Nächtliche Teenager brauchen Sonnenlicht

Wie viele Eltern bestätigen würden, würden einige Teenager es vorziehen, die ganze Nacht wach zu bleiben und dann nach Mittag zu schlafen - jeden Tag.

Forscher haben dieses Verhalten untersucht und glauben nun, dass eine unzureichende tägliche Belichtung am Morgen dazu beiträgt, dass Jugendliche nicht genug Schlaf bekommen.

„Wenn Jugendliche mehr Zeit in Innenräumen verbringen, fehlt ihnen das notwendige Morgenlicht, das zur Stimulierung des 24-Stunden-Biosystems des Körpers benötigt wird, das den Schlaf- / Wachzyklus reguliert“, berichtet Mariana Figueiro, Ph.D., leitende Forscherin der neuen Studie .

„Diese Teenager ohne Morgenlicht gehen später ins Bett, bekommen weniger Schlaf und sind möglicherweise bei standardisierten Tests unterdurchschnittlich. Wir fangen an, dies das Teenager-Nachteulensyndrom zu nennen. “

In der gerade veröffentlichten Studie in Neuroendokrinologie-BriefeDr. Figueiro und Dr. Mark Rea stellten fest, dass elf Schüler der 8. Klasse, die eine spezielle Brille trugen, um zu verhindern, dass kurzwelliges (blaues) Morgenlicht ihre Augen erreichte, bis zum Ende des 5-tägigen Tages eine 30-minütige Verzögerung des Schlafbeginns erlebten Studie.

"Wenn Sie morgens blaues Licht entfernen, verzögert dies den Beginn von Melatonin, dem Hormon, das dem Körper anzeigt, wann es Nacht ist", erklärt Dr. Figueiro.

„Unsere Studie zeigt, dass der Beginn von Melatonin jeden Tag um etwa 6 Minuten verzögert wurde, wenn die Teenager von blauem Licht ausgeschlossen waren. Der Schlaf beginnt normalerweise etwa 2 Stunden nach dem Einsetzen von Melatonin. “

Biologische Rhythmen stören

Das Problem ist, dass die heutigen Mittel- und Oberschulen strenge Zeitpläne haben, nach denen Jugendliche sehr früh am Morgen in der Schule sein müssen. Diese Schüler vermissen wahrscheinlich das Morgenlicht, weil sie oft zur Schule reisen und dort ankommen, bevor die Sonne aufgeht oder wenn sie gerade aufgeht.

"Dies unterbricht die Verbindung zwischen den täglichen biologischen Rhythmen, die als zirkadiane Rhythmen bezeichnet werden, und dem natürlichen 24-Stunden-Hell / Dunkel-Zyklus der Erde", erklärt Dr. Figueiro.

Darüber hinaus liefern die Schulen wahrscheinlich kein ausreichendes elektrisches Licht oder Tageslicht, um dieses biologische oder zirkadiane System zu stimulieren, das Körpertemperatur, Wachsamkeit, Appetit, Hormone und Schlafmuster reguliert.

Unser biologisches System reagiert auf Licht ganz anders als unser visuelles System. Es ist viel empfindlicher gegenüber blauem Licht.

Ausreichend Licht im Klassenzimmer zum Lesen und Lernen garantiert daher nicht, dass genügend Licht vorhanden ist, um unser biologisches System zu stimulieren.

"Laut unserer Studie kann sich die Situation in Schulen jedoch durch die bewusste Abgabe von Tageslicht, das mit kurzwelligem oder blauem Licht gesättigt ist, schnell ändern", berichtet Dr. Figueiro.

Quelle: Rensselaer Polytechnic Institute (RPI)