestyle Change-Gruppe traf sich während der gesamten Studie regelmäßig mit Ernährungswissenschaftlern, Bewegungsphysiologen und Psychologen. Ihre Ziele waren die Reduzierung der Fett- und Kalorienaufnahme, die Steigerung des Verzehrs von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie die Teilnahme an regelmäßigen moderaten Übungen.
Der Health Education Group wurden Seminare von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur allgemeinen Gesundheit von Frauen angeboten, jedoch nicht speziell zur Gewichtsreduktion.
Die Ermittler stellten fest, dass das mit dem Gewichtsverlust nach sechs Monaten verbundene Essverhalten darin bestand, weniger Desserts und frittierte Lebensmittel zu essen, weniger zuckerhaltige Getränke zu trinken, mehr Fisch zu essen und weniger in Restaurants zu essen.
Nach vier Jahren stellten sie fest, dass das Essen von weniger Desserts und das Trinken von weniger zuckerhaltigen Getränken weiterhin mit Gewichtsverlust oder Erhaltung verbunden war.
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse sowie weniger Fleisch und Käse erwies sich jedoch als zusätzliche wichtige Prädiktoren für einen langfristigen Gewichtsverlust.
Barone Gibbs erklärt, dass Strategien wie das Essen von weniger frittierten Lebensmitteln auf lange Sicht möglicherweise nicht nachhaltig sind.
„Die Leute sind so motiviert, wenn sie ein Gewichtsverlustprogramm starten. Sie können sagen: "Ich werde nie wieder ein Stück Kuchen essen", und Sie sehen, wie die Pfunde abnehmen. Das Essen von Obst und Gemüse macht möglicherweise keinen so großen Unterschied in Ihrer Kalorienaufnahme. Aber diese kleine Veränderung kann sich aufbauen und Ihnen langfristig ein besseres Ergebnis bringen, da es nicht so schwer ist, Pommes Frites für immer aufzugeben. "
Die Ergebnisse legen nahe, dass ein verringerter Konsum von Desserts und zuckerhaltigen Getränken mit einem kurz- und langfristigen Gewichtsverlust oder einer kurzzeitigen Aufrechterhaltung verbunden ist. Erhöhtes Obst und Gemüse sowie ein verringerter Fleisch- und Käsegehalt sind jedoch zusätzliche Faktoren, die den langfristigen Gewichtsverlust oder die langfristige Kontrolle verbessern können .
"Wenn das Ziel darin besteht, die Belastung durch Fettleibigkeit zu verringern, muss der Schwerpunkt auf langfristigen Strategien liegen, da Änderungen des Essverhaltens, die nur mit einem kurzfristigen Gewichtsverlust verbunden sind, wahrscheinlich ineffektiv und nicht nachhaltig sind", sagte Barone Gibbs.
Die Forschung ist in der veröffentlicht Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Quelle: Elsevier
