Aerobic-Übungen und eine herzgesunde Ernährung können Gedächtnisprobleme abwehren

Eine neue Studie legt nahe, dass ein sechsmonatiges Aerobic-Programm und eine herzgesunde Ernährung die Fähigkeit verbessern, zu denken, sich zu erinnern und Entscheidungen zu treffen, und leichte kognitive Beeinträchtigungen oder kognitive Beeinträchtigungen ohne Demenz (CIND) abwehren können.

CIND ist eine Erkrankung, die das Gedächtnis einer Person beeinflusst und ein Risikofaktor für Alzheimer und Demenz ist. Laut der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin gibt es häufig Anzeichen dafür, Dinge zu verlieren, zu vergessen, zu Veranstaltungen und Terminen zu gehen, und mehr Probleme zu haben, Worte zu finden als bei anderen Menschen in Ihrem Alter.

Einige Experten glauben, dass Risikofaktoren für Herzerkrankungen auch Risikofaktoren für Demenz und kognitiven Verfall und Demenz im späten Leben sind. In der neuen Studie untersuchten die Forscher zwei mögliche Wege, um die Entwicklung von CIND zu verlangsamen, basierend auf dem, was sie über die Prävention von Herzerkrankungen wissen.

Die Ergebnisse werden in der veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society.

Das Forschungsteam hatte eine Theorie: Das Verhalten eines gesunden Lebensstils, das die Entwicklung von Herzerkrankungen verlangsamt, könnte das Risiko für Herzerkrankungen verringern und auch den kognitiven Rückgang bei älteren Erwachsenen mit CIND verlangsamen.

Zu diesen Verhaltensweisen gehören regelmäßige Bewegung und eine herzgesunde Ernährung, wie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Um ihre Theorie zu untersuchen, entwarfen die Forscher eine Studie mit dem Titel „Bewegungs- und Ernährungsinterventionen zur Verbesserung der kognitiven und kardiovaskulären Heilung“ (kurz ENLIGHTEN).

Ziel war es, die Auswirkungen von Aerobic-Übungen (manchmal auch als „Cardio“ - oder „Herz-Kreislauf-Übungen“ bezeichnet, da sie Aktivitäten beinhalten, die die Sauerstoffzirkulation durch das Blut erhöhen) und der DASH-Diät auf die kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen mit CIND.

An der ENLIGHTEN-Studie nahmen 160 Erwachsene ab 55 Jahren teil. Die Teilnehmer trainierten nicht und hatten Gedächtnisprobleme, Schwierigkeiten beim Denken und Treffen von Entscheidungen. Sie hatten auch mindestens einen zusätzlichen Risikofaktor für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck (auch als Bluthochdruck bekannt), hohen Cholesterinspiegel, Diabetes oder andere chronische Erkrankungen.

Die Teilnehmer führten eine Reihe von Tests durch, um ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen und ihre kognitiven Fähigkeiten zu messen. Die Forscher bewerteten auch ihre Ernährungsgewohnheiten und ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Die Teilnehmer wurden dann nach dem Zufallsprinzip einer von vier Gruppen zugeordnet: einer Gruppe, die allein Aerobic-Übungen machte (35 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität, einschließlich Gehen oder stationäres Radfahren, dreimal pro Woche für sechs Monate), einer Gruppe, die allein der DASH-Diät folgte; eine Gruppe, die dieselbe Aerobic-Routine durchführt und die DASH-Diät kombiniert, oder eine Gruppe, die eine Standard-Gesundheitserziehung erhält.

Am Ende der sechsmonatigen Intervention und Bewertung stand es den Teilnehmern frei, sich ohne Einschränkungen an den gewünschten Aktivitäten und Ernährungsgewohnheiten zu beteiligen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Bewegung die Fähigkeit der Teilnehmer, zu denken, sich zu erinnern und Entscheidungen zu treffen, im Vergleich zu Nicht-Trainierenden verbesserte und dass die Kombination von Bewegung mit der DASH-Diät die Fähigkeit verbesserte, zu denken, sich zu erinnern und Entscheidungen zu treffen, im Vergleich zu Menschen, die dies nicht taten. t trainieren oder die Diät befolgen - obwohl sie die Programme, denen sie während der sechsmonatigen Interventionen zugewiesen wurden, nicht perfekt befolgten.

Die Forscher sagen, dass die Ergebnisse ein vielversprechender Beweis dafür sind, dass eine verbesserte Fähigkeit zum Denken, Erinnern und Treffen von Entscheidungen ein Jahr nach Abschluss eines sechsmonatigen Übungseingriffs anhalten kann. Sie schlugen vor, dass weitere Studien erforderlich wären, um mehr zu erfahren.

Quelle: American Geriatrics Society