Bipolare Wiederherstellungshandbücher

Zwei frei verfügbare Veröffentlichungen zu bipolaren Störungen sind voller Wellness-Informationen für Betroffene, und beide eignen sich hervorragend zum Weitergeben an Familienmitglieder zum Lesen und Diskutieren.

Bipolare Störung: Ein Leitfaden zur Genesung von der Organisation für bipolare affektive Störungen (OBAD) wurde für diejenigen geschrieben, die das Wesentliche ihrer Krankheit besser verstehen und effektiver damit leben möchten. Obwohl es keine Heilung für bipolare Störungen gibt, ist eine Genesung im Sinne des Lernens möglich, Symptome zu verhindern und zu minimieren und ihre Auswirkungen auf Stimmung, Karriere und soziales Leben erfolgreich zu bewältigen.

Das Konzept der Genesung bei schweren psychischen Erkrankungen erkennt an, dass es wiederkehrende Episoden geben wird, befürwortet jedoch Wellness und Achtsamkeit, um die Dinge insgesamt handhabbar zu halten. Es ist nicht die gleiche Definition wie die Genesung im 12-Stufen-Modell der Anonymen Alkoholiker - das nur in spezialisierten Doppeldiagnosegruppen für psychische Erkrankungen geeignet ist - obwohl sie gemeinsame Wurzeln haben, und „Rückfallprävention“ ist in beiden Fällen ein Konzept. Obwohl Rückfallprävention ein Schlagwort ist, das der letzte Schrei ist, denke ich nicht, dass „Rückfall“ ein genaues oder faires Wort ist, da es impliziert, dass man die Wahl hat, krank zu sein, im Gegensatz zum Herunterfallen vom Wagen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, einen Lebensstil beizubehalten, der die Auswirkungen dieser unheilbaren Gehirnkrankheit minimiert, indem Stress vermieden und die Symptome nicht verschlimmert werden.

In diesem Erholungsmodell sind Medikamente von entscheidender Bedeutung (in AA wird empfohlen, Psychopharmaka zu meiden und sie als „Krücke“ zu bezeichnen), aber auch regelmäßiger Schlaf, Stressbewältigung, Ernährung und Bewegung sowie andere Lebensstilkomponenten. Die Überwachung und Kenntnis Ihrer Auslöser (keine zwei Fälle einer bipolaren Störung sind genau gleich) hilft dabei, die Dinge unter Kontrolle zu halten, und verhindert theoretisch das Wiederauftreten von Depressionen und Manie. OBAD schlägt unter anderem vor:

Normaler Schlaf tritt mit Müdigkeit und verminderter Stimulation auf. Wenn übermäßige elektrische Impulse ausgelöst werden, kommt es zu Desorganisation, erhöhter chemischer Freisetzung und veränderter Gehirnfunktion, was zu Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) führt. Bei einer bipolaren Störung kann ein Schlafverlust eine Hypomanie oder eine schwerere Manie auslösen oder verschlimmern. Einige Forscher glauben, dass der Verlust einer einzigen Nacht Schlaf aus irgendeinem Grund ausreichen könnte, um Manie auszulösen. Die Wahrscheinlichkeit einer manischen Episode könnte verringert werden, indem sehr regelmäßige tägliche Routinen befolgt und Familienmitglieder einbezogen werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Schlaf überwachen und sicherstellen, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf erhalten. Für die meisten Menschen bedeutet dies ungefähr sechs bis acht Stunden. Jüngste Erkenntnisse nennen 9 bis 10 Stunden Schlaf als optimal.

Sie beschreiben auch verschiedene Arten von Psychotherapie, die bei der Zusatzbehandlung von bipolaren Störungen eingesetzt werden. Dazu gehören die integrierte Familien- und Einzeltherapie (IFIT), bei der die Familie in die Überwachungszyklen einbezogen wird. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als hilfreich erwiesen, um mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen, die familienorientierte Therapie (FFT) zur Wiederherstellung von Beziehungen und die Psychoedukation. Es gibt auch eine Art von Psychotherapie, die speziell für bipolare Störungen entwickelt wurde: die zwischenmenschliche und soziale Rhythmus-Therapie (IPSRT). Viel Glück bei der Suche nach einem in letzterem ausgebildeten Therapeuten.

Das geheime Leben der manischen Depression ist eine ähnliche, aber raffiniertere und vielleicht unterhaltsamere Broschüre, die eine BBC-Dokumentation (nicht online) in Zusammenarbeit mit MDF The Bipolar Foundation begleitete. Es beschreibt auch Facetten der Krankheit und bietet nützliche Tipps für die Genesung. Neben dem Üblichen gibt es eine illustrative Sammlung von Geschichten von Menschen, die gut leben, darunter die Schauspieler Stephen Fry, Carrie Fisher und diejenigen, die nicht so berühmt sind. Es kommt zu dem Schluss:

Derzeit ist keine Heilung für eine bipolare Störung bekannt. Die hohe Wahrscheinlichkeit besteht darin, dass die Person mit einer Diagnose langfristige Medikamente und fortlaufende Unterstützung benötigt, um die potenziell zerstörerische Natur der Erkrankung zu bekämpfen.Aber, wie die vielen Berichte in dieser Broschüre nahe legen, kann die beängstigende und verwirrende Zeit in Ihrem Leben, in der Sie sich zum ersten Mal mit den Symptomen der Störung auseinandersetzen - und die erzwungene Aufgabe früher Hoffnungen und Ambitionen, die damit einhergehen - im Laufe der Zeit nachgeben zu neuen Bestrebungen und Lebensstilen, die von einer größeren persönlichen Einsicht geprägt sind. Mit dieser Erkenntnis und der richtigen professionellen Unterstützung können und können Menschen mit einer bipolaren Diagnose und ihre Partner gut mit einer bipolaren Störung leben.

Wie die Sängerin und Autorin Suzy Johnston kommentiert: "Ich habe eine bipolare Störung ... aber ich habe sie nicht."

Kostenlose PDFs:
Bipolare Störung: Ein Leitfaden zur Genesung
Le Trouble Affectif de Bipolaire (französische Übersetzung)
Geheimes Leben der manischen Depression