Zielpersistenz, Optimismus im Zusammenhang mit reduzierter Angst, Depression
Menschen, die an ihren Zielen festhalten und eine positive Lebenseinstellung beibehalten, neigen dazu, im Laufe der Zeit weniger Angstzustände und Depressionen zu haben. Dies geht aus einer neuen Studie hervor, die in der EU veröffentlicht wurde Journal of Abnormal Psychology.
"Beharrlichkeit fördert ein Gefühl der Zielstrebigkeit, das Resilienz gegen das derzeitige Ausmaß von Depressionen, generalisierten Angststörungen und Panikstörungen schaffen oder diese verringern kann", sagte der Hauptautor Nur Hani Zainal, MS, von der Pennsylvania State University. "Ein Blick auf die gute Seite unglücklicher Ereignisse hat den gleichen Effekt, weil die Menschen das Leben für sinnvoll, verständlich und überschaubar halten."
Depressionen, Angstzustände und Panikstörungen sind häufig und können chronisch und schwächend sein, wodurch die körperliche Gesundheit und der Lebensunterhalt einer Person gefährdet werden.
"Oft stecken Menschen mit diesen Störungen in einem Kreislauf negativer Denkmuster und Verhaltensweisen, die dazu führen können, dass sie sich schlechter fühlen", sagte die Co-Autorin Michelle G. Newman, PhD. "Wir wollten verstehen, welche spezifischen Bewältigungsstrategien hilfreich sind, um die Häufigkeit von Depressionen, Angstzuständen und Panikattacken zu senken."
Die Forscher untersuchten Daten von 3.294 Erwachsenen (Durchschnittsalter 45), denen mehr als 18 Jahre gefolgt wurden. Die meisten Teilnehmer waren weiß und etwas weniger als die Hälfte hatten einen Hochschulabschluss.
Die Daten wurden dreimal gesammelt, 1995 bis 1996, 2004 bis 2005 und 2012 bis 2013. In jedem Intervall wurden die Teilnehmer gebeten, ihre Zielpersistenz zu bewerten (z. B. „Wenn ich auf Probleme stoße, gebe ich nicht auf, bis ich sie gelöst habe ”), Selbstbeherrschung (z. B.„ Ich kann einfach alles tun, was ich mir wirklich vorgenommen habe “) und positive Neubewertung (z. B.„ Ich kann auch in den schlimmsten Situationen etwas Positives finden “).
In jedem Intervall wurden auch Diagnosen für Depressionen, Angstzustände und Panikstörungen gestellt.
Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer, die bei der ersten Bewertung Mitte der neunziger Jahre mehr Zielbeständigkeit und Optimismus zeigten, in den 18 Jahren eine stärkere Verringerung von Depressionen, Angstzuständen und Panikstörungen aufwiesen.
Und in all den Jahren zeigten diejenigen, die die Studie mit weniger psychischen Gesundheitsproblemen begonnen hatten, eine stärkere Beharrlichkeit gegenüber den Lebenszielen und konnten sich besser auf die positive Seite unglücklicher Ereignisse konzentrieren, sagte Zainal.
"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Menschen ihre geistige Gesundheit verbessern können, indem sie ein hohes Maß an Hartnäckigkeit, Belastbarkeit und Optimismus erhöhen oder aufrechterhalten", sagte sie. „Das Streben nach persönlichen und beruflichen Zielen kann Menschen das Gefühl geben, dass ihr Leben einen Sinn hat. Auf der anderen Seite kann die Abkehr vom Streben nach diesen Zielen oder eine zynische Haltung hohe Kosten für die psychische Gesundheit verursachen. “
Anders als in früheren Untersuchungen stellte die neue Studie nicht fest, dass Selbstbeherrschung oder das Gefühl, das eigene Schicksal unter Kontrolle zu haben, sich über den Zeitraum von 18 Jahren auf die psychische Gesundheit der Teilnehmer auswirkten.
"Dies könnte daran liegen, dass die Teilnehmer im Durchschnitt im Laufe der Zeit keine Veränderungen in ihrer Selbstbeherrschung zeigten", sagte Newman. "Es ist möglich, dass Selbstbeherrschung ein relativ stabiler Teil des Charakters einer Person ist, der sich nicht leicht ändert."
Die Forscher hoffen, dass ihre Ergebnisse für Psychotherapeuten von Vorteil sind, die mit Klienten arbeiten, die mit Depressionen, Angstzuständen und Panikstörungen zu tun haben.
„Ärzte können ihren Kunden helfen, den Teufelskreis zu verstehen, der dadurch entsteht, dass sie ihre beruflichen und persönlichen Bestrebungen aufgeben. Aufgeben kann vorübergehende emotionale Erleichterung bringen, aber das Risiko von Rückschlägen erhöhen, da Bedauern und Enttäuschung einsetzen “, sagte Zainal.
"Die Steigerung des Optimismus und der Belastbarkeit eines Patienten durch die Festlegung spezifischer Maßnahmen, um Träume trotz Hindernissen zu verwirklichen, kann zu positiveren Stimmungen und einem Sinn für Ziele führen."
Quelle: American Psychological Association
