Yoga hat auffallende Vorteile für die Pflegekräfte

Für alle, die an Alzheimer leiden - allein in den USA etwa 5,4 Millionen Menschen - gibt es ein verwandtes Opfer: die Pflegekraft. Ob es sich um einen Ehepartner, ein Kind, einen Verwandten oder einen Freund handelt, die Betreuung von Menschen mit Alzheimer kann zu Einsamkeit, Erschöpfung, Stress und Depressionen führen.

Eine neue Studie der University of California in Los Angeles hat ergeben, dass das tägliche Üben von Yoga die kognitiven Funktionen verbessern und das Ausmaß der Depression für Pflegekräfte senken kann.

Es gibt einen zusätzlichen Vorteil: Eine Verringerung der stressinduzierten Zellalterung, berichtet Dr. Helen Lavretsky, Professorin für Psychiatrie am UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior.

"Wir wissen, dass chronischer Stress die Pflegekräfte einem höheren Risiko für die Entwicklung von Depressionen aussetzt", sagte sie. „Im Durchschnitt liegt die Inzidenz und Prävalenz klinischer Depressionen bei Pflegepersonen mit familiärer Demenz bei fast 50 Prozent. Pflegekräfte berichten auch doppelt so häufig über ein hohes Maß an emotionaler Belastung. “

Während Medikamente Depressionen verbessern können, können viele Pflegekräfte aufgrund der damit verbundenen Kosten und möglichen Nebenwirkungen gegen die Verwendung von Medikamenten sein. Diese Überlegung motivierte Lavretsky und ihre Kollegen, eine Geist-Körper-Intervention zur Stressreduzierung zu testen.

Die Forscher rekrutierten 49 Personen, die sich um Angehörige mit Demenz kümmerten. Ihr Alter lag zwischen 45 und 91 Jahren und umfasste 36 erwachsene Kinder und 13 Ehepartner. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Der Meditationsgruppe wurde eine kurze, 12-minütige Yogapraxis beigebracht, die eine uralte Gesangsmeditation, Kirtan Kriya, beinhaltete, die acht Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit durchgeführt wurde.

Die andere Gruppe wurde gebeten, sich an einem ruhigen Ort mit geschlossenen Augen zu entspannen, während sie Instrumentalmusik auf einer Entspannungs-CD hörte, ebenfalls acht Wochen lang jeden Tag 12 Minuten lang zur gleichen Zeit.

Am Ende der acht Wochen stellten die Forscher fest, dass die Meditationsgruppe im Vergleich zur Entspannungsgruppe signifikant niedrigere Depressionsniveaus sowie eine größere Verbesserung der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktionen aufwies.

In der Meditationsgruppe zeigten 65 Prozent eine 50-prozentige Verbesserung der Depressionsbewertungsskala und 52 Prozent der Gruppe eine 50-prozentige Verbesserung der psychischen Gesundheit. Dies im Vergleich zu einer Verbesserung der Depression um 31 Prozent und einer Verbesserung der psychischen Gesundheit um 19 Prozent für die Entspannungsgruppe.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Meditation die Telomeraseaktivität erhöhte, was die Zellalterung verlangsamte. Telomerase ist ein Enzym, das die DNA an den Enden unserer Chromosomen hält, sogenannte Telomere, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken und Krankheiten verbunden sind und teilweise durch psychischen Stress reguliert werden.

In Abwesenheit von Telomeraseaktivität werden unsere Telomere jedes Mal, wenn sich unsere Zellen teilen, kürzer und kürzer, bis sie schließlich so kurz werden, dass die Zellen sterben. Wenn jedoch eine hohe Telomerase aufrechterhalten oder gefördert werden kann, wird dies wahrscheinlich die Verbesserung der Telomererhaltung und der Langlebigkeit der Immunzellen fördern, so die Forscher.

In der Studie zeigte die Meditationsgruppe eine 43-prozentige Verbesserung der Telomeraseaktivität im Vergleich zu 3,7 Prozent in der Entspannungsgruppe.

Die Ergebnisse waren laut Lavretsky „auffällig“ angesichts der Verbesserungen, die sich über acht Wochen bei nur 12 Minuten pro Tag in Bezug auf psychische Gesundheit, Kognition und Telomeraseaktivität zeigten.

"Wir fanden heraus, dass die Auswirkungen auf die kognitiven und mentalen Funktionen und die Telomeraseaktivität spezifisch für die Kirtan Kriya waren", sagte sie. "Da Kirtan Kriya verschiedene Elemente der Verwendung von Gesang, Mudras (Fingerhaltungen) und Visualisierung hatte, gab es zusätzlich zur Stressreduzierung einen" Gehirn-Fitness "-Effekt, der zum Gesamteffekt der Meditation beitrug."

Lavretskys Bericht erscheint in der aktuellen Online-Ausgabe des Internationale Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie.

Quelle: Universität von Kalifornien, Los Angeles